Müde von Ermüdung

Akzeptieren Sie keine regelmäßige Müdigkeit als Teil des Alterns.

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Müdigkeit, Müdigkeit, Energiemangel. Es gibt viele Möglichkeiten, diese Zeiten zu beschreiben, in denen Sie so müde sind, dass Sie nichts tun können. Oft hüpfen Sie nach einer schnellen Pause oder einer guten Nacht zurück, aber wenn Müdigkeit häufiger auftritt und länger anhält, könnte dies ein Zeichen für etwas Ernsthafteres sein.,

„Männer können Müdigkeit zum Altern bringen, aber es gibt keinen Grund, warum Sie gegen anhaltende Müdigkeit kämpfen sollten“, sagt Dr. Suzanne Salamon, geriatrische Ärztin am Beth Israel Diaconess Medical Center in Harvard. „Jeder wird manchmal müde und Ihre Ausdauer kann mit zunehmendem Alter abnehmen — Sie bewegen sich möglicherweise nicht so schnell und ermüden manchmal schneller—, aber Sie sollten niemals zu müde sein, um einen aktiven Lebensstil zu genießen.“

Das Gefühl von Müdigkeit

Müdigkeit kann Sie auf verschiedene Arten beeinflussen. Möglicherweise haben Sie weniger Energie zum Trainieren. Sie können Probleme haben, sich zu konzentrieren, wachsam zu bleiben und sich an Dinge zu erinnern., Sie können sich leicht ärgern und sozial isolierter werden.

Wenn Müdigkeit plötzlich auftritt oder häufiger auftritt, kann dies laut Dr. Salamon mit mehreren häufigen Erkrankungen oder Änderungen des Lebensstils zusammenhängen. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, um festzustellen, ob Sie eines der folgenden Probleme haben.

Anämie. Dies tritt auf, wenn Ihr Blut zu wenige rote Blutkörperchen hat oder diese Zellen zu wenig Hämoglobin haben, ein Protein, das Sauerstoff durch den Blutkreislauf transportiert. Das Ergebnis ist ein Rückgang des Energieniveaus.

Herzkrankheit., Herzerkrankungen können dazu führen, dass das Herz Blut weniger effizient pumpt und zu Flüssigkeit in der Lunge führt. Dies kann zu Kurzatmigkeit führen und die Sauerstoffversorgung von Herz und Lunge verringern, wodurch Sie müde werden.

Hypothyreose. Eine unteraktive Schilddrüse kann zusammen mit anderen Symptomen wie Gewichtszunahme, Schwäche, trockener Haut, Kältegefühl und Verstopfung zu Müdigkeit führen.

Schlafprobleme. Schlafapnoe ist gekennzeichnet durch Pausen in der Atmung, die oft mehrere Sekunden dauern, oder flache Atmung, während Sie schlafen. Es ist häufig bei älteren Erwachsenen und Übergewichtigen., Ein weiteres schlafbezogenes Problem ist eine überaktive Blase oder eine vergrößerte Prostata, die wiederholte nächtliche Badezimmerfahrten erzwingt. Beides kann Ihren Schlaf so sehr stören, dass Sie sich am nächsten Tag müde fühlen.

– Medikamente. Bestimmte Medikamente können Sie müde machen, wie Blutdruck Medikamente, Antidepressiva, Anti-Angst-Medikamente und Antihistaminika. „Menschen reagieren unterschiedlich auf Medikamente und nehmen mit zunehmendem Alter oft mehr ein“, sagt Dr. Salamon.

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie ein neues Medikament hinzugefügt oder kürzlich Ihre Dosierung erhöht haben., „Manchmal hilft es, bestimmte Medikamente einzunehmen, die nachts und nicht tagsüber Müdigkeit verursachen können“, sagt sie.

Low-grade-depression oder Angst. Psychische Gesundheitsprobleme lassen oft das Energieniveau sinken. „Sie können unter Depressionen oder Angstzuständen leiden und es nicht einmal wissen“, sagt Dr. Salamon.,

Ermüdungswarnzeichen

Diese Hinweise deuten darauf hin, dass Ihre Müdigkeit auf ein zugrunde liegendes Problem zurückzuführen ist:

• erschöpft aufwachen, auch nach einer guten Nachtruhe

• nicht motiviert fühlen, den Tag zu beginnen

• Unfähigkeit, Aktivitäten auszuführen, die Sie genießen

• plötzliche Erschöpfungserscheinungen, die verschwinden und dann zurückkehren

• Kurzatmigkeit.

Holen Sie sich einen Schub

Wenn normale, alltägliche Müdigkeit auftritt, gibt es Möglichkeiten, Ihr Energieniveau zu steigern, sagt Dr. Salamon., Zum Beispiel:

• Trinken Sie eine Tasse Kaffee oder Tee. Ein wenig Koffein kann den Tag beginnen, sagt sie. „Sie brauchen nicht mehr als das, aber es kann einen mentalen und physischen Auftrieb bieten, besonders wenn Sie Probleme mit morgendlicher Müdigkeit haben.“

• Gehen Sie 30 Minuten zu Fuß. „Wenn Sie nicht nach draußen kommen können, gehen Sie zwei-bis dreimal täglich in 10 bis 15 Minuten um Ihr Haus herum“, sagt Dr. Salamon.

• Machen Sie ein Nickerchen. Ein Mittagsschlaf kann später am Tag helfen, Müdigkeit zu überwinden., Halten Sie ein Nickerchen auf etwa 20 bis 30 Minuten, da Studien nahelegen, dass ein Nickerchen für 40 Minuten oder länger den gegenteiligen Effekt haben kann und Sie sich eher groggy als erfrischt fühlen. Auch nickerchen Sie nicht zu spät am Tag.

• Überspringen Sie den Alkohol. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum oder beseitigen Sie sogar Alkohol für ein paar Wochen. Männer mögen überrascht sein, wie viel besser sie sich ohne ein oder zwei tägliche Getränke fühlen.

Eine ärztliche Untersuchung kann Probleme identifizieren, die zu Müdigkeit führen können.

Könnten Sie chronisches Müdigkeitssyndrom haben?,

Schwere Müdigkeit könnte ein Zeichen für chronisches Müdigkeitssyndrom sein, eine mysteriöse Störung, die durch tiefe Müdigkeit gekennzeichnet ist, die sich mit Ruhe nicht verbessert und sich mit körperlicher oder geistiger Aktivität verschlimmern kann. Ihr Arzt kann bei der Diagnose helfen und mögliche Behandlungen vorschlagen.

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