træt af at være træt

accepter ikke regelmæssig træthed som en del af aldring.

Billede: © seb_ra/Thinkstock
Træthed, træthed, manglende energi. Der er mange måder at beskrive de tidspunkter, hvor du er så træt, at du ikke kan gøre noget. Ofte hopper du tilbage efter en hurtig hvile eller en god nats søvn, men hvis træthed forekommer oftere og varer længere, kan det være et tegn på noget mere alvorligt.,

“Mænd kan få træthed til aldring, men der er ingen grund til du bør kamp løbende træthed,” siger Dr. Suzanne Salamon, en geriatrisk læge med Harvard-tilknyttede Beth Israel Deaconess Medical Center. “Alle bliver nogle gange trætte, og din udholdenhed kan falde med alderen — du bevæger dig måske ikke så hurtigt og sommetider træt hurtigere — men du skal aldrig være for træt til at nyde en aktiv livsstil.”

følelsen af træthed

træthed kan påvirke dig på flere måder. Du kan have mindre energi til at udøve. Du kan have problemer med at koncentrere dig, holde dig opmærksom og huske ting., Du kan vrede let og blive mere socialt isoleret.

Hvis træthed pludselig forekommer eller bliver hyppigere, kan det være relateret til flere almindelige medicinske tilstande eller livsstilsændringer, ifølge Dr. Salamon. Du bør konsultere din læge for at se, om du har nogen af følgende problemer.

anæmi. Dette sker, når dit blod har for få røde blodlegemer, eller disse celler har for lidt hæmoglobin, et protein, der transporterer ilt gennem blodbanen. Resultatet er et fald i energiniveauet.

hjertesygdom., Hjertesygdom kan få hjertet til at pumpe blod mindre effektivt og føre til væske i lungerne. Dette kan forårsage åndenød og reducere iltforsyningen til hjertet og lungerne, hvilket gør dig træt.

hypothyroidisme. En underaktiv skjoldbruskkirtel kan forårsage træthed sammen med andre symptomer som vægtøgning, svaghed, tør hud, følelse af kulde og forstoppelse.

søvnproblemer. Søvnapnø er kendetegnet ved pauser i din vejrtrækning, der ofte varer flere sekunder eller lav vejrtrækning, mens du sover. Det er almindeligt blandt ældre voksne og dem, der er overvægtige., Et andet søvnrelateret problem er en overaktiv blære eller forstørret prostata, som tvinger gentagne badeværelsesture om natten. En af disse kan forstyrre din søvn nok til at lade dig føle dig træt næste dag.

medicin. Visse medikamenter kan få dig til at føle dig træt, såsom blodtryksmedicin, antidepressiva, anti-angstmedicin og antihistaminer. “Folk reagerer forskelligt på medicin, og de ender ofte med at tage mere, når de bliver ældre,” siger Dr. Salamon.kontakt din læge, især hvis du har tilføjet en ny medicin eller for nylig øget din dosis., “Nogle gange hjælper det med at tage visse lægemidler, som kan forårsage træthed, om natten snarere end om dagen,” siger hun.

lav grad af depression eller angst. Psykiske problemer dræner ofte energiniveauer. “Du kan lide af depression eller angst og ikke engang vide det,” siger Dr. Salamon.,

Træthed advarselstegn

Disse spor tyder på, at din træthed kan skyldes en underliggende problem:

• vågne op udtømt, selv efter en god nats søvn

• ikke føler dig motiveret til at starte dagen

• manglende evne til at gøre aktiviteter, du nyder

• pludselige anfald af udmattelse, at gå væk, og derefter tilbage

• åndenød.

få et løft

Når normal, daglig træthed rammer, er der måder at øge dine energiniveauer, siger Dr. Salamon., For eksempel:

• drik en kop kaffe eller te. Lidt koffein kan kickstarte din dag, siger hun. “Du har ikke brug for mere end det, men det kan tilbyde en mental og fysisk løft, især hvis du har problemer med morgen træthed.”

• gå i 30 minutters gang. “Hvis du ikke kan komme udenfor, skal du gå rundt i dit hus i anfald på 10 til 15 minutter, to til tre gange om dagen,” siger Dr. Salamon.

• tag en lur. En middagslur kan hjælpe med at overvinde træthed senere på dagen., 20 til 30 minutter, da undersøgelser har antydet, at napping i 40 minutter eller længere kan have den modsatte effekt og lade dig føle dig groggy snarere end opdateret. Også, ikke lur for sent på dagen.

• Spring alkoholen over. Skær ned på dit alkoholindtag, eller fjern endda alkohol i et par uger. Mænd kan blive overrasket over, hvor meget bedre de føler sig uden en daglig drink eller to.

en medicinsk checkup kan identificere problemer, der kan forårsage træthed.

kan du have kronisk træthedssyndrom?,

alvorlig træthed kan være et tegn på kronisk træthedssyndrom, en mystisk lidelse præget af dyb træthed, der ikke forbedres med hvile og kan blive værre med fysisk eller mental aktivitet. Din læge kan hjælpe med at diagnosticere og foreslå mulige behandlinger.ansvarsfraskrivelse:
som en service til vores læsere giver Harvard Health Publishing adgang til vores bibliotek med arkiveret indhold. Bemærk datoen for sidste gennemgang eller opdatering af alle artikler., Intet indhold på dette .ebsted, uanset dato, bør nogensinde bruges som erstatning for direkte lægehjælp fra din læge eller anden kvalificeret kliniker.