Pitää hyvin kaupungin

Viisi vinkkejä, joiden avulla kaupunkilaisten välttää sairaus

kasvua city living on kasvussa ympäri maailmaa: vuoteen 2030 mennessä 60% ihmisistä on ennustettu elää kaupunkialueilla, kun yksi kolmesta asuu kaupungissa, jossa on vähintään puoli miljoonaa inhabitants1. Ja se on lähellä muita kaupunkilaisia, joka asettaa meille suuremman riskin vilustua, kehittää yskää tai poimia viruksia.,

onneksi on olemassa toimenpiteitä, joilla voit välttää sairastumisen. Seuraavat viisi vinkkiä auttavat ehkäisemään sairastumista.

Stand tall julkinen liikenne

Kun se tulee flunssaa bussilla tai junalla, se todella on numeroita peli. Monet tautia aiheuttavat bakteerit voivat levitä jopa neljä metriä ja pysyvät elossa ilmassa jopa 45 minuutin kuluttua yskää ja sneezes2.

lyhyt elämä kuplassa, mitä voit tehdä?, Seisominen työmatkan aikana voi olla epämiellyttävää, mutta jos on pakko, niin tutkimus3 osoittaa, että kattotolpissa on paljon vähemmän pöpöjä kuin julkisen liikenteen pystypylväissä. Ja kun olet saapunut määränpäähän, yritä koskettaa kasvojasi, jos olet koskettanut pintoja junissa, linja-autoissa tai liukuportaat, koska tämä on helpoin tapa virusten leviämistä.

When life gives you lemons, just say no

Whatever your chosen beverage – gin and tonic, iced tea or simply sparkling water – citrus-siivu tarjotaan tyypillisesti vakiovarusteena., Mutta varokaa: hedelmäkiila lasissanne tai sen päällä voi olla katastrofin resepti. Et tiedä sitruunaa, limeä tai siihen koskeneita käsiä.

Plus, research4 osaksi määrä bakteeri siirtää sitruunat todettiin, että sitruunat saastunut E. coli ja jättää huoneenlämmössä 24 tuntia oli lisääntynyt bakteeri-väestö, joten voit halutessasi siirtää teidän sitrushedelmien koristeeksi, ellei tiedä, mistä se tuli.,

Pese kädet pidempään

Ehkä yllättävää, kesäkuu 2017 study5 käsienpesu löytynyt kylmä vesi on yhtä tehokas kuin kuuma vesi tappaa bakteereita, vaikka tutkijat rajoittivat tutkimuksessa E. coli-bakteerit. Myös, kaksinkertainen, kun otat pestä kädet – 30 sekuntia, eikä tavallinen 15 – koska se on paljon tehokkaampaa suojella itseäsi vastaan infektioita, kuten flunssa.

missä peset, muista, että kun laitoit nuo hanat päälle, kätesi eivät olleet puhtaat., Jos haluat sammuttaa ne hygieenisesti, Tartu paperipyyhkeeseen tai kudokseen, jotta kätesi eivät enää kosketa likaisia hanoja.

ei riski täydennystä

– Se on kultainen sääntö kaikki kaupunkilaiset: pysyä sammutettua kuumina kesäkuukausina tekemällä varma, että sinulla on aina vesipullo mukanasi. Mutta ole viisas valitusta astiastasi. Uudelleenkäytettävän vesipullon – jopa sellaisen, joka on suunniteltu nimenomaan jokapäiväiseen käyttöön – valitseminen on kiistatta Menolippu sairauteen. Ryhmä testejä6 heilutteli pulloja, joita urheilija oli käyttänyt toistuvasti viikon aikana., He huomasivat, että dia ja purista-top pullot olivat täynnä eniten bakteereja, ja jopa sanoi, että juominen jälkimmäinen oli yhtä hygieenistä kuin syöminen aterian lemmikkisi ruokakuppi.

itse asiassa 60% pulloista löytyneistä bakteereista liittyi ihmisen sairauteen. Joten, jos et juo suoraan pullosta ja ajatellut ostaa uusi pullo joka päivä tuntuu liian hemmotteleva, valitse olki-top vaihtoehto, koska nämä todettiin harjoittaa vähiten haitallisia bakteereita. Valitse myös sileä ruostumaton teräs muovin päälle ja pese pullo huolellisesti jokaisen käytön jälkeen.,

Älä istu lähellä kopiokone

Kamppailevat astma tai hengitysvaikeuksia? Huomion kiinnittäminen siihen, missä istut toimistossa, voisi auttaa. Asiantuntijat neuvovat, että kopiokoneet ja lasertulostimet luoda otsonia kaasua, koska he työskentelevät, joiden on todettu aiheuttavan kipeä silmät, päänsärkyä ja hengitysteiden ärsytys – ja väriaine käyttää koneita ei ole hyvä sinulle either7. Joten jos haistat kemiallista kaltainen haju siitä missä istut, ehdottomasti miettiä muuttoa.

lyhyesti sanottuna on toimia, joilla voit välttää sairastumisen ruuhkaisissa kaupungeissa., Lisää näihin aktiivinen toimisto elämäntapa, ja taistelet fit riippumatta ainutlaatuinen stressiä urban living.