Drží dobře ve městě

Pět tipů, jak obyvatelé města, vyhnout se nemoci

růst městského života se zvyšuje po celém světě: do roku 2030, o 60% lidí, kteří jsou předpokládané žít v městských oblastech, s jeden v každé tři žijící ve městě s alespoň půl milionu inhabitants1. A je to v blízkosti jiných obyvatel města, které nás vystavuje většímu riziku chytání nachlazení, vývoje kašle nebo vyzvednutí virů.,

naštěstí existují opatření, která můžete přijmout, abyste se vyhnuli onemocnění. Následujících pět tipů vám pomůže odvrátit nemoc.

postavte se na veřejnou dopravu

pokud jde o chytání chladu v autobuse nebo vlaku, je to opravdu hra čísel. Mnoho bakterií způsobujících onemocnění se může rozšířit až na čtyři metry a zůstat naživu ve vzduchu až 45 minut po kašli a kýchání2.

krátký život v bublině, co můžete dělat?, Stání během dojíždění může být nepříjemné, ale pokud musíte, pak výzkum3 ukazuje, že na stropních sloupech je mnohem méně bakterií než na svislých sloupech ve veřejné dopravě. A jakmile dorazíte do cíle, snažte se nedotýkat se tváře, pokud jste se dotkli povrchů ve vlacích, autobusech nebo eskalátorech, protože je to nejjednodušší způsob šíření virů.

když vám život dává citrony, řekněte ne

bez ohledu na zvolený nápoj-gin a tonikum, ledový čaj nebo jednoduše perlivou vodu – obvykle se standardně nabízí plátek citrusů., Ale pozor: ovocný klín ve sklenici nebo na sklenici by mohl být receptem na katastrofu. Neznáte historii citronu, vápna nebo rukou, které se ho dotkly.

Navíc, research4 do kurzu bakteriální převodu na citrony zjistil, že citrony kontaminovány E. coli a ponechána při pokojové teplotě po dobu 24 hodin, měli zvýšené bakteriální populace, takže možná budete chtít přenést na své citrusové obloha, pokud nevíte, kde se to vzalo.,

Umyjte si ruce déle

Možná překvapivě, červen 2017 5 mytí rukou našel studené vody, aby být stejně účinné jako teplá voda pro zabíjení choroboplodných zárodků, i když vědci omezena jejich studie na E. coli bakterie. Také zdvojnásobte čas, který si musíte umýt ruce – 30 sekund, spíše než obvyklých 15-protože je mnohem účinnější při ochraně před infekcemi, jako je chřipka.

kdekoli se umyjete, nezapomeňte, že když jste zapnuli kohoutky, vaše ruce nebyly čisté., Chcete-li je hygienicky vypnout, uchopte papírový ručník nebo tkáň, abyste zabránili opětovnému dotyku rukou se špinavými kohoutky.

nechceš riskovat náplň

To je zlaté pravidlo pro všechny městech: zůstat hydratované v horkých letních měsících tím, že budete mít vždy láhev s vodou s vámi. Ale buďte moudří o své zvolené lodi. Rozhodnout se pro opakovaně použitelnou láhev s vodou-dokonce i jednu speciálně navrženou pro každodenní použití-je pravděpodobně jednosměrná jízdenka na nemoc. Tým testerů6 omotaných lahví, které sportovec v průběhu týdne opakovaně používal., Zjistili, že slide a squeeze-top lahve se hemží nejvíce bakterií, a dokonce řekl, že pití z druhé byl stejně nehygienický jako jíst jídlo z vašeho domácího mazlíčka misky na jídlo.

ve skutečnosti bylo 60% bakterií nalezených na lahvích spojeno s lidským onemocněním. Takže pokud pijete přímo z láhve a myšlenka na nákup nové láhve každý den se zdá být příliš shovívavá, vyberte možnost slámy, protože bylo zjištěno, že nesou nejméně škodlivé bakterie. Také se rozhodněte pro hladkou nerezovou ocel přes plast a láhev důkladně umyjte po každém použití.,

nesedejte u kopírky

bojujete s astmatem nebo dýchacími potížemi? Věnovat pozornost tomu, kde sedíte v kanceláři, by mohlo pomoci. Odborníci radí, že fotokopírky a laserové tiskárny vytvořit ozonu, jako jsou práce, které bylo zjištěno, že způsobit bolest očí, bolesti hlavy a podráždění dýchacích cest – a je toner používán ve strojích není pro tebe skvělé either7. Takže pokud cítíte chemický zápach z místa, kde sedíte, určitě přemýšlejte o přemístění.

stručně řečeno, existují akce, které můžete podniknout, abyste se vyhnuli nemoci v přeplněných městech., Přidejte k nim aktivní kancelářský životní styl, a budete bojovat fit bez ohledu na jedinečné stresy městského života.