Väsynyt olemaan väsynyt

Älä hyväksy säännöllinen väsymys osana vanhenemista.

Kuva: © seb_ra/Thinkstock
Väsymystä, väsymystä, energian puutetta. On monia tapoja kuvata niitä aikoja, kun on niin väsynyt, ettei voi tehdä mitään. Usein pomppii takaisin nopean levon tai kunnon yöunien jälkeen, mutta jos väsymystä esiintyy useammin ja pidempään, se voi olla merkki jostain vakavammasta.,

”Miehet voivat kirjata ylös väsymys ikääntyminen, mutta ei ole mitään syytä sinun pitäisi taistelu jatkuva väsymys,” sanoo Tohtori Suzanne Salamon, vanhusten lääkärin kanssa Harvard-sidoksissa Beth Israel Diakonissa Medical Center. ”Jokainen väsyy joskus, ja kestävyyttä saattaa laskea iän — et voi liikkua niin nopeasti ja joskus rengas nopeammin — mutta sinun ei pitäisi koskaan olla liian väsynyt nauttia aktiivista elämäntapaa.”

väsymyksen tunne

väsymys voi vaikuttaa sinuun monin tavoin. Sinulla voi olla vähemmän energiaa liikuntaan. Sinulla voi olla vaikeuksia keskittyä, pysyä valppaana ja muistaa asioita., Saatat suuttua helposti ja eristäytyä sosiaalisesti.

Jos väsymys tulee yhtäkkiä tai tulee useammin, se voisi liittyä useita yhteisiä sairauksia tai elintapojen muutokset, mukaan Dr. Salamon. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jokin seuraavista ongelmista.

Anemia. Tämä ilmenee, kun veressä on liian vähän punasoluja tai niitä soluja on liian vähän, hemoglobiini, proteiini, joka kuljettaa happea läpi verenkiertoon. Seurauksena on energiatasojen lasku.

sydänsairaus., Sydänsairaus voi aiheuttaa sydämen pumppaamaan verta vähemmän tehokkaasti ja johtaa nesteen keuhkoihin. Tämä voi aiheuttaa hengenahdistusta ja vähentää sydämen ja keuhkojen hapensaantia, jolloin olet väsynyt.

kilpirauhasen vajaatoiminta. Kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa väsymystä sekä muita oireita, kuten painonnousua, heikkoutta, ihon kuivumista, kylmyyden tunnetta ja ummetusta.

uniongelmat. Uniapnealle on ominaista hengityskatkokset, jotka kestävät usein useita sekunteja, tai matala hengitys nukkuessa. Se on yleistä iäkkäillä aikuisilla ja ylipainoisilla., Toinen uneen liittyvä asia on yliaktiivinen rakko tai laajentuneen eturauhasen, joka pakottaa toistuva yöllä kylpyhuone matkoja. Jompikumpi näistä voi häiritä unta niin paljon, että seuraavana päivänä olo on väsynyt.

lääkitys. Tietyt lääkkeet voivat väsyttää, kuten verenpainelääkkeet, masennuslääkkeet, ahdistuslääkkeet ja antihistamiinit. ”Ihmiset reagoivat lääkkeisiin eri tavalla ja he päätyvät usein ottamaan enemmän vanhetessaan”, sanoo tohtori Salamon.

tarkista lääkäriltäsi, erityisesti jos olet lisännyt uuden lääkityksen tai äskettäin lisännyt annostasi., ”Joskus se auttaa ottamaan tiettyjä lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa väsymystä, yöllä eikä päivällä”, hän sanoo.

matala-asteinen masennus tai ahdistuneisuus. Mielenterveysongelmat vievät usein energiatasoja. ”Saatat kärsiä masennuksesta tai ahdistuksesta etkä edes tiedä sitä”, sanoo tri Salamon.,

Väsymys varoitusmerkkejä

Nämä vihjeet viittaavat siihen, että väsymys voi johtua taustalla ongelma:

• herääminen väsynyt, vaikka hyvät yöunet

• ole motivoitunut aloittaa päivä,

• kyvyttömyys tehdä toimintoja, voit nauttia

• äkillinen bouts väsymys, että mene pois ja palaa sitten

• hengenahdistus.

vauhtia

Kun normaali, jokapäiväinen väsymys iskee, on olemassa tapoja parantaa energian tasoilla, sanoo Tohtori Salamon., Esimerkiksi:

• Juo kuppi kahvia tai teetä. Pieni kofeiini voi hypätä-aloittaa päivän, hän sanoo. ”Et tarvitse enempää, mutta se voi tarjota henkistä ja fyysistä nostetta, varsinkin jos sinulla on ongelmia aamuväsymyksen kanssa.”

• mene 30 minuutin kävelylle. ”Jos et pääse ulos, kävele talosi ympäri 10-15 minuutissa, kahdesta kolmeen kertaa päivässä”, sanoo tohtori Salamon.

• ota nokoset. Keskipäivän päiväunet voivat auttaa voittamaan väsymyksen myöhemmin päivällä., Pitää naps noin 20-30 minuuttia, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että napping 40 minuuttia tai pidempään, voi olla päinvastainen vaikutus ja jättää sinut tunne huojuva pikemminkin kuin virkeänä. Älä myöskään torkahda liian myöhään päivällä.

• jätä alkoholi väliin. Vähennä alkoholin nauttimista tai jopa Poista alkoholi muutamaksi viikoksi. Miehet saattavat yllättyä siitä, kuinka paljon paremmin he voivat ilman päivittäistä drinkkiä tai kahta.

terveystarkastuksessa voidaan tunnistaa asioita, jotka voivat aiheuttaa väsymystä.

voisiko sinulla olla krooninen väsymysoireyhtymä?,

– Vaikea väsymys voi olla merkki krooninen väsymys-oireyhtymä, salaperäinen häiriö ominaista syvä väsymys, joka ei parane levolla ja voi pahentua fyysistä tai henkistä toimintaa. Lääkäri voi auttaa diagnosoimaan ja ehdottamaan mahdollisia hoitoja.

Disclaimer:
As a service lukijoillemme, Harvard Health Publishing tarjoaa pääsyn meidän kirjaston arkistoituja sisältöä. Huomioithan kaikkien artikkelien viimeisimmän tarkastelun tai päivityksen päivämäärän., Mitään tämän sivuston sisältö, päivämäärästä riippumatta, pitäisi koskaan käyttää korvaamaan lääkärin neuvoja oman lääkärin tai muun pätevän lääkärin.