förhindra uttorkning hos äldre

äldre vuxna som riskerar att inte dricka tillräckligt med vatten

med alla supersized och specialdrycker på marknaden, kan man tänka sig att stanna tillräckligt hydratiserad är ganska idiotsäker. Men en femårig studie av amerikanska och franska forskare finner att majoriteten av amerikanerna inte konsumerar tillräckligt med vätskor varje dag, och seniorer är signifikant i riskzonen för uttorkning, villkoret när en person använder eller förlorar mer vatten och andra vätskor än deras kropp tar in., Studien av mer än 15 000 amerikaner noterar att bland äldre vuxna ålder 71 och högre dricker 95 procent av äldre män och 83 procent av äldre kvinnor inte tillräckligt med vatten.

att inte dricka tillräckligt med vatten och andra vätskor under hela dagen kan leda till att kroppen inte utför normala funktioner som matsmältning och temperaturreglering. Att dricka mer vätskor kan vända mild till måttlig uttorkning, men allvarlig uttorkning kräver omedelbar medicinsk behandling.,

vanliga orsaker till uttorkning hos seniorer

uttorkning kan uppstå i alla åldrar, särskilt under varmt väder eller med kraftig träning eller när en person inte kan komma åt säkert dricksvatten, till exempel när du reser eller njuter av friluftsliv. När människor åldras, bleknar känslan av att vara törstig. Vissa seniorer har kognitiva eller mobilitetsutmaningar som begränsar deras förmåga att säkra vätskor själva., Andra vanliga orsaker till uttorkning hos äldre vuxna är:

• kräkningar och diarré – svår, akut kräkningar eller diarré utarmar snabbt kroppens vätskor och mineraler.
• infektioner och sjukdomar – även mindre sjukdomar, såsom de som påverkar lungorna eller urinblåsan, kan stressa kroppens vätskenivåer.
• feber – bara en liten ökning av kroppstemperaturen kräver mer vatten för andning och metabolisk stabilitet. Ju högre feber, desto större är chansen att bli uttorkad.,
• mediciner-många seniorer tar ett antal mediciner, och några av dessa kan vara diuretika (ökar urinflödet) och andra kan få en person att svettas mer.
• minskad njurfunktion – när människor åldras minskar deras njurfunktion och de kan mindre spara vätskor.
• överdriven svettning – att förlora vatten genom svettning utan att ersätta vätskor kan orsaka uttorkning. Höga temperaturer och ansträngande aktivitet ökar svettning och vätskeförlust.,
• ökad urinering – vissa medicinska tillstånd som odiagnostiserad eller okontrollerad diabetes eller blåsproblem kan orsaka att en individ urinerar oftare.

symptom på äldre uttorkning

inledningsvis skapar uttorkning subtila tecken som kan vara svåra att upptäcka men kan eskalera snabbt. Varningssignaler vid uttorkning är trötthet, törst, yrsel, mörk urin, huvudvärk, muntorrhet/näsa/hud och muskelkramper., Andra symptom på äldre uttorkning kan vara:

• förvirring
• svårighet att gå
• snabb hjärtfrekvens
• lågt blodtryck
• låg urinproduktion
• förstoppning
• oförmåga att svettas eller producera tårar
• sjunkna ögon

komplikationer av uttorkning hos seniorer

otillräckliga vätskenivåer hos äldre vuxna kan leda till allvarliga eller allvarliga livshotande hälsotillstånd., Dessa komplikationer inkluderar:

• urin-och njurproblem
• värmeskada (allt från milda värmekramper till värmeutmattning till värmeslag)
• anfall
• låg blodvolym chock (hypovolemisk chock)

överskott av vätskeförlust eller otillräckligt vätskeintag kan leda till en obalans av natrium och andra elektrolyter i kroppen. Elektrolyter hjälper till att överföra elektriska meddelanden mellan celler, och utan en ordentlig balans mellan elektrolyter kan musklerna ofrivilligt komma i kontakt eller personen kan förlora medvetandet., Om det inte behandlas snabbt kan denna uttorkning och obalans orsaka betydande problem och till och med döden.

hur vårdgivare kan hjälpa till att förhindra uttorkning

seniorer behöver ofta coachas på tillräcklig mängd vätskor att konsumera varje dag, och deras läkare kan hjälpa till att bestämma en konsumtionsmängd. Här är ett antal steg vårdgivare och familjemedlemmar kan vidta för att se till att äldre nära och kära är ordentligt hydratiserade hela dagen:

• Håll vätskor i en vattenflaska eller lockad kopp med ett sugrör nära senior dag och natt.,
• Kontrollera regelbundet att seniorns urin är ljusfärgad och utgången är tillräcklig.
• servera en mängd olika högvattenhaltiga livsmedel som frukt, soppor, buljonger, grönsaker och smoothies.
• seniorn ska inte hoppa över måltider. Mycket av en seniors vätskor kommer från livsmedel.
• se till att den äldre älskade undviker konsumtionen av koffein och alkohol, vilket kan dehydrera kroppen.
• i varmare väder, schemalägga utomhusaktiviteter för den svalare delen av dagen.
• övervaka seniors dagliga vätskeintag genom att skapa ett hydrationsschema., Det är bättre för seniorn att smutta vätskor varje timme än att dricka extra vid en måltid.
• rådfråga seniorläkaren om att byta mediciner om den äldste tar laxermedel eller diuretika.

titta kontinuerligt på tecken på uttorkning. Om du misstänker att din senior kan vara uttorkad, kan du göra ett enkelt test genom att försiktigt dra upp huden på baksidan av handen i några sekunder. Om huden inte återvänder nästan omedelbart till sin normala position, är den äldre uttorkad., Sök medicinsk hjälp om den äldre har haft diarré i 24 timmar eller mer, kan inte hålla ner vätskor, eller är desorienterad eller håglös. För att hålla äldre vuxna välhydrerade och friska, kanske Benjamin Franklin sa det bäst: ”ett uns av förebyggande är värt ett pund av botemedel.”

om författaren

en prisbelönt journalist som har dokumenterat berättelser i nästan 20 länder, Beth Lueders är en författare, författare och talare som ofta rapporterar om olika ämnen, inklusive åldrande och hälsofrågor för både USA, och internationella företag.