trött på att vara trött

accepterar inte regelbunden trötthet som en del av åldrandet.

bild: © seb_ra / Thinkstock
trötthet, trötthet, brist på energi. Det finns många sätt att beskriva de gånger när du är så trött kan du inte göra någonting. Ofta studsar du tillbaka efter en snabb vila eller en god natts sömn, men om trötthet uppstår oftare och varar längre kan det vara ett tecken på något allvarligare.,

”män kan krita upp trötthet till åldrande, men det finns ingen anledning att du ska kämpa pågående trötthet”, säger Dr Suzanne Salamon, en geriatrisk läkare med Harvard-anslutna Beth Israel Diakoness Medical Center. ”Alla blir trötta ibland, och din uthållighet kan minska med åldern – du får inte röra sig så fort och ibland tröttnar snabbare — men du borde aldrig vara för trött för att njuta av en aktiv livsstil.”

känslan av trötthet

trötthet kan påverka dig på flera sätt. Du kan ha mindre energi att träna. Du kan ha problem med att koncentrera, hålla sig vaken och komma ihåg saker., Du kan ilska lätt och bli mer socialt isolerad.

om trötthet uppträder plötsligt eller blir vanligare kan det vara relaterat till flera vanliga medicinska tillstånd eller livsstilsförändringar, enligt Dr Salamon. Du bör kontakta din läkare för att se om du har något av följande problem.

anemi. Detta inträffar när ditt blod har för få röda blodkroppar eller dessa celler har för lite hemoglobin, ett protein som transporterar syre genom blodomloppet. Resultatet är en minskning av energinivåerna.

hjärtsjukdom., Hjärtsjukdom kan orsaka hjärtat att pumpa blod mindre effektivt och leda till vätska i lungorna. Detta kan orsaka andfåddhet och minska syreförsörjningen till hjärtat och lungorna, vilket gör dig trött.

hypotyreoidism. En underaktiv sköldkörtel kan orsaka trötthet tillsammans med andra symtom som viktökning, svaghet, torr hud, känsla av kyla och förstoppning.

sömnproblem. Sömnapné kännetecknas av pauser i andningen, som ofta varar flera sekunder, eller ytlig andning, medan du sover. Det är vanligt bland äldre vuxna och de som är överviktiga., En annan sömnrelaterad fråga är en överaktiv blåsan eller förstorad prostata, vilket tvingar upprepade nattliga badrumsturer. Någon av dessa kan störa din sömn nog att lämna dig trött nästa dag.

medicinering. Vissa mediciner kan få dig att känna dig trött, till exempel blodtrycksdroger, antidepressiva medel, ångestdämpande läkemedel och antihistaminer. ”Människor reagerar på mediciner annorlunda och de slutar ofta ta mer när de blir äldre”, säger Dr.Salamon.

kontakta din läkare, speciellt om du har lagt till en ny medicin eller nyligen ökat dosen., ”Ibland hjälper det att ta vissa läkemedel, vilket kan orsaka trötthet, på natten snarare än på dagtid”, säger hon.

låggradig depression eller ångest. Psykiska problem dränerar ofta energinivåer. ”Du kan drabbas av depression eller ångest och inte ens vet det”, säger Dr Salamon.,

Utmattningsvarningstecken

dessa ledtrådar tyder på att din trötthet kan härröra från ett underliggande problem:

• vakna upp utmattad, även efter en god natts sömn

• inte känna sig motiverad att börja dagen

• oförmåga att göra aktiviteter du tycker om

• plötsliga anfall av utmattning som går bort och sedan återvända

  /p>

• andfåddhet.

få ett uppsving

När normal, daglig trötthet slår, det finns sätt att öka dina energinivåer, säger Dr.Salamon., Till exempel:

• drick en kopp kaffe eller te. Lite koffein kan börja dagen, säger hon. ”Du behöver inte mer än så, men det kan erbjuda en mental och fysisk Hiss, speciellt om du har problem med morgontrötthet.”

• gå en 30-minuters promenad. ”Om du inte kan komma ut, gå runt ditt hus i anfall av 10 till 15 minuter, två till tre gånger om dagen,” säger Dr Salamon.

• ta en tupplur. En middagslur kan hjälpa till att övervinna trötthet senare på dagen., Håll tupplurar till ca 20 till 30 minuter, som studier har föreslagit att tupplur i 40 minuter eller längre kan ha motsatt effekt och lämnar du känner groggy snarare än uppdateras. Också, inte sova för sent på dagen.

• hoppa över alkoholen. Klipp tillbaka på ditt alkoholintag, eller till och med eliminera alkohol i några veckor. Män kan bli förvånad över hur mycket bättre de känner sig utan en daglig drink eller två.

en medicinsk kontroll kan identifiera problem som kan orsaka trötthet.

kan du få kroniskt trötthetssyndrom?,

svår trötthet kan vara ett tecken på kroniskt trötthetssyndrom, en mystisk sjukdom som kännetecknas av djup trötthet som inte förbättras med vila och kan bli värre med fysisk eller mental aktivitet. Din läkare kan hjälpa till att diagnostisera och föreslå möjliga behandlingar.

Disclaimer:
som en tjänst till våra läsare, Harvard Health Publishing ger tillgång till vårt bibliotek av arkiverat innehåll. Observera datumet för senaste granskning eller uppdatering på alla artiklar., Inget innehåll på denna webbplats, oavsett datum, bör någonsin användas som ersättning för direkt medicinsk rådgivning från din läkare eller annan kvalificerad läkare.