Stanco di essere affaticato

Non accettare l’affaticamento regolare come parte dell’invecchiamento.

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Stanchezza, stanchezza, mancanza di energia. Ci sono molti modi per descrivere quei momenti in cui sei così affaticato che non puoi fare nulla. Spesso ti riprendi dopo un rapido riposo o una buona notte di sonno, ma se la stanchezza si verifica più spesso e dura più a lungo, potrebbe essere un segno di qualcosa di più serio.,

“Gli uomini possono ridurre la fatica all’invecchiamento, ma non c’è motivo per cui dovresti combattere la stanchezza in corso”, dice la dottoressa Suzanne Salamon, un medico geriatrico del Beth Israel Deaconess Medical Center, affiliato ad Harvard. “A volte tutti si stancano e la tua resistenza può diminuire con l’età — potresti non muoverti più velocemente e talvolta stancarti più velocemente — ma non dovresti mai essere troppo affaticato per goderti uno stile di vita attivo.”

La sensazione di stanchezza

La fatica può influenzare in diversi modi. Si può avere meno energia per esercitare. Potresti avere difficoltà a concentrarti, stare all’erta e ricordare le cose., Puoi arrabbiarti facilmente e diventare più socialmente isolato.

Se l’affaticamento appare improvvisamente o diventa più frequente, potrebbe essere correlato a diverse condizioni mediche comuni o cambiamenti dello stile di vita, secondo il Dr. Salamon. Dovresti consultare il tuo medico per vedere se hai uno dei seguenti problemi.

Anemia. Ciò si verifica quando il sangue ha troppo pochi globuli rossi o quelle cellule hanno troppo poca emoglobina, una proteina che trasporta l’ossigeno attraverso il flusso sanguigno. Il risultato è un calo dei livelli di energia.

Malattie cardiache., Le malattie cardiache possono causare il cuore a pompare il sangue in modo meno efficiente e portare a liquidi nei polmoni. Ciò può causare mancanza di respiro e ridurre l’apporto di ossigeno al cuore e ai polmoni, rendendoti stanco.

Ipotiroidismo. Una ghiandola tiroidea underactive può causare affaticamento insieme ad altri sintomi come aumento di peso, debolezza, pelle secca, sensazione di freddo e costipazione.

Problemi di sonno. L’apnea notturna è caratterizzata da pause nella respirazione, spesso della durata di diversi secondi, o respirazione superficiale, mentre dormi. È comune tra gli anziani e coloro che sono in sovrappeso., Un altro problema legato al sonno è una vescica iperattiva o ingrossamento della prostata, che costringe ripetuti viaggi in bagno notturni. Uno di questi può disturbare il sonno abbastanza per lasciarvi sensazione di stanchezza il giorno successivo.

Farmaci. Alcuni farmaci possono farti sentire stanco, come farmaci per la pressione sanguigna, antidepressivi, farmaci anti-ansia e antistaminici. “Le persone reagiscono ai farmaci in modo diverso e spesso finiscono per prenderne di più man mano che invecchiano”, afferma il dott.

Verificare con il proprio medico, soprattutto se è stato aggiunto un nuovo farmaco o recentemente aumentato il dosaggio., “A volte aiuta a prendere alcuni farmaci, che possono causare affaticamento, di notte piuttosto che durante il giorno”, dice.

Depressione o ansia di basso grado. Problemi di salute mentale spesso drenano i livelli di energia. “Potresti soffrire di depressione o ansia e non lo sai nemmeno”, dice il dottor Salamon.,

Fatica segnali di avvertimento

Questi indizi suggeriscono che la tua stanchezza può derivare da un problema di fondo:

• svegliare esausti, anche dopo una notte di buon riposo,

• non si sente motivato a iniziare la giornata

• impossibilità di svolgere le attività che si godere

• improvvisi attacchi di stanchezza che vanno via e poi tornare

• la mancanza di respiro.

Ottieni una spinta

Quando la normale fatica quotidiana colpisce, ci sono modi per aumentare i tuoi livelli di energia, dice il dott., Ad esempio:

• Bere una tazza di caffè o tè. Un po ‘ di caffeina può iniziare la giornata, dice. “Non hai bisogno di più di questo, ma può offrire un sollevamento mentale e fisico, soprattutto se hai problemi con la stanchezza mattutina.”

• Andare per 30 minuti a piedi. “Se non puoi uscire, cammina per casa in periodi da 10 a 15 minuti, due o tre volte al giorno”, dice il dottor Salamon.

• Fai un pisolino. Un pisolino di mezzogiorno può aiutare a superare la stanchezza nel corso della giornata., Mantieni i sonnellini a circa 20 o 30 minuti, poiché gli studi hanno suggerito che il sonnellino per 40 minuti o più può avere l’effetto opposto e lasciarti intontito piuttosto che rinfrescato. Inoltre, non pisolino troppo tardi nel corso della giornata.

• Salta l’alcol. Ridurre l’assunzione di alcol o addirittura eliminare l’alcol per alcune settimane. Gli uomini possono essere sorpresi di quanto meglio si sentono senza una bevanda quotidiana o due.

Un controllo medico può identificare problemi che possono causare affaticamento.

Potresti avere la sindrome da stanchezza cronica?,

L’affaticamento grave potrebbe essere un segno della sindrome da stanchezza cronica, un misterioso disturbo caratterizzato da una profonda stanchezza che non migliora con il riposo e può peggiorare con l’attività fisica o mentale. Il medico può aiutare a diagnosticare e suggerire possibili trattamenti.

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