å Holde godt i byen

Fem tips for å hjelpe byen-beboerne unngå sykdom

veksten av city living er økende over hele verden: i 2030, 60% av folk er spådd til å bo i urbane områder, med i alle tre bor i en by med minst en halv million inhabitants1. Og det å være i nærheten av andre city-beboere som setter oss i større risiko for å fange forkjølelse, utvikle hoste eller plukke opp virus.,

Heldigvis, det er tiltak du kan ta for å unngå å bli syke. Følgende fem tips som vil hjelpe deg å avverge sykdom.

Står høyt på offentlig transport

Når det gjelder å fange et kaldt på bussen eller toget, det virkelig er et tall spillet. Mange sykdom-forårsaker bakterier kan spre seg opp til fire meter og holde seg i live i luften i opptil 45 minutter følgende hoste og sneezes2.

Kort til å leve i en boble, hva kan du gjøre?, Stående under pendler kan være ubehagelig, men hvis du må, så research3 viser at det er langt færre bakterier på taket polakker enn for vertikale stolper på offentlig transport. Og når du har kommet frem til bestemmelsesstedet, kan du prøve ikke å berøre ansiktet ditt hvis du har rørt overflater på tog, buss eller rulletrapper, da dette er den enkleste måten for virus til å spre seg.

Når livet gir deg sitroner, bare si nei

Uansett hva dine valgte drikke – gin og tonic, iste eller rett og slett glitrende vann – en bit av sitrus er vanligvis tilbys som standard., Men pass på: det er en frukt kile i eller på glasset kan være en oppskrift for katastrofe. Du trenger ikke vite historien av sitron, lime eller hender som har rørt det.

Pluss, research4 inn frekvensen av bakteriell overføring til sitroner fant at sitroner forurenset med E. coli og venstre ved romtemperatur i 24 timer, hadde økt bakteriell befolkningen, så det kan hende du ønsker å passere på din sitrus pynt med mindre du vet hvor det kom fra.,

Vask hendene for lengre

Kanskje overraskende, juni 2017 study5 av håndvask finnes kaldt vann å være så effektive som varmt vann for å drepe bakterier, selv om forskerne begrenset sin studie til E. coli bakterier. Også, dobbeltklikker du ta å vaske hendene – 30 sekunder i stedet for den vanlige 15 – som det er langt mer effektivt for å beskytte deg mot infeksjoner som influensa.

uansett Hvor du vaske, husk at når du har slått de kraner på, dine hender var ikke rent., For å slå dem av på en hygienisk måte, ta et papir håndkle eller vev for å unngå at hender berøre den skitne kraner igjen.

ikke risikerer en refill

Det er en gylden regel for alle bymennesker: bo hydrert i de varme sommermånedene ved å sørge for at du alltid har en vannflaske med deg. Men vær klok om dine valgte fartøy. Å velge en gjenbrukbar flaske vann – enda en spesielt designet for bruk hver dag – er uten tvil en enveis billett til sykdom. Et team av testers6 avtørkede flasker som hadde gjentatte ganger blitt brukt av en utøver i løpet av en uke., De fant at skyv og klem-topp flasker kravlet med de fleste bakterier, og sa til og med at å drikke fra sistnevnte var som uhygienisk som å spise et måltid fra kjæledyret matskålen.

faktisk, 60% av bakteriene som finnes på flasker var forbundet med menneskelig sykdom. Så hvis du drikker rett ut av flasken, og tanken på å kjøpe en ny flaske hver dag virker altfor overbærende, velge halm-topp alternativ, da disse ble funnet å bære minst skadelige bakterier. Også opt for glatt rustfritt stål over plast og vask flasken grundig etter hver bruk.,

ikke sitte i nærheten av kopimaskinen

Sliter med astma eller pustevansker? Betalende oppmerksomhet til hvor du sitter på kontoret kan hjelpe til. Eksperter anbefaler at kopimaskiner og laserskrivere opprette ozongass som de arbeider, noe som har blitt funnet å forårsake såre øyne, hodepine og irritasjon i luftveiene – og toner som brukes i maskiner er ikke bra for deg either7. Så hvis du kan lukte en kjemisk-lignende lukt fra der du sitter, definitivt tenke på å flytte.

kort sagt, det er tiltak du kan ta for å unngå sykdom i overfylte byer., Legg til i disse en aktiv office livsstil, og du vil bli kampklar uavhengig av den unike understreker urban livsstil.