fatigué d’être fatigué

N’acceptez pas la fatigue régulière dans le cadre du vieillissement.

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la Lassitude, de la fatigue, manque d’énergie. Il y a plusieurs façons de décrire ces moments où vous êtes tellement fatigué que vous ne pouvez rien faire. Souvent, vous rebondissez après un repos rapide ou une bonne nuit de sommeil, mais si la fatigue se produit plus souvent et dure plus longtemps, cela pourrait être le signe de quelque chose de plus grave.,

« Les hommes peuvent réduire la fatigue au vieillissement, mais il n’y a aucune raison de lutter contre la fatigue continue », explique le Dr Suzanne Salamon, médecin gériatrique au Beth Israel Deaconess Medical Center, affilié à Harvard. « Tout le monde se fatigue parfois, et votre endurance peut diminuer avec l’âge — vous pouvez ne pas bouger aussi vite et parfois fatiguer plus vite — mais vous ne devriez jamais être trop fatigué pour profiter d’un mode de vie actif. »

La sensation de fatigue

la Fatigue peut vous affecter de plusieurs façons. Vous avez moins d’énergie pour faire de l’exercice. Vous pouvez avoir du mal à vous concentrer, à rester vigilant et à vous souvenir de choses., Vous pouvez facilement vous mettre en colère et devenir plus isolé socialement.

Si la fatigue apparaît soudainement ou devient plus fréquente, elle pourrait être liée à plusieurs conditions médicales courantes ou à des changements de mode de vie, selon le Dr Salamon. Vous devriez consulter votre médecin pour voir si vous avez l’une des questions suivantes.

anémie. Cela se produit lorsque votre sang a trop peu de globules rouges ou que ces cellules ont trop peu d’hémoglobine, une protéine qui transporte l’oxygène dans la circulation sanguine. Le résultat est une baisse des niveaux d’énergie.

la maladie de Coeur., Les maladies cardiaques peuvent amener le cœur à pomper le sang moins efficacement et conduire à du liquide dans les poumons. Cela peut provoquer un essoufflement et réduire l’apport d’oxygène au cœur et aux poumons, ce qui vous fatigue.

hypothyroïdie. Une glande thyroïde sous-active peut causer de la fatigue ainsi que d’autres symptômes tels que prise de poids, faiblesse, peau sèche, sensation de froid et constipation.

les problèmes de Sommeil. L’apnée du sommeil se caractérise par des pauses dans votre respiration, souvent de plusieurs secondes, ou une respiration superficielle, pendant que vous dormez. Il est fréquent chez les personnes âgées et celles qui sont en surpoids., Un autre problème lié au sommeil est une vessie hyperactive ou une hypertrophie de la prostate, qui force des voyages nocturnes répétés dans les toilettes. L’un ou l’autre peut perturber suffisamment votre sommeil pour vous laisser fatigué le lendemain.

médicaments. Certains médicaments peuvent vous fatiguer, tels que les médicaments contre la pression artérielle, les antidépresseurs, les anti-anxiété et les antihistaminiques. « Les gens réagissent différemment aux médicaments et ils finissent souvent par en prendre plus en vieillissant », explique le Dr Salamon.

consultez votre médecin, surtout si vous avez ajouté un nouveau médicament ou augmenté récemment votre dose., « Parfois, il est utile de prendre certains médicaments, qui peuvent causer de la fatigue, la nuit plutôt que le jour », dit-elle.

dépression ou anxiété de bas grade. Les problèmes de santé mentale drainent souvent les niveaux d’énergie. « Il se peut que vous souffriez de dépression ou d’anxiété et que vous ne le sachiez même pas », explique le Dr Salamon.,

signes avant-coureurs de Fatigue

ces indices suggèrent que votre fatigue peut provenir d’un problème sous-jacent:

• Se réveiller épuisé, même après une bonne nuit de sommeil

• ne pas se sentir motivé pour commencer la journée

• incapacité à faire des activités que vous aimez

• essoufflement.

obtenez un coup de pouce

lorsque la fatigue normale et quotidienne frappe, il existe des moyens d’augmenter votre niveau d’énergie, DIT le Dr Salamon., Par exemple:

• Buvez une tasse de café ou de thé. Un peu de caféine peut relancer votre journée, dit-elle. « Vous n’avez pas besoin de plus que cela, mais cela peut offrir un lifting mental et physique, surtout si vous avez des problèmes de fatigue matinale. »

• Aller pour une promenade de 30 minutes. « Si vous ne pouvez pas sortir, Faites le tour de votre maison par bouts de 10 à 15 minutes, deux à trois fois par jour », explique le Dr Salamon.

• l’heure de la sieste. Une sieste peut aider à surmonter la fatigue plus tard dans la journée., Gardez les siestes à environ 20 à 30 minutes, car des études ont suggéré que la sieste pendant 40 minutes ou plus peut avoir l’effet inverse et vous laisser groggy plutôt que rafraîchi. Aussi, ne faites pas la sieste trop tard dans la journée.

• Ignorer l’alcool. Réduisez votre consommation d’alcool, voire d’éliminer l’alcool pendant quelques semaines. Les hommes peuvent être surpris de voir à quel point ils se sentent mieux sans un verre ou deux par jour.

Un examen médical peut identifier les problèmes qui peuvent causer de la fatigue.

Pourriez-vous avoir le syndrome de fatigue chronique?,

une fatigue intense pourrait être le signe d’un syndrome de fatigue chronique, un trouble mystérieux caractérisé par une fatigue profonde qui ne s’améliore pas avec le repos et peut s’aggraver avec l’activité physique ou mentale. Votre médecin peut vous aider à diagnostiquer et à suggérer des traitements possibles.

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