Unod már fáradt

ne fogadja el a rendszeres fáradtságot az öregedés részeként.

kép: © seb_ra/Thinkstock
fáradtság, fáradtság, energiahiány. Számos módon lehet leírni azokat az időket, amikor annyira fáradt, hogy nem tehet semmit. Gyakran visszapattan egy gyors pihenés vagy egy jó éjszakai alvás után, de ha a fáradtság gyakrabban fordul elő, és hosszabb ideig tart, ez valami komolyabb jele lehet.,

“a férfiak kimerültséget okozhatnak az öregedésnek, de nincs ok arra, hogy harcoljon a folyamatos fáradtsággal”-mondja Dr. Suzanne Salamon, a Harvardhoz kapcsolódó Beth Israel Deaconess Medical Center geriátriai orvosa. “Mindenki elfárad néha, és a kitartás csökkenhet az életkorral — lehet, hogy nem mozog olyan gyorsan, néha gyorsabban fárad -, de soha ne legyen túl fáradt ahhoz, hogy élvezze az aktív életmódot.”

a fáradtság érzése

a fáradtság többféle módon befolyásolhatja Önt. Lehet, hogy kevesebb energiája van a testmozgáshoz. Lehet, hogy nehezen tudsz koncentrálni, ébernek maradni, és emlékezni a dolgokra., Könnyen feldühödhetsz, és társadalmilag elszigeteltebbé válhatsz.

Ha a fáradtság hirtelen megjelenik, vagy gyakoribbá válik, akkor számos közös egészségügyi állapothoz vagy életmódváltozáshoz kapcsolódhat, Dr. Salamon szerint. Forduljon orvosához, hogy megtudja, van-e az alábbi problémák bármelyike.

Ez akkor fordul elő, ha a vérében túl kevés vörösvérsejt van, vagy ezeknek a sejteknek túl kevés a hemoglobinja, egy fehérje, amely oxigént szállít a véráramon keresztül. Az eredmény az energiaszint csökkenése.

szívbetegség., A szívbetegség miatt a szív kevésbé hatékonyan pumpálja a vért, és folyadékhoz vezet a tüdőben. Ez légszomjat okozhat, és csökkentheti a szív és a tüdő oxigénellátását, így elfárad.

hypothyreosis. A pajzsmirigy alulműködése fáradtságot okozhat más tünetekkel együtt, például súlygyarapodással, gyengeséggel, száraz bőrrel, hideg érzéssel és székrekedéssel.

alvási problémák. Az alvási apnoét a légzés szünetei jellemzik, amelyek gyakran több másodpercig tartanak, vagy sekély légzés, alvás közben. Gyakori az idősebb felnőttek és a túlsúlyosak körében., Egy másik alvással kapcsolatos kérdés egy hiperaktív hólyag vagy megnagyobbodott prosztata, amely ismételt éjszakai fürdőszobai kirándulásokat kényszerít. Ezek közül bármelyik zavarhatja az alvást ahhoz, hogy másnap fáradtnak érezze magát.

gyógyszer. Bizonyos gyógyszerek, hogy fáradtnak érzi magát, mint például a vérnyomás gyógyszerek, antidepresszánsok, szorongás elleni gyógyszerek, antihisztaminok. “Az emberek másképp reagálnak a gyógyszerekre, és gyakran többet vesznek be, ahogy öregszenek” – mondja Dr. Salamon.

kérdezze meg orvosát, különösen akkor, ha új gyógyszert adott hozzá, vagy nemrégiben növelte az adagját., “Néha segít bizonyos gyógyszerek szedésében, amelyek fáradtságot okozhatnak éjszaka, nem pedig napközben” – mondja.

alacsony fokú depresszió vagy szorongás. A mentális egészségügyi problémák gyakran csökkentik az energiaszintet. “Lehet, hogy depresszióban vagy szorongásban szenved, és még csak nem is tudja” – mondja Dr. Salamon.,

Fáradtság figyelmeztető jelek,

Ezek a nyomok arra utalnak, hogy a fáradtság eredhetnek egy mögöttes probléma:

• ébredni, kimerült, még azután is, egy jó éjszakai alvás

• nem érzi motivált, hogy elkezdődjön a nap,

• képtelen tevékenységek, élvezni

• hirtelen roham a kimerültség, hogy menjen el, majd vissza

• légszomj.

kap egy lökést

amikor a normál, mindennapi fáradtság sztrájkol, vannak módok az energiaszintek növelésére, mondja Dr. Salamon., Például:

• igyon egy csésze kávét vagy teát. Egy kis koffein is ugrik-kezdődik a nap, ő mondja. “Ennél többre nincs szükség, de mentális és fizikai emelést is kínálhat, különösen, ha problémája van a reggeli fáradtsággal.”

• menjen 30 perces sétára. “Ha nem tud kijutni, sétáljon a ház körül 10-15 perc alatt, naponta kétszer-háromszor” – mondja Dr. Salamon.

• szundítson. A déli nap segíthet leküzdeni a fáradtságot a nap későbbi szakaszában., 20-30 percig aludjon, mivel a tanulmányok azt sugallták, hogy a 40 percig vagy annál hosszabb ideig tartó szundikálás ellenkező hatást gyakorolhat, így inkább görcsösnek érzi magát, mint felfrissülve. Továbbá, Ne aludj túl későn a nap folyamán.

• hagyja ki az alkoholt. Csökkentse az alkoholfogyasztást, vagy akár néhány hétig megszüntesse az alkoholt. A férfiak meglepődhetnek, mennyivel jobban érzik magukat napi vagy két ital nélkül.

egy orvosi vizsgálat azonosíthatja azokat a problémákat, amelyek fáradtságot okozhatnak.

lehet krónikus fáradtság szindróma?,

a súlyos fáradtság a krónikus fáradtság szindróma jele lehet, egy titokzatos rendellenesség, amelyet mély fáradtság jellemez, amely nem javul a pihenéssel, és rosszabbodhat a fizikai vagy mentális aktivitással. Kezelőorvosa segíthet diagnosztizálni és javasolni a lehetséges kezeléseket.

jogi nyilatkozat:
olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít az archivált tartalom könyvtárához. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát., Nincs tartalom ezen az oldalon, dátumtól függetlenül, valaha is fel kell használni, mint helyettesíti a közvetlen orvosi tanácsot az orvos vagy más képzett klinikus.