cansado de ser fatigado

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cansaço, cansaço, falta de energia. Há muitas maneiras de descrever aqueles momentos em que você está tão fatigado que você não pode fazer nada. Muitas vezes você recupera após um rápido descanso ou uma boa noite de sono, mas se a fadiga está ocorrendo mais frequentemente e durando mais tempo, pode ser um sinal de algo mais sério.,

“os homens podem atribuir fadiga ao envelhecimento, mas não há razão para combater a fadiga contínua”, diz a Dra. Suzanne Salamon, uma médica geriátrica do Beth Israel Deaconess Medical Center, afiliada a Harvard. “Todo mundo fica cansado às vezes, e sua resistência pode diminuir com a idade — você pode não se mover tão rápido e às vezes cansar mais rápido — mas você nunca deve ser muito fatigado para desfrutar de um estilo de vida ativo.”

a sensação de fadiga

a fadiga pode afectá-lo de várias formas. Podes ter menos energia para exercitar. Você pode ter dificuldade em se concentrar, ficar alerta e se lembrar das coisas., Você pode se irritar facilmente e se tornar mais socialmente isolado.se a fadiga aparecer repentinamente ou se tornar mais frequente, pode estar relacionada com várias condições médicas comuns ou mudanças de estilo de vida, de acordo com o Dr. Salamon. Deve consultar o seu médico para ver se tem algum dos seguintes problemas.Anemia. Isto ocorre quando o seu sangue tem muito poucos glóbulos vermelhos ou essas células têm muito pouca hemoglobina, uma proteína que transporta oxigênio através da corrente sanguínea. O resultado é uma queda nos níveis de energia.doença cardíaca., A doença cardíaca pode fazer com que o coração bombeie o sangue de forma menos eficiente e leve ao fluido nos pulmões. Isso pode causar falta de ar e reduzir o fornecimento de oxigênio para o coração e pulmões, tornando-o cansado.hipotiroidismo. Uma glândula tiroideia hiperactiva pode causar fadiga juntamente com outros sintomas, tais como aumento de peso, fraqueza, pele seca, sensação de frio e prisão de ventre.problemas de sono. Apnéia do sono é caracterizada por pausas em sua respiração, muitas vezes durando vários segundos, ou respiração superficial, enquanto você dorme. É comum entre adultos mais velhos e aqueles que têm excesso de peso., Outra questão relacionada com o sono é uma bexiga hiperativa ou próstata aumentada, o que força repetidos passeios noturnos de casa de banho. Qualquer um destes pode perturbar o seu sono o suficiente para deixá-lo cansado no dia seguinte.medicação. Certos medicamentos podem fazê-lo sentir-se cansado, tais como medicamentos para a pressão arterial, antidepressivos, medicamentos anti-ansiedade, e anti-histamínicos. “As pessoas reagem aos medicamentos de forma diferente e muitas vezes acabam tomando mais à medida que envelhecem”, diz O Dr. Salamon.verifique com o seu médico, especialmente se adicionou um novo medicamento ou aumentou recentemente a sua dose., “Às vezes ajuda tomar certos medicamentos, que podem causar fadiga, à noite e não durante o dia”, diz ela.depressão ou ansiedade de baixo grau. Problemas de saúde Mental muitas vezes drenam os níveis de energia. “Você pode sofrer de depressão ou ansiedade e nem sequer sabe disso”, diz O Dr. Salamon.,sinais de aviso de fadiga estas pistas sugerem que a sua fadiga pode resultar de um problema subjacente: acordar exausto, mesmo depois de uma boa noite de sono não sentir-se motivado para começar o dia incapacidade para fazer actividades de que gosta ataques súbitos de exaustão que vão embora e depois regressam falta de ar.

obter um impulso

Quando normal, fadiga diária ataca, há maneiras de aumentar os seus níveis de energia, diz Dr. Salamon., Por exemplo:

• beba uma xícara de café ou chá. Um pouco de cafeína pode começar o teu dia, diz ela. “Você não precisa de mais do que isso, mas pode oferecer uma elevação mental e física, especialmente se você tem problemas com a fadiga matinal.vá para uma caminhada de 30 minutos. “Se não conseguir sair, ande pela sua casa em intervalos de 10 a 15 minutos, duas a três vezes por dia”, diz O Dr. Salamon.tire uma soneca. Uma sesta ao meio-dia pode ajudar a superar o cansaço mais tarde., Mantenha as sestas para cerca de 20 a 30 minutos, como estudos têm sugerido que a sesta por 40 minutos ou mais pode ter o efeito oposto e deixar você se sentindo zonzo em vez de refrescado. Além disso, não durmas muito tarde.esquece o álcool. Reduzir a ingestão de álcool, ou até mesmo eliminar o álcool por algumas semanas. Os homens podem ficar surpresos com o quanto se sentem melhor sem uma bebida diária ou duas.

um exame médico pode identificar problemas que podem causar fadiga.pode ter síndrome de fadiga crónica?,

fadiga grave pode ser um sinal de síndrome de fadiga crônica, um transtorno misterioso caracterizado por fadiga profunda que não melhora com o descanso e pode piorar com a atividade física ou mental. O seu médico pode ajudar a diagnosticar e sugerir possíveis tratamentos.

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