obosit de a fi obosit

nu acceptați oboseala obișnuită ca parte a îmbătrânirii.

Imagine: © seb_ra/Thinkstock
Oboseală, oboseală, lipsa de energie. Există multe modalități de a descrie acele momente în care ești atât de obosit încât nu poți face nimic. De multe ori sări înapoi după o odihnă rapidă sau un somn bun, dar dacă oboseala apare mai des și durează mai mult, ar putea fi un semn de ceva mai grav.,”bărbații pot crește oboseala la îmbătrânire, dar nu există niciun motiv pentru care ar trebui să lupți cu oboseala continuă”, spune dr.Suzanne Salamon, medic geriatric la Centrul Medical Beth Israel Deaconess, afiliat la Harvard. „Toată lumea obosește uneori, iar rezistența ta poate scădea odată cu vârsta — este posibil să nu te miști la fel de repede și uneori să obosești mai repede — dar nu ar trebui să fii niciodată prea obosit pentru a te bucura de un stil de viață activ.”

senzația de oboseală

oboseala vă poate afecta în mai multe moduri. Este posibil să aveți mai puțină energie pentru a vă exercita. Este posibil să aveți probleme să vă concentrați, să rămâneți în alertă și să vă amintiți lucrurile., S-ar putea să vă supărați cu ușurință și să deveniți mai izolați social.dacă oboseala apare brusc sau devine mai frecventă, ar putea fi legată de mai multe afecțiuni medicale comune sau modificări ale stilului de viață, potrivit dr.Salamon. Trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă aveți oricare dintre următoarele probleme.

anemie. Acest lucru se întâmplă atunci când sângele dvs. are prea puține globule roșii sau acele celule au prea puțină hemoglobină, o proteină care transportă oxigenul prin sânge. Rezultatul este o scădere a nivelului de energie.

boli de inima., Boala cardiacă poate determina inima să pompeze sângele mai puțin eficient și să conducă la lichid în plămâni. Acest lucru poate provoca dificultăți de respirație și poate reduce aportul de oxigen la inimă și plămâni, făcându-vă obosit.

hipotiroidism. O glandă tiroidă subactivă poate provoca oboseală împreună cu alte simptome, cum ar fi creșterea în greutate, slăbiciunea, pielea uscată, senzația de frig și constipația.

probleme de somn. Apneea de somn se caracterizează prin pauze în respirație, care durează adesea câteva secunde sau respirație superficială, în timp ce dormiți. Este frecventă în rândul adulților mai în vârstă și a celor supraponderali., O altă problemă legată de somn este o vezică hiperactivă sau extinsă de prostată, care forțele repetate noapte baie excursii. Oricare dintre acestea vă poate deranja somnul suficient pentru a vă lăsa să vă simțiți obosiți a doua zi.

medicamente. Anumite medicamente vă pot face să vă simțiți obosiți, cum ar fi medicamentele pentru tensiunea arterială, antidepresivele, medicamentele anti-anxietate și antihistaminicele. „Oamenii reacționează diferit la medicamente și adesea ajung să ia mai mult pe măsură ce îmbătrânesc”, spune dr.Salamon.verificați cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă ați adăugat un medicament nou sau ați crescut recent doza., „Uneori ajută să luați anumite medicamente, care pot provoca oboseală, mai degrabă noaptea decât în timpul zilei”, spune ea.depresie sau anxietate de grad scăzut. Problemele de sănătate mintală deseori epuizează nivelul de energie. „Este posibil să suferiți de depresie sau anxietate și nici măcar să nu o cunoașteți”, spune dr.Salamon.,

Oboseala semne de avertizare

Aceste indicii sugerează că oboseala poate fi cauzată de o problemă de fond:

• trezirea epuizat, chiar și după o noapte bună de somn

• nu se simt motivați pentru a începe ziua

• incapacitatea de a face activități vă bucurați

• crize bruște de epuizare că pleacă și apoi să se întoarcă

• dificultati de respiratie.când oboseala normală, de zi cu zi, există modalități de a vă crește nivelul de energie, spune dr.Salamon., De exemplu:

  • bea o ceașcă de cafea sau ceai. Puțină cofeină îți poate începe ziua, spune ea. „Nu aveți nevoie de mai mult decât atât, dar poate oferi un lift mental și fizic, mai ales dacă aveți probleme cu oboseala de dimineață.”

  • mergeți la o plimbare de 30 de minute. „Dacă nu puteți ieși afară, plimbați-vă în jurul casei dvs. în perioade de 10 până la 15 minute, de două până la trei ori pe zi”, spune dr.Salamon.

  • ia un pui de somn. Un pui de somn de amiază poate ajuta la depășirea oboselii mai târziu în timpul zilei., Păstrați pna la aproximativ 20 la 30 de minute, ca studii au sugerat că doarme pentru 40 de minute sau mai mult, poate avea efectul opus și să vă simțiți amețit, mai degrabă decât odihnit. De asemenea, nu dormi prea târziu în timpul zilei.

  • săriți alcoolul. Reduceți consumul de alcool sau chiar eliminați alcoolul timp de câteva săptămâni. Bărbații pot fi surprinși cât de bine se simt fără o băutură zilnică sau două.un control medical poate identifica problemele care pot provoca oboseală.

    ați putea avea sindromul oboselii cronice?,oboseala severă ar putea fi un semn al sindromului de oboseală cronică, o tulburare misterioasă caracterizată prin oboseală profundă care nu se îmbunătățește odată cu odihna și se poate agrava cu activitatea fizică sau mentală. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să diagnosticați și să sugerați tratamente posibile.ca un serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări a tuturor articolelor., Nici un conținut de pe acest site, indiferent de data, ar trebui să fie folosit vreodată ca un substitut pentru sfatul medical direct de la medicul dumneavoastră sau alt clinician calificat.