mantenerse bien en la ciudad

cinco consejos para ayudar a los habitantes de la ciudad a evitar enfermedades

el crecimiento de la vida en la ciudad está aumentando en todo el mundo: para 2030, se predice que el 60% de las personas vivirán en áreas urbanas, con una de cada tres viviendo en millones de habitantes1. Y es estar cerca de otros habitantes de la ciudad lo que nos pone en mayor riesgo de contraer resfriados, desarrollar tos o contraer virus.,

afortunadamente, hay medidas que puede tomar para evitar enfermarse. Los siguientes cinco consejos le ayudarán a evitar la enfermedad.

Ponte de pie en el transporte público

cuando se trata de coger un resfriado en el autobús o el tren, realmente es un juego de números. Muchas bacterias causantes de enfermedades pueden propagarse hasta cuatro metros y permanecer vivas en el aire hasta 45 minutos después de la tos y los estornudos2.

menos que vivir en una burbuja, ¿qué puedes hacer?, Estar de pie durante su viaje puede ser desagradable, pero si debe hacerlo, entonces la investigación3 muestra que hay muchos menos gérmenes en los postes del techo que en los postes verticales en el transporte público. Y una vez que haya llegado a su destino, intente no tocarse la cara si ha tocado superficies en los trenes, autobuses o escaleras mecánicas, ya que esta es la forma más fácil de propagar los virus.

cuando la vida le da limones, simplemente diga que no

cualquiera que sea su bebida elegida, gin tonic, té helado o simplemente agua con gas, generalmente se ofrece una rodaja de cítricos como estándar., Pero tenga cuidado: una cuña de fruta en o sobre su vaso podría ser una receta para el desastre. No conoces la historia del limón, la lima o las manos que lo han tocado.

Además, la investigación4 sobre la tasa de transferencia bacteriana a los limones encontró que los limones contaminados con E. coli y dejados a temperatura ambiente durante 24 horas tenían una mayor población bacteriana, por lo que es posible que desee transmitir su guarnición de cítricos a menos que sepa de dónde proviene.,

lávese las manos durante más tiempo

quizás sorprendentemente, un estudio de junio de 20175 sobre el lavado de manos descubrió que el agua fría era tan efectiva como el agua caliente para matar gérmenes, aunque los investigadores limitaron su estudio a la bacteria E. coli. Además, duplica el tiempo que te tomas para lavarte las manos, 30 segundos en lugar de los 15 habituales, ya que es mucho más efectivo para protegerte contra infecciones como la gripe.

dondequiera que te laves, recuerda que cuando encendiste los grifos, tus manos no estaban limpias., Para apagarlos higiénicamente, toma una toalla de papel o un pañuelo de papel para evitar que tus manos toquen los grifos sucios de nuevo.

no te arriesgues a recargar

es una regla de oro para todos los urbanitas: mantente hidratado en los calurosos meses de verano asegurándote de tener siempre una botella de agua contigo. Pero sé sabio acerca de tu vaso elegido. Optar por una botella de agua reutilizable, incluso una diseñada específicamente para el uso diario, es sin duda un boleto de ida a la enfermedad. Un equipo de testers6 hisopó botellas que habían sido utilizadas repetidamente por un atleta en el transcurso de una semana., Encontraron que las botellas deslizantes y con tapa apretada estaban repletas de la mayoría de las bacterias, e incluso dijeron que beber de estas últimas era tan antihigiénico como comer una comida del tazón de comida de su mascota.

de hecho, el 60% de los gérmenes encontrados en las botellas estaban asociados con enfermedades humanas. Por lo tanto, si bebe directamente de la botella y la idea de comprar una botella nueva todos los días parece demasiado indulgente, elija la opción de tapa de paja, ya que se descubrió que llevaban los gérmenes menos dañinos. También, opte por acero inoxidable liso sobre plástico, y lave la botella a fondo después de cada uso.,

no te sientes cerca de la fotocopiadora

¿tienes asma o dificultades respiratorias? Prestar atención a dónde se sienta en la oficina podría ayudar. Los expertos aconsejan que las fotocopiadoras y las impresoras láser creen gas de ozono a medida que funcionan, lo que se ha descubierto que causa dolor de ojos, dolores de cabeza e irritación respiratoria, y el tóner utilizado en las máquinas no es ideal para ti, ya sea 7. Así que si puedes oler un olor químico desde donde estás sentado, definitivamente piensa en reubicarte.

En resumen, hay acciones que puede tomar para evitar la enfermedad en las ciudades atestadas., Agregue a esto un estilo de vida de oficina activo, y luchará en forma independientemente del estrés único de la vida urbana.