gezond blijven in de stad

vijf tips om stadsbewoners te helpen ziekte te voorkomen

de groei van het stadsleven neemt wereldwijd toe: tegen 2030 zal naar verwachting 60% van de mensen in stedelijke gebieden wonen, waarvan één op de drie in een stad met ten minste een half miljoen inwoners1. Door de nabijheid van andere stadsbewoners lopen we een groter risico op verkoudheid, hoesten of virussen.,

gelukkig zijn er maatregelen die u kunt nemen om te voorkomen dat u ziek wordt. De volgende vijf tips zullen u helpen voorkomen ziekte.

sta hoog in het openbaar vervoer

als het gaat om het vangen van een verkoudheid in de bus of trein, is het echt een nummerspel. Veel ziekteverwekkende bacteriën kunnen zich tot vier meter verspreiden en na hoesten en niezen tot 45 minuten in leven blijven in de lucht2.

afgezien van het leven in een bubbel, wat kunt u doen?, Staan tijdens het woon-werkverkeer kan onaangenaam zijn, maar als het moet, dan blijkt uit onderzoek3 dat er veel minder ziektekiemen zijn op plafondpalen dan op verticale palen in het openbaar vervoer. En als je eenmaal op je bestemming bent aangekomen, probeer dan je gezicht niet aan te raken als je oppervlakken op de treinen, bussen of roltrappen hebt aangeraakt, want dit is de makkelijkste manier voor virussen om zich te verspreiden.

als het leven je citroenen geeft, zeg dan gewoon nee

welke drank je ook kiest-gin en tonic, ijsthee of gewoon bruisend water – een schijfje citrus wordt meestal standaard aangeboden., Maar pas op: een vruchtenwig in of op je glas kan een recept zijn voor een ramp. Je kent de geschiedenis niet van de citroen, limoen of handen die het hebben aangeraakt.

Plus, onderzoek4 naar de snelheid van bacteriële overdracht naar citroenen toonde aan dat citroenen die besmet waren met E. coli en 24 uur op kamertemperatuur waren gelaten, een verhoogde bacteriepopulatie hadden, dus u kunt uw citrus garnering doorgeven, tenzij u weet waar het vandaan kwam.,

was uw handen langer

misschien verrassend genoeg bleek uit een studie van juni 20175 van handwas dat koud water even effectief was als warm water voor het doden van ziektekiemen, hoewel de onderzoekers hun studie beperkten tot E. coli-bacteriën. Verdubbel ook de tijd die je nodig hebt om je handen te wassen-30 seconden in plaats van de gebruikelijke 15 – omdat het veel effectiever is om jezelf te beschermen tegen infecties zoals griep.

waar u ook wast, onthoud dat wanneer u de kranen aanzette, uw handen niet schoon waren., Om ze hygiënisch uit te schakelen, pak je een papieren handdoek of tissue om te voorkomen dat je handen de vuile kranen weer aanraken.

riskeer geen vulling

het is een gouden regel voor alle stedelingen: blijf gehydrateerd in de warme zomermaanden door ervoor te zorgen dat u altijd een waterfles bij u heeft. Maar wees verstandig over je gekozen voertuig. Kiezen voor een herbruikbare waterfles – zelfs een speciaal ontworpen voor dagelijks gebruik – is misschien wel een enkele reis naar ziekte. Een team van testers6 veegde flessen af die herhaaldelijk door een atleet in de loop van een week waren gebruikt., Ze vonden dat slide en squeeze-top flessen krioelde van de meeste bacteriën, en zelfs zei dat het drinken van de laatste was zo onhygiënisch als het eten van een maaltijd uit de voerbak van uw huisdier.

in feite was 60% van de kiemen die op de flessen werden gevonden in verband gebracht met ziekte bij de mens. Dus als je drinkt direct uit de fles en de gedachte van de aankoop van een nieuwe fles elke dag lijkt te toegeeflijk, kiest u de stro-Top optie, omdat deze werden gevonden om de minst schadelijke ziektekiemen te dragen. Kies ook voor glad roestvrij staal over plastic, en was de fles grondig na elk gebruik.,

niet in de buurt van het fotokopieerapparaat zitten

worstelen met astma of ademhalingsproblemen? Aandacht besteden aan waar je zit in het kantoor kan helpen. Experts adviseren dat fotokopieerapparaten en laserprinters ozongas creëren terwijl ze werken, waarvan is gebleken dat het pijnlijke ogen, hoofdpijn en irritatie van de luchtwegen veroorzaakt – en de toner die in de machines wordt gebruikt, is niet geweldig voor u ofer7. Dus als je een chemische geur kunt ruiken van waar je zit, denk dan zeker aan verhuizen.

kortom, er zijn acties die u kunt ondernemen om ziekte te voorkomen in drukke steden., Voeg daarbij een actieve kantoor levensstijl, en je zult vechten fit ongeacht de unieke stress van het stedelijke leven.