moe van vermoeid te zijn

accepteer geen regelmatige vermoeidheid als onderdeel van veroudering.

afbeelding: © seb_ra / Thinkstock
vermoeidheid, gebrek aan energie. Er zijn veel manieren om die momenten te beschrijven wanneer je zo vermoeid bent dat je niets kunt doen. Vaak stuiteren na een snelle rust of een goede nachtrust, maar als vermoeidheid vaker voorkomt en langer duurt, kan het een teken zijn van iets ernstigers.,”mannen kunnen vermoeidheid aan veroudering wijten, maar er is geen reden om de voortdurende vermoeidheid te bestrijden”, zegt Dr.Suzanne Salamon, een geriatrische arts bij het aan Harvard gelieerde Beth Israel Deaconess Medical Center. “Iedereen wordt soms moe, en je uithoudingsvermogen kan afnemen met de leeftijd-Je mag niet zo snel bewegen en soms moe sneller-maar je moet nooit te vermoeid om te genieten van een actieve levensstijl.”

het gevoel van vermoeidheid

vermoeidheid kan u op verschillende manieren beïnvloeden. Je hebt misschien minder energie om uit te oefenen. U kunt moeite hebben met concentreren, alert blijven en dingen onthouden., Je kunt gemakkelijk boos worden en meer sociaal geïsoleerd raken.

als vermoeidheid plotseling verschijnt of frequenter wordt, kan dit verband houden met verschillende veel voorkomende medische aandoeningen of veranderingen in levensstijl, volgens Dr.Salamon. U dient uw arts te raadplegen om te zien of u een van de volgende problemen heeft.

bloedarmoede. Dit gebeurt wanneer uw bloed te weinig rode bloedcellen heeft of die cellen te weinig hemoglobine hebben, een eiwit dat zuurstof door de bloedbaan transporteert. Het resultaat is een daling van het energieniveau.

hartziekte., Hart-en vaatziekten kunnen ervoor zorgen dat het hart het bloed minder efficiënt pompt en leiden tot vocht in de longen. Dit kan kortademigheid veroorzaken en de zuurstoftoevoer naar het hart en de longen verminderen, waardoor u moe wordt.

hypothyreoïdie. Een onderactieve schildklier kan vermoeidheid veroorzaken, samen met andere symptomen zoals gewichtstoename, zwakte, droge huid, koud gevoel en constipatie.

slaapproblemen. Slaapapneu wordt gekenmerkt door pauzes in je ademhaling, vaak duurt enkele seconden, of oppervlakkige ademhaling, terwijl je slaapt. Het komt vaak voor bij oudere volwassenen en bij mensen met overgewicht., Een ander slaapprobleem is een overactieve blaas of vergrote prostaat, die herhaalde nachtelijke toilettrips dwingt. Beide kunnen uw slaap zodanig verstoren dat u zich de volgende dag moe voelt.

medicatie. Bepaalde medicijnen kunnen ervoor zorgen dat u zich moe voelt, zoals bloeddrukmedicijnen, antidepressiva, anti-angstmedicijnen en antihistaminica. “Mensen reageren anders op medicijnen en nemen vaak meer als ze ouder worden”, zegt dr. Salamon.

raadpleeg uw arts, vooral als u een nieuw geneesmiddel heeft toegevoegd of onlangs uw dosering heeft verhoogd., “Soms helpt het om bepaalde medicijnen in te nemen, die vermoeidheid kunnen veroorzaken,’ s nachts in plaats van overdag,” zegt ze.

laaggradige depressie of angst. Geestelijke gezondheidsproblemen vaak drain energie niveaus. “U kunt last hebben van depressie of angst en het zelfs niet weten”, zegt Dr.Salamon.,

Vermoeidheid waarschuwingsborden

Deze aanwijzingen suggereren dat uw vermoeidheid kan veroorzaakt worden door een onderliggend probleem:

• wakker worden uitgeput, zelfs na een goede nachtrust

• niet het gevoel gemotiveerd om de dag te beginnen

• het onvermogen om activiteiten die u genieten

• plotselinge periodes van uitputting die weg te gaan en dan terug

• kortademigheid.

krijg een boost

wanneer normale, dagelijkse vermoeidheid toeslaat, zijn er manieren om je energieniveau te verhogen, zegt Dr.Salamon., Bijvoorbeeld:

• Drink een kopje koffie of thee. Een beetje cafeïne kan je dag goed beginnen, zegt ze. “Je hebt niet meer nodig dan dat, maar het kan een mentale en fysieke lift bieden, vooral als je problemen hebt met ochtendmoeheid.”

• loop 30 minuten. “Als je niet naar buiten kunt, loop dan rond je huis in periodes van 10 tot 15 minuten, twee tot drie keer per dag”, zegt dr. Salamon.

• doe een nap. Een middagdutje kan helpen vermoeidheid later op de dag te overwinnen., Houd dutjes tot ongeveer 20 tot 30 minuten, zoals studies hebben gesuggereerd dat dutjes voor 40 minuten of langer het tegenovergestelde effect kan hebben en laat je gevoel groggy in plaats van verfrist. En slaap niet te laat op de dag.

• sla de alcohol over. Verminder uw alcoholinname, of zelfs elimineren alcohol voor een paar weken. Mannen kunnen verbaasd zijn hoeveel beter ze zich voelen zonder een dagelijks drankje of twee.

een medische controle kan problemen identificeren die vermoeidheid kunnen veroorzaken.

zou u chronisch vermoeidheidssyndroom kunnen hebben?,

ernstige vermoeidheid kan een teken zijn van chronisch vermoeidheidssyndroom, een mysterieuze aandoening die wordt gekarakteriseerd door diepe vermoeidheid die niet verbetert met rust en kan verergeren met fysieke of mentale activiteit. Uw arts kan helpen diagnosticeren en voorstellen mogelijke behandelingen.

Disclaimer:
als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek met gearchiveerde inhoud. Let op de datum van de laatste herziening of update van alle artikelen., Geen inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde arts.