Tenendo ben in città

Cinque suggerimenti per aiutare i cittadini a evitare la malattia

La crescita della vita di città è in aumento in tutto il mondo: entro il 2030, per il 60% delle persone che sono previsti per vivere in aree urbane, con uno ogni tre vive in una città con almeno mezzo milione di inhabitants1. Ed è essere vicino ad altri abitanti delle città che ci mette a maggior rischio di prendere raffreddori, sviluppare tosse o raccogliere virus.,

Fortunatamente, ci sono misure che puoi prendere per evitare di ammalarti. I seguenti cinque suggerimenti ti aiuteranno a evitare la malattia.

Stare in piedi sui mezzi pubblici

Quando si tratta di prendere un raffreddore sul bus o in treno, è davvero un gioco di numeri. Molti batteri che causano malattie possono diffondersi fino a quattro metri e rimanere vivi nell’aria fino a 45 minuti dopo tosse e starnutimenti2.

A corto di vivere in una bolla, cosa si può fare?, Stare in piedi durante i tuoi spostamenti può essere spiacevole, ma se devi, allora research3 mostra che ci sono molti meno germi sui pali del soffitto che sui pali verticali sui mezzi pubblici. E una volta arrivati a destinazione, cerca di non toccarti il viso se hai toccato superfici su treni, autobus o scale mobili, poiché questo è il modo più semplice per diffondere i virus.

Quando la vita ti dà limoni, basta dire no

Qualunque sia la vostra bevanda scelta – gin tonic, tè freddo o semplicemente acqua frizzante – una fetta di agrumi è in genere offerto come standard., Ma attenzione: un cuneo di frutta in o sul bicchiere potrebbe essere una ricetta per il disastro. Non conosci la storia del limone, del lime o delle mani che l’hanno toccato.

Inoltre, la ricerca4 nel tasso di trasferimento batterico ai limoni ha scoperto che i limoni contaminati da E. coli e lasciati a temperatura ambiente per 24 ore avevano un aumento della popolazione batterica, quindi potresti voler passare il tuo contorno di agrumi a meno che tu non sappia da dove proviene.,

Lavarsi le mani più a lungo

Forse sorprendentemente, uno studio del giugno 20175 sul lavaggio delle mani ha trovato che l’acqua fredda è efficace quanto l’acqua calda per uccidere i germi, anche se i ricercatori hanno limitato il loro studio ai batteri di E. coli. Inoltre, raddoppia il tempo necessario per lavarsi le mani – 30 secondi piuttosto che i soliti 15 – poiché è molto più efficace per proteggersi da infezioni come l’influenza.

Ovunque ti lavi, ricorda che quando hai acceso quei rubinetti, le tue mani non erano pulite., Per spegnerli igienicamente, prendi un tovagliolo di carta o un fazzoletto di carta per evitare che le mani tocchino di nuovo i rubinetti sporchi.

Non rischiare una ricarica

È una regola d’oro per tutti i cittadini: rimani idratato nei caldi mesi estivi assicurandoti di avere sempre una bottiglia d’acqua con te. Ma sii saggio sulla tua nave scelta. Optare per una bottiglia d’acqua riutilizzabile-anche una specificamente progettata per l’uso quotidiano – è probabilmente un biglietto di sola andata per la malattia. Un team di testers6 ha tamponato bottiglie che erano state ripetutamente utilizzate da un atleta nel corso di una settimana., Hanno scoperto che far scorrere e spremere-top bottiglie erano strisciando con la maggior parte dei batteri, e anche detto che bere da quest’ultimo era come antigienico come mangiare un pasto dalla ciotola di cibo del vostro animale domestico.

Infatti, il 60% dei germi trovati sulle bottiglie erano associati a malattie umane. Quindi, se si beve direttamente dalla bottiglia e il pensiero di acquistare una nuova bottiglia ogni giorno sembra troppo indulgente, scegliere l’opzione paglia-top, come questi sono stati trovati per trasportare i germi meno nocivi. Inoltre, optare per acciaio inossidabile liscio su plastica e lavare accuratamente la bottiglia dopo ogni utilizzo.,

Non sedersi vicino alla fotocopiatrice

Alle prese con asma o difficoltà respiratorie? Prestare attenzione a dove ci si siede in ufficio potrebbe aiutare. Gli esperti consigliano che fotocopiatrici e stampanti laser creano gas ozono come funzionano, che è stato trovato per causare mal di occhi, mal di testa e irritazione respiratoria – e il toner utilizzato nelle macchine non è grande per voi either7. Quindi, se riesci a sentire un odore simile a quello chimico da dove sei seduto, pensa sicuramente a trasferirti.

In breve, ci sono azioni che puoi intraprendere per evitare malattie nelle città affollate., Aggiungi a questi uno stile di vita attivo ufficio, e sarete combattendo in forma indipendentemente dallo stress unico della vita urbana.