老化の一部として定期的な疲労を受け入れないでください。
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疲れ、疲労、エネルギーの欠如。 あなたが何もすることができないので、疲れているときにそれらの時間を記述する多くの方法があります。 多くの場合、あなたは速い休息や良い夜の睡眠の後に立ち直りますが、疲労がより頻繁に起こり、より長く持続する場合、それはより深刻な何かの兆候,
“男性は老化に疲労をチョークアップするかもしれませんが、進行中の疲労と戦うべき理由はありません”と、ハーバード大学附属Beth Israel Deaconess Medical Centerの老人医師 “誰もが時々疲れて取得し、あなたの持久力は、年齢とともに低下することがあります—あなたは速く移動し、時には速く疲れるかもしれません—しかし、あなたはあまりにもアクティブなライフス”
疲労感
疲労はいくつかの方法であなたに影響を与えることができます。 きの少ないエネルギーです。 集中し、注意深くとどまり、事を覚える悩みを有するかもしれない。, あなたは簡単に怒り、より社会的に孤立する可能性があります。
疲労が突然現れたり、頻繁になったりすると、サラモン博士によると、疲労はいくつかの一般的な病状やライフスタイルの変化に関連している可 次の問題のうちのどれかがあるかどうか見るためにあなたの医者に相談しなさい。
貧血。 あなたの血液があまりにも少ない赤血球を持っているか、それらの細胞があまりにも少ないヘモグロビン、血流を介して酸素を輸送するタンパク その結果、エネルギーレベルが低下します。
心臓病。, 心臓病は、心臓が血液を効率的に送り出すことができず、肺の液体につながる可能性があります。 これにより息切れを引き起こし、疲れさせる中心および肺への酸素供給を減らすことができる。
甲状腺機能低下症。 甲状腺機能低下は、体重増加、衰弱、乾燥肌、寒さ、便秘などの他の症状とともに疲労を引き起こす可能性があります。
睡眠の問題。 睡眠時無呼吸は、あなたが眠っている間、しばしば数秒、または浅い呼吸を持続する、あなたの呼吸の一時停止によって特徴付けられます。 それは高齢者と太りすぎの人の間で一般的です。, もう一つの睡眠関連の問題は繰り返された夜の浴室旅行を強制する過活動bladder bladderまたは前立腺肥大です。 のいずれかで、眠りを妨げない感覚で疲れた日の翌日。
薬。 特定の薬は、血圧薬、抗うつ薬、抗不安薬、抗ヒスタミン薬など、疲れを感じさせることがあります。 “人々は薬に異なって反応し、年を取るにつれてより多くを服用することがよくあります”とSalamon博士は言います。
あなたが新しい薬を追加したり、最近投与量を増やした場合は特に、あなたの医者に確認してください。, “時には、昼間ではなく夜間に疲労を引き起こす可能性のある特定の薬を服用するのに役立ちます”と彼女は言います。
低悪性度のうつ病または不安。 精神衛生上の問題に取り組むべき多く排水エネルギーです。 “あなたはうつ病や不安に苦しみ、それを知らないかもしれません”とサラモン博士は言います。,
疲労警告標識
これらの手がかりは、あなたの疲労が根本的な問題から生じる可能性があることを示唆しています：
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疲れて目を覚ます
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一日を始める動機を感じていない
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あなたが楽しむ活動を行うことができない
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あなたが楽しむ活動を行うことができない疲労の突然の発作
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息切れ。
ブーストを取得
通常の、日常の疲労が打つとき、あなたのエネルギーレベルを高める方法があります、博士サラモンは述べています。, たとえば、
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コーヒーや紅茶を飲む。 少しカフェインはあなたの日を跳開始できる、彼女は言う。 “あなたはそれ以上のものは必要ありませんが、特に朝の疲労に問題がある場合は、精神的および肉体的なリフトを提供することができます。”
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徒歩30分で行きます。 “あなたが外に出ることができない場合は、10-15分の試合であなたの家の周りを歩いて、一日二から三回、”博士サラモン氏は述べています。
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昼寝をしてください。 正午の仮眠は日の疲れを後で克服するのを助けることができる。, 研究が示唆しているように、約20-30分に昼寝を保つ40分以上の昼寝は反対の効果を持つことができ、あなたはむしろリフレッシュよりもむしろグログロ感を残すことができます。 また、日に余りに遅く仮眠をしてはいけない。
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アルコールをスキップします。 あなたのアルコー 男性はすっかり感じない日常の飲み物。
健康診断では、疲労の原因となる可能性のある問題を特定することができます。
あなたは慢性疲労症候群を持つことができますか？,
重度の疲労は、慢性疲労症候群の徴候であり、休息では改善せず、身体的または精神的活動で悪化する可能性のある深い疲労を特徴とする神秘的 あなたの医者は可能な処置を診断し、提案するのを助けること
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