pięć wskazówek, które pomogą mieszkańcom miast uniknąć choroby
wzrost życia w miastach rośnie na całym świecie: do 2030 r. 60% ludzi ma mieszkać w obszarach miejskich, a co trzeci mieszka w mieście o co najmniej połowie mieszkańców.milion mieszkańców1. A bliskość innych mieszkańców miasta sprawia, że jesteśmy bardziej narażeni na przeziębienia, kaszel lub wirusy.,
na szczęście istnieją środki, które można podjąć, aby uniknąć zachorowania. Poniższe pięć wskazówek pomoże Ci powstrzymać chorobę.
Stań wysoko w transporcie publicznym
jeśli chodzi o przeziębienie w autobusie lub pociągu, to naprawdę jest to gra liczbowa. Wiele bakterii chorobotwórczych może rozprzestrzeniać się do czterech metrów i żyć w powietrzu do 45 minut po kaszlu i kichnięciu.2
Co można zrobić?, Stanie podczas dojazdu może być nieprzyjemne, ale jeśli musisz, badania pokazują, że na słupach sufitowych jest znacznie mniej zarazków niż na słupach pionowych w transporcie publicznym. Po dotarciu do celu staraj się nie dotykać twarzy, jeśli dotknąłeś powierzchni pociągów, autobusów lub schodów ruchomych, ponieważ jest to najprostszy sposób na rozprzestrzenianie się wirusów.
kiedy życie daje ci cytryny, po prostu powiedz nie
niezależnie od wybranego napoju – ginu z tonikiem, mrożonej herbaty lub po prostu wody gazowanej – plasterek cytrusów jest zwykle oferowany w standardzie., Ale uważaj: klin owoców w lub na szklance może być receptą na katastrofę. Nie znasz historii cytryny, limonki ani rąk, które ją dotknęły.
Plus, research4 na szybkość transferu bakterii do cytryn okazało się, że cytryny zanieczyszczone E. coli i pozostawione w temperaturze pokojowej przez 24 godziny miały zwiększoną populację bakterii, więc może chcesz przekazać swoje cytrusowe dekoracji, chyba że wiesz, skąd pochodzi.,
umyj ręce na dłużej
być może zaskakujące, badanie z czerwca 2017 r. 5 prania ręcznego wykazało, że zimna woda jest równie skuteczna jak gorąca woda do zabijania zarazków, chociaż naukowcy ograniczyli swoje badania do bakterii E. coli. Podwoić czas mycia rąk – 30 sekund, a nie zwykłe 15-ponieważ jest o wiele bardziej skuteczny w ochronie przed infekcjami, takimi jak grypa.
gdziekolwiek się myjesz, pamiętaj, że kiedy włączyłeś te krany, twoje ręce nie były czyste., Aby je wyłączyć higienicznie, chwyć papierowy ręcznik lub chusteczkę, aby zapobiec ponownemu dotknięciu brudnych kranów.
nie ryzykuj dolewki
To złota zasada dla wszystkich mieszkańców miasta: pozostań nawodniony w gorących miesiącach letnich, upewniając się, że zawsze masz przy sobie butelkę z wodą. Ale bądź mądry o wybranym naczyniu. Wybór butelki na wodę wielokrotnego użytku – nawet zaprojektowanej specjalnie do codziennego użytku – jest prawdopodobnie biletem w jedną stronę na chorobę. Zespół testerów6 wymazał butelki, które były wielokrotnie używane przez sportowca w ciągu tygodnia., Odkryli, że butelki ze ślizgawkami i ściskaczami pełzały z większością bakterii, a nawet powiedzieli, że picie z tych ostatnich było tak niehigieniczne, jak jedzenie posiłku z miski na jedzenie Twojego zwierzaka.
w rzeczywistości 60% zarazków znalezionych na butelkach było związanych z chorobą człowieka. Jeśli więc pijesz prosto z butelki, a myśl o zakupie nowej butelki każdego dnia wydaje się zbyt pobłażliwa, wybierz opcję ze słomką, ponieważ stwierdzono, że niosą najmniej szkodliwe zarazki. Wybierz również gładką stal nierdzewną nad plastikiem i dokładnie umyj butelkę po każdym użyciu.,
nie siedź przy kserokopiarce
zmagasz się z astmą lub trudnościami w oddychaniu? Zwrócenie uwagi na to, gdzie siedzisz w biurze może pomóc. Eksperci doradzają, że kserokopiarki i drukarki laserowe wytwarzają podczas pracy ozon, który, jak stwierdzono, powoduje ból oczu, bóle głowy i podrażnienie dróg oddechowych – a toner używany w maszynach nie jest odpowiedni dla ciebie ani dla ciebie7. Więc jeśli czujesz chemiczny zapach z miejsca, w którym siedzisz, zdecydowanie pomyśl o przeniesieniu.
w skrócie, są działania, które możesz podjąć, aby uniknąć choroby w zatłoczonych miastach., Dodaj do tego aktywny biurowy styl życia, a będziesz walczyć o kondycję niezależnie od wyjątkowych stresów związanych z życiem w mieście.
Leave a Reply