jól a városban

Öt tipp, hogy segítsen city-lakók a betegség elkerülését

A növekedés a városi élet növekszik a világ körül: 2030-ra 60% – a, az emberek azt jósolta, hogy a városi területeken él, minden három élet a városban, legalább fél millió inhabitants1. Más városlakók közelében nagyobb a kockázata annak, hogy megfázunk, köhögünk vagy vírusokat szedünk.,

szerencsére vannak olyan intézkedések, amelyeket megtehetsz a betegség elkerülése érdekében. A következő öt tipp segít a betegség elhárításában.

Állj magas tömegközlekedési

amikor a fogása hideg a buszon vagy a vonaton, ez tényleg egy szám játék. Számos betegséget okozó baktérium akár négy méterre is terjedhet, és köhögés és tüsszentés után akár 45 percig is életben maradhat a levegőben.2

rövid élet egy buborék, mit lehet csinálni?, Az ingázás során állva kellemetlen lehet, de ha kell, akkor a research3 azt mutatja, hogy a mennyezeti oszlopokon sokkal kevesebb baktérium van, mint a tömegközlekedés függőleges oszlopain. Miután megérkezett a rendeltetési helyére, próbáljon meg ne érintse meg az arcát, ha megérintette a vonatokat, buszokat vagy mozgólépcsőket, mivel ez a vírusok terjedésének legegyszerűbb módja.

amikor az élet citromot ad, csak mondj nemet

bármi legyen is a választott ital – gin-tonik,jeges tea vagy egyszerűen pezsgő víz – általában egy szelet citrusféléket kínálnak., De vigyázz: egy gyümölcs ék vagy az üveged lehet a katasztrófa receptje. Nem ismeri a citrom, a mész vagy a kezek történetét, amelyek megérintették.

Plusz, research4 be az arány a bakteriális át citrom megállapította, hogy a citrom szennyezett E. coli, szobahőmérsékleten 24 óráig volt egy emelkedett a bakteriális lakosság, ezért érdemes átadni a citrus köret, kivéve, ha tudod, honnan származik.,

hosszabb ideig mosson kezet

talán meglepő módon egy 2017. júniusi tanulmány5 a kézmosás során a hideg víz ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint a forró víz a baktériumok elpusztítására, bár a kutatók tanulmányukat az E. coli baktériumokra korlátozták. Is, kétszer annyi időt vesz igénybe, hogy mossa meg a kezét-30 másodperc helyett a szokásos 15 – mivel ez sokkal hatékonyabb, hogy megvédje magát a fertőzések ellen, mint az influenza.

bárhol mossa, ne feledje, hogy amikor bekapcsolta ezeket a csapokat, a kezed nem volt tiszta., Ha higiénikusan kikapcsolja őket, ragadjon meg egy papírtörlőt vagy szövetet, hogy megakadályozza, hogy a keze ismét megérintse a piszkos csapokat.

ne kockáztasson újratöltést

Ez egy aranyszabály minden urbanites számára: maradjon hidratálva a forró nyári hónapokban, ügyelve arra, hogy mindig legyen veled egy vizes palack. De légy bölcs a választott edényeddel kapcsolatban. Az újrafelhasználható vizes palack kiválasztása – még a kifejezetten mindennapi használatra tervezett is – vitathatatlanul egyirányú jegy a betegséghez. Egy csapat testers6 swabbed palackok, hogy már többször használják a sportoló során egy hét., Azt találták, hogy a csúszda és a préselt tetejű palackok a legtöbb baktériummal hemzsegtek, sőt azt is mondták, hogy az utóbbiból történő ivás ugyanolyan egészségtelen, mint egy étkezés a kedvence ételtálából.

valójában a palackokon található baktériumok 60% – A emberi betegséggel társult. Tehát, ha inni egyenesen a palackból, és a gondolat, hogy vásárol egy új üveg minden nap úgy tűnik, túl elnéző, válassza ki a szalma-top lehetőség, mivel ezek találtak, hogy készítsen a legkevésbé káros baktériumok. A sima rozsdamentes acélt műanyag felett is válassza, majd minden használat után alaposan mossa le a palackot.,

ne üljön a fénymásoló közelében

asztmával vagy légzési nehézségekkel küzd? Figyelni, hogy hol ül az irodában segíthet. Szakértők nem javasolják, hogy a fénymásoló, s a lézer nyomtatók létre ózon gáz, mint dolgoznak, ami talált, mert fáj a szemem, fejfájás, légúti irritáció – a toner használt gépek nem jó neked either7. Tehát ha kémiai szagot érez, ahonnan ül, határozottan gondoljon az áthelyezésre.

röviden, vannak olyan intézkedések, amelyeket megtehetsz a zsúfolt városokban a betegség elkerülése érdekében., Add, hogy ezek az aktív irodai életmód, és akkor lesz harc illik, függetlenül attól, hogy az egyedi hangsúlyozza a városi élet.