fem tips för att hjälpa stadsbor att undvika sjukdom
tillväxten av stadsboende ökar runt om i världen: fram till 2030 förväntas 60% av befolkningen leva i stadsområden, där en av tre bor i en stad med minst en halv miljon invånare1. Och det är att vara nära andra stadsbor som sätter oss större risk att fånga förkylningar, utveckla hosta eller plocka upp virus.,
lyckligtvis finns det åtgärder du kan vidta för att undvika att bli sjuk. Följande fem tips hjälper dig att avvärja sjukdom.
stå högt på kollektivtrafiken
När det gäller att fånga en förkylning på bussen eller tåget, det är verkligen ett nummer spel. Många sjukdomsframkallande bakterier kan spridas upp till fyra meter och förbli vid liv i luften i upp till 45 minuter efter hosta och nyser2.
När du inte bor i en bubbla, vad kan du göra?, Stående under pendlingen kan vara obehagligt, men om du måste, sedan forska3 visar det finns mycket färre bakterier på takstolpar än på vertikala stolpar på kollektivtrafiken. Och när du har kommit till din destination, försök att inte röra ditt ansikte om du har rört ytor på tåg, bussar eller rulltrappor, eftersom detta är det enklaste sättet för virus att sprida sig.
när livet ger dig citroner, säg bara nej
oavsett din valda dryck-gin och tonic, iste eller helt enkelt mousserande vatten-en skiva citrus erbjuds vanligtvis som standard., Men akta dig: en fruktkil i eller på ditt glas kan vara ett recept på katastrof. Du vet inte historien om citron, lime eller händer som har rört den.
plus, forskning4 i graden av bakteriell överföring till citroner fann att citroner förorenade med E. coli och lämnade vid rumstemperatur i 24 timmar hade en ökad bakteriepopulation, så du kanske vill vidarebefordra din citrus garnering om du inte vet var den kom ifrån.,
tvätta händerna längre
kanske överraskande fann en juni 2017 studie5 av handtvätt kallt vatten att vara lika effektivt som varmt vatten för att döda bakterier, även om forskarna begränsade sin studie till E. coli-bakterier. Dubbla också den tid du tar för att tvätta händerna-30 sekunder snarare än den vanliga 15-eftersom det är mycket effektivare för att skydda dig mot infektioner som influensa.
var du än tvättar, kom ihåg att när du slog på kranarna var dina händer inte rena., För att stänga av dem hygieniskt, ta en pappershandduk eller vävnad för att förhindra att dina händer rör de smutsiga kranarna igen.
riskera inte en påfyllning
det är en gyllene regel för alla urbaniter: håll dig hydratiserad under de varma sommarmånaderna genom att se till att du alltid har en vattenflaska med dig. Men var klok om ditt utvalda kärl. Att välja en återanvändbar vattenflaska – även en speciellt utformad för daglig användning-är utan tvekan en enkelbiljett till sjukdom. Ett team av testare 6 swabbed flaskor som upprepade gånger hade använts av en idrottsman under en vecka., De fann att slide och squeeze-top flaskor kryper med de flesta bakterierna, och till och med sa att dricka från den senare var lika ohygienisk som att äta en måltid från ditt husdjurs matskål.
faktum är att 60% av bakterierna som hittades på flaskorna var förknippade med mänsklig sjukdom. Så om du dricker rakt ut ur flaskan och tanken på att köpa en ny flaska varje dag verkar alltför överseende, välj halm-top alternativet, eftersom dessa befanns bära de minst skadliga bakterier. Välj också slät rostfritt stål över plast och tvätta flaskan noggrant efter varje användning.,
inte sitta nära kopiator
kämpar med astma eller andningssvårigheter? Att uppmärksamma var du sitter på kontoret kan hjälpa till. Experter rekommenderar att kopiatorer och laserskrivare skapar ozongas när de arbetar, vilket har visat sig orsaka ömma ögon, huvudvärk och irritation i luftvägarna – och tonern som används i maskinerna är inte bra för dig either7. Så om du kan lukta en kemisk liknande lukt från där du sitter, definitivt tänka på att flytta.
kort sagt finns det åtgärder du kan vidta för att undvika sjukdom i trånga städer., Lägg till dessa en aktiv kontorsstil, och du kommer att kämpa passform oavsett de unika påfrestningarna i stadslivet.
Leave a Reply