unavený z únavy

nepřijímá pravidelnou únavu jako součást stárnutí.

Obrázek: © seb_ra/Thinkstock
Únava, únava, nedostatek energie. Existuje mnoho způsobů, jak popsat ty časy, kdy jste tak unavení, že nemůžete nic dělat. Často se odrazíte po rychlém odpočinku nebo dobrém nočním spánku, ale pokud se únava vyskytuje častěji a trvá déle, může to být známka něčeho vážnějšího.,

“ muži mohou připsat únavu stárnutí, ale není důvod, proč byste měli bojovat s pokračující únavou,“ říká Dr. Suzanne Salamon, geriatrická lékařka s Harvardem přidruženým Beth Israel Deaconess Medical Center. „Každý dostane unavený, někdy, a vaše vytrvalost může klesat s věkem, může se nepohybuje tak rychle, a někdy se pneumatika rychleji — ale nikdy byste neměli být příliš unavení, aby si aktivní životní styl.“

pocit únavy

únava vás může ovlivnit několika způsoby. Můžete mít méně energie na cvičení. Můžete mít potíže se soustředěním, zůstat ve střehu a pamatovat si věci., Můžete snadno hněvat a stát se sociálně izolovanější.

Pokud se únava objeví náhle nebo se stane častější, může to podle Dr. Salamona souviset s několika běžnými zdravotními stavy nebo změnami životního stylu. Měli byste se poradit se svým lékařem, abyste zjistili, zda máte některý z následujících problémů.

anémie. K tomu dochází, když má vaše krev příliš málo červených krvinek nebo tyto buňky mají příliš málo hemoglobinu, což je protein, který transportuje kyslík do krevního řečiště. Výsledkem je pokles energetických hladin.

srdeční choroby., Srdeční onemocnění může způsobit, že srdce pumpuje krev méně efektivně a vede k tekutině v plicích. To může způsobit dušnost a snížit přívod kyslíku do srdce a plic, což vás unaví.

hypotyreóza. Nedostatečná štítná žláza může způsobit únavu spolu s dalšími příznaky, jako je přírůstek hmotnosti, slabost, suchá kůže, pocit chladu a zácpa.

problémy se spánkem. Spánková apnoe se vyznačuje přestávkami v dýchání, které často trvají několik sekund, nebo mělkým dýcháním, zatímco spíte. To je běžné u starších dospělých a těch, kteří mají nadváhu., Dalším problémem souvisejícím se spánkem je hyperaktivní močový měchýř nebo zvětšená prostata, která nutí opakované noční výlety do koupelny. Jeden z nich může narušit váš spánek natolik, aby vás nechal druhý den unavený.

léky. Některé léky vám mohou způsobit únavu, jako jsou léky na krevní tlak, antidepresiva, léky proti úzkosti a antihistaminika. „Lidé reagují na léky jinak a často nakonec berou více, jak stárnou,“ říká Dr. Salamon.

poraďte se se svým lékařem, zejména pokud jste přidali nový lék nebo jste nedávno zvýšili dávkování., „Někdy pomáhá užívat určité léky, které mohou způsobit únavu, spíše v noci než ve dne,“ říká.

nízká deprese nebo úzkost. Problémy s duševním zdravím často vyčerpávají hladinu energie. „Můžete trpět depresí nebo úzkostí a ani to nevíte,“ říká Dr. Salamon.,

Únava varovné příznaky

Tyto indicie naznačují, že vaše únava může pramenit z základní problém:

• probouzí vyčerpaný, i po dobrý noční spánek.

• není motivovaný, jak začít den,

• neschopnost činnosti vás baví.

• náhlé záchvaty vyčerpání, které jdou pryč a pak se vrátit

• dušnost.

Získejte podporu

když normální, každodenní únavové údery, existují způsoby, jak zvýšit hladinu energie, říká Dr. Salamon., Například:

• vypijte šálek kávy nebo čaje. Trochu kofeinu může začít váš den, ona říká. „Nepotřebujete víc než to, ale může nabídnout duševní a fyzický výtah, zvláště pokud máte potíže s ranní únavou.“

• jděte na 30 minut chůze. „Pokud se nemůžete dostat ven, projděte svůj dům v záchvatech 10 až 15 minut, dvakrát až třikrát denně,“ říká Dr. Salamon.

• zdřímněte si. Polední zdřímnutí může pomoci překonat únavu později během dne., Udržet spánek asi 20 až 30 minut, protože studie naznačují, že podřimuje na 40 minut nebo déle, může mít opačný účinek a budete cítit groggy, spíše než svěží. Taky, ne zdřímnout příliš pozdě v den.

• přeskočte alkohol. Omezte příjem alkoholu nebo dokonce odstraňte alkohol na několik týdnů. Muži mohou být překvapeni, o kolik lépe se cítí bez každodenního nápoje nebo dvou.

lékařská prohlídka může identifikovat problémy, které mohou způsobit únavu.

Mohl byste mít syndrom chronické únavy?,

těžká únava by mohla být známkou syndromu chronické únavy, tajemné poruchy charakterizované hlubokou únavou, která se nezlepší s odpočinkem a může se zhoršit fyzickou nebo duševní aktivitou. Váš lékař může pomoci diagnostikovat a navrhnout možné léčby.

Disclaimer:
jako služba našim čtenářům poskytuje Harvard Health Publishing přístup do naší knihovny archivovaného obsahu. Vezměte prosím na vědomí datum poslední recenze nebo aktualizace všech článků., Žádný obsah na tomto webu, bez ohledu na datum, by nikdy neměl být používán jako náhrada za přímou lékařskou pomoc od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného lékaře.