Lei av å bli trøtt

aksepterer ikke vanlig tretthet som en del av aldring.

Bilde: © seb_ra/Thinkstock
Tretthet, tretthet, mangel på energi. Det er mange måter å beskrive disse tider når du er så sliten at du ikke kan gjøre noe. Ofte du sprette tilbake etter en rask pause, eller en god natts søvn, men hvis tretthet forekommer oftere og varer lenger, kan det være et tegn på noe mer alvorlig.,

«Menn kritt opp tretthet, aldring, men det er ingen grunn til at du bør kamp pågående tretthet,» sier Dr. Suzanne Salamon, en geriatrisk lege med Harvard-tilknyttet Beth Israel Deaconess Medical Center. «Alle blir lei noen ganger, og din utholdenhet, kan avta med alderen — du kan ikke flytte så fort, og noen ganger dekk raskere — men bør du aldri være for trøtt til å nyte en aktiv livsstil.»

følelsen av tretthet

Tretthet kan påvirke deg på flere måter. Du har mindre energi til å trene. Du kan ha problemer med å konsentrere seg, årvåkenhet, og huske ting., Du kan sinne lett og bli mer sosialt isolert.

Hvis tretthet kommer plutselig eller blir hyppigere, det kan være relatert til flere vanlige medisinske forhold eller endringer i livsstil, ifølge Dr. Salamon. Du bør konsultere legen din for å se om du har noen av følgende problemer.

Anemi. Dette skjer når blodet har for få røde blodlegemer eller de cellene har for lite hemoglobin, et protein som transporterer oksygen gjennom blodet. Resultatet er en nedgang i energi nivåer.

hjertesykdom., Hjertesykdom kan føre til at hjertet til å pumpe blodet mindre effektivt og føre til væske i lungene. Dette kan føre til kortpustethet og redusere oksygentilførselen til hjertet og lungene, noe som gjør deg trøtt.

Hypotyreose. En underactive skjoldbruskkjertelen, som kan føre til tretthet sammen med andre symptomer som vektøkning, slapphet, tørr hud, følelse av kulde, og forstoppelse.

Søvn problemer. Søvnapné er preget av pauser i pusten, ofte varer i flere sekunder, eller tung pust, mens du sover. Det er vanlig blant eldre voksne, og de som er overvektige., En annen sove-relatert problem er en overaktiv blære eller forstørret prostata, noe som styrker gjentatte natta bad turer. Noen av disse kan forstyrre din søvn nok til å forlate deg følelsen av å være trøtt neste dag.

Medication. Enkelte medisiner kan gjøre deg trett, for eksempel blodtrykk medisiner, antidepressiva, anti-angst narkotika, og antihistaminer. «Mennesker reagerer ulikt på medikamenter, og de ender ofte opp med å ta mer som de blir eldre,» sier Dr. Salamon.

Sjekk med legen din, spesielt hvis du har lagt til et nytt medikament eller nylig økt dosen din., «Noen ganger hjelper det å ta visse legemidler, som kan føre til tretthet, om natten heller enn på dagtid, sier hun.

Lav grad av depresjon eller angst. Psykiske problemer ofte avløp energi nivåer. «Kan du lider av depresjon eller angst, og ikke engang vet det,» sier Dr. Salamon.,

Tretthet advarsel tegn

Disse sporene tyder på at tretthet kan stamme fra et underliggende problem:

• våkne opp utmattet, selv etter en god natts søvn

• ikke føler seg motivert til å starte dagen

• manglende evne til å gjøre aktiviteter du liker

• plutselige anfall av utmattelse som går bort, og deretter gå tilbake

• kortpustethet.

Få et løft

Ved normal, daglig tretthet streiker, det finnes måter å øke din energi nivåer, sier Dr. Salamon., For eksempel:

• Drikke en kopp kaffe eller te. Et lite koffein kan hoppe-start på dagen, sier hun. «Du trenger ikke mer enn det, men det kan tilby en mental og fysisk heis, spesielt hvis du har problemer med morgen tretthet.»

• Gå for en 30-minutters spasertur unna. «Hvis du ikke kan komme utenom, gå rundt i huset i form av anfall av 10 til 15 minutter, to til tre ganger om dagen,» sier Dr. Salamon.

• Ta en lur. En lur midt på dagen kan bidra til å overvinne tretthet senere i dag., Holde naps til ca 20 til 30 minutter, som studier har antydet at napping i 40 minutter eller lenger kan ha motsatt effekt, og la deg følelsen groggy snarere enn uthvilt. Også, ikke lur for sent i dag.

• Hopp alkohol. Kutte ned på alkoholinntaket, eller til og med eliminere alkohol for et par uker. Menn kan bli overrasket over hvor mye bedre de føler seg uten en daglig drink eller to.

En medisinsk sjekk kan identifisere problemer som kan føre til tretthet.

Kunne du har kronisk utmattelsessyndrom?,

– Alvorlig tretthet kan være et tegn på kronisk fatigue syndrome, en mystisk lidelse preget av dyp tretthet som ikke blir bedre med resten og kan bli verre med fysisk eller mental aktivitet. Legen din kan hjelpe deg med å diagnostisere og foreslår mulige behandlinger.

Ansvarsfraskrivelse:
Som en tjeneste til våre lesere, Harvard Helse Publisering gir tilgang til vårt bibliotek av arkiverte innholdet. Vær oppmerksom på at dato for siste gjennomgang og oppdatering på alle artikler., Ingen innhold på dette nettstedet, uavhengig av dato, bør aldri bli brukt som en erstatning for direkte medisinske råd fra din lege eller annet kvalifisert kliniker.