cansado de estar fatigado

no acepte la fatiga regular como parte del envejecimiento.

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cansancio,cansancio, falta de energía. Hay muchas maneras de describir esos momentos en los que estás tan fatigado que no puedes hacer nada. A menudo te recuperas después de un descanso rápido o una buena noche de sueño, pero si la fatiga ocurre con más frecuencia y dura más tiempo, podría ser un signo de algo más grave.,

«Los Hombres pueden atribuir la fatiga al envejecimiento, pero no hay razón para que debas combatir la fatiga continua», dice la Dra. Suzanne Salamon, médica geriátrica del Beth Israel Deaconess Medical Center afiliado a Harvard. «Todo el mundo se cansa a veces, y su resistencia puede disminuir con la edad — puede que no se mueva tan rápido y a veces se canse más rápido — pero nunca debe estar demasiado fatigado para disfrutar de un estilo de vida activo.»

La sensación de fatiga

la Fatiga puede afectar de varias maneras. Usted puede tener menos energía para hacer ejercicio. Es posible que tenga problemas para concentrarse, mantenerse alerta y recordar cosas., Usted puede enojarse fácilmente y volverse más aislado socialmente.

si la fatiga aparece repentinamente o se vuelve más frecuente, podría estar relacionada con varias afecciones médicas comunes o cambios en el estilo de vida, según el Dr. Salamon. Debe consultar a su médico para ver si tiene alguno de los siguientes problemas.

Anemia. Esto ocurre cuando la sangre tiene muy pocos glóbulos rojos o esas células tienen muy poca hemoglobina, una proteína que transporta oxígeno a través del torrente sanguíneo. El resultado es una caída en los niveles de energía.

enfermedad cardíaca., La enfermedad cardíaca puede hacer que el corazón bombee la sangre de manera menos eficiente y que produzca líquido en los pulmones. Esto puede causar dificultad para respirar y reducir el suministro de oxígeno al corazón y los pulmones, lo que lo cansa.

hipotiroidismo. Una glándula tiroides poco activa puede causar fatiga junto con otros síntomas como aumento de peso, debilidad, piel seca, sensación de frío y estreñimiento.

problemas de sueño. La apnea del sueño se caracteriza por pausas en la respiración, que a menudo duran varios segundos, o respiración superficial, mientras duerme. Es común entre los adultos mayores y aquellos que tienen sobrepeso., Otro problema relacionado con el sueño es una vejiga hiperactiva o próstata agrandada, lo que obliga a viajes repetidos al baño durante la noche. Cualquiera de estos puede perturbar su sueño lo suficiente como para dejarlo cansado al día siguiente.

Medicación. Ciertos medicamentos pueden hacer que se sienta cansado, como los medicamentos para la presión arterial, los antidepresivos, los medicamentos contra la ansiedad y los antihistamínicos. «Las personas reaccionan a los medicamentos de manera diferente y a menudo terminan tomando más a medida que envejecen», dice el Dr. Salamon.

consulte con su médico, especialmente si ha agregado un nuevo medicamento o aumentado recientemente su dosis., «A veces ayuda tomar ciertos medicamentos, que pueden causar fatiga, por la noche en lugar de durante el día», dice.

depresión o ansiedad de bajo grado. Los problemas de salud Mental a menudo agotan los niveles de energía. «Usted puede sufrir de depresión o ansiedad y ni siquiera saberlo», dice el Dr. Salamon.,

signos de advertencia de fatiga

estas pistas sugieren que su fatiga puede provenir de un problema subyacente:

• despertarse Agotado, incluso después de una buena noche de sueño

• no sentirse motivado para comenzar el día

• incapacidad para realizar actividades que disfruta

• dificultad para respirar.

obtener un impulso

Cuando la fatiga normal y cotidiana golpea, hay maneras de aumentar sus niveles de energía, dice el Dr. Salamon., Por ejemplo:

• beba una taza de café o té. Un poco de cafeína puede comenzar el día, dice. «No necesita más que eso, pero puede ofrecer un levantamiento mental y físico, especialmente si tiene problemas con la fatiga matutina.»

• ir a dar un paseo de 30 minutos. «Si no puede salir, camine alrededor de su casa en combates de 10 a 15 minutos, dos o tres veces al día», dice el Dr. Salamon.

• Tomar una siesta. Una siesta al mediodía puede ayudar a superar el cansancio más adelante en el día., Mantenga las siestas a unos 20 a 30 minutos, ya que los estudios han sugerido que la siesta de 40 minutos o más puede tener el efecto contrario y dejar que se sienta aturdido en lugar de refrescado. Además,no duermas demasiado tarde.

• omita el alcohol. Reduzca su consumo de alcohol, o incluso elimine el alcohol durante unas semanas. Los hombres pueden sorprenderse de lo mucho mejor que se sienten sin una bebida diaria o dos.

un chequeo médico puede identificar problemas que pueden causar fatiga.

¿podría tener síndrome de fatiga crónica?,

la fatiga severa podría ser un signo del síndrome de fatiga crónica, un trastorno misterioso caracterizado por una fatiga profunda que no mejora con el descanso y puede empeorar con la actividad física o mental. Su médico puede ayudar a diagnosticar y sugerir posibles tratamientos.

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