zapobieganie odwodnieniu u osób starszych

starsi dorośli narażeni na ryzyko Nie picia wystarczającej ilości wody

z wszystkich supersized i specjalne napoje na rynku, można by pomyśleć, pobyt odpowiednio nawodniony jest dość niezawodny. Ale pięcioletnie badania przeprowadzone przez amerykańskich i francuskich naukowców stwierdza, że większość Amerykanów nie zużywa wystarczającej ilości płynów każdego dnia, a seniorzy są znacznie narażeni na odwodnienie, stan, w którym dana osoba używa lub traci więcej wody i innych płynów niż ich organizm przyjmuje., Badanie ponad 15 000 Amerykanów zauważa, że wśród osób starszych w wieku 71 lat i powyżej, 95 procent starszych mężczyzn i 83 procent starszych kobiet nie pije wystarczającej ilości wody.

nie picie wystarczającej ilości wody i innych płynów w ciągu dnia może prowadzić do tego, że organizm nie spełnia normalnych funkcji, takich jak trawienie i regulacja temperatury. Picie większej ilości płynów może odwrócić łagodne lub umiarkowane odwodnienie, ale ciężkie odwodnienie wymaga natychmiastowego leczenia.,

najczęstsze przyczyny odwodnienia u seniorów

odwodnienie może wystąpić w każdym wieku, szczególnie podczas upałów lub intensywnych ćwiczeń lub gdy osoba nie może uzyskać dostępu do bezpiecznej wody pitnej, na przykład podczas podróży lub korzystania z rekreacji na świeżym powietrzu. Wraz z wiekiem zanika uczucie pragnienia. Niektórzy seniorzy mają problemy poznawcze lub ruchowe, które ograniczają ich zdolność do samodzielnego zabezpieczania płynów., Inne typowe przyczyny odwodnienia u osób starszych to:

• wymioty i biegunka – ciężkie, ostre wymioty lub biegunka szybko wyczerpuje płyny i minerały w organizmie.
• infekcje i choroby – nawet drobne choroby, takie jak te, które wpływają na płuca lub pęcherz, mogą stresować poziom płynów w organizmie.
• gorączka-tylko niewielki wzrost temperatury ciała wymaga więcej wody do oddychania i stabilności metabolicznej. Im wyższa gorączka, tym większa szansa na odwodnienie.,
• leki-wielu seniorów bierze wiele leków, a niektóre z nich mogą być diuretykami (zwiększając oddawanie moczu), a inne mogą powodować, że osoba bardziej się poci.
• pogorszenie czynności nerek-wraz z wiekiem zmniejsza się ich czynność nerek i są one mniej zdolne do oszczędzania płynów.
• nadmierne pocenie się-utrata wody przez pocenie się bez wymiany płynów może spowodować odwodnienie. Wysokie temperatury i intensywna aktywność zwiększają pocenie się i utratę płynów.,
• zwiększone oddawanie moczu-niektóre schorzenia, takie jak nierozpoznana lub niekontrolowana cukrzyca lub problemy z pęcherzem moczowym mogą powodować częstsze oddawanie moczu.

objawy odwodnienia w podeszłym wieku

początkowo odwodnienie tworzy subtelne objawy, które mogą być trudne do wykrycia, ale mogą szybko nasilić się. Objawy ostrzegawcze odwodnienia obejmują zmęczenie, pragnienie, zawroty głowy, ciemny mocz, bóle głowy, suchość w ustach/nosie/skórze i skurcze mięśni., Inne objawy odwodnienia w podeszłym wieku mogą obejmować:

• dezorientacja
• trudności z chodzeniem
• szybkie bicie serca
• niskie ciśnienie krwi
• niskie wydalanie moczu
• zaparcia
• zatopione oczy

powikłania odwodnienia u seniorów

nieodpowiedni poziom płynów u osób starszych może prowadzić do poważnych lub-zagrażające zdrowiu., Powikłania te obejmują:

• problemy z oddawaniem moczu i nerek
• urazy cieplne (od łagodnych skurczów cieplnych do wyczerpania cieplnego do udaru cieplnego)
• napady
• wstrząs o małej objętości krwi (wstrząs hipowolemiczny)

nadmierna utrata płynów lub nieodpowiednie spożycie płynów może prowadzić do nierównowagi sodu i innych elektrolitów w organizmie. Elektrolity pomagają przekazywać wiadomości elektryczne między komórkami, a bez odpowiedniej równowagi elektrolitów mięśnie mogą mimowolnie się kurczyć lub osoba może stracić przytomność., Jeśli nie leczone szybko, to odwodnienie i brak równowagi może powodować znaczne problemy, a nawet śmierć.

Jak zapobiegać odwodnieniu

Oto kilka kroków, które opiekunowie i członkowie rodziny mogą podjąć, aby upewnić się, że starsi bliscy są prawidłowo nawodnieni przez cały dzień:

• przechowywać płyny w butelce z wodą lub kubku z pokrywką ze słomką w pobliżu starszego dnia i nocy.,
• Regularnie sprawdzaj, czy mocz Seniora jest jasnokolorowy, a jego wydajność jest wystarczająca.
• serwują różnorodne potrawy o wysokiej zawartości wody, takie jak owoce, zupy, buliony, warzywa i koktajle.
• senior nie powinien pomijać posiłków. Większość płynów seniora pochodzi z pożywienia.
• zadbaj o to, aby osoby starsze unikały spożywania kofeiny i alkoholu, które mogą odwodnić organizm.
• w cieplejszą pogodę zaplanuj zajęcia na świeżym powietrzu na chłodniejszą część dnia.
• Monitoruj dzienne spożycie płynów przez seniora, tworząc harmonogram nawodnienia., Lepiej jest seniorowi pić płyny co godzinę, niż pić dodatkowo podczas posiłku.
• skonsultuj się z lekarzem seniora o zmianie leków, jeśli starszy przyjmuje środki przeczyszczające lub diuretyki.

uważaj na oznaki odwodnienia. Jeśli podejrzewasz, że Twój senior może być odwodniony, możesz wykonać prosty test, delikatnie podciągając skórę z tyłu dłoni przez kilka sekund. Jeśli skóra nie powraca prawie natychmiast do normalnej pozycji, starszy jest odwodniony., Poszukaj pomocy medycznej, jeśli starszy miał biegunkę przez 24 godziny lub dłużej, nie może utrzymać płynów, lub jest zdezorientowany lub apatyczny. W utrzymaniu starszych dorosłych dobrze nawodnionych i zdrowych, być może Benjamin Franklin powiedział to najlepiej: „uncja zapobiegania jest warta funta lekarstwa.”

o autorze

wielokrotnie nagradzana dziennikarka, która udokumentowała historie w prawie 20 krajach, Beth Lueders jest autorką, pisarką i mówczynią, która często relacjonuje różne tematy, w tym problemy związane ze starzeniem się i zdrowiem zarówno dla USA, i międzynarodowych korporacji.