bien rester en ville

cinq conseils pour aider les citadins à éviter la maladie

la croissance de la vie urbaine augmente dans le monde entier: d’ici 2030, on prévoit que 60% des gens vivront dans des zones urbaines, avec un sur trois vivant dans une un million d’habitants1. Et c’est être près d’autres citadins qui nous expose à un plus grand risque d’attraper un rhume, de développer une toux ou de contracter des virus.,

Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour éviter de tomber malade. Les cinq conseils suivants vous aideront à éviter la maladie.

Debout dans les transports publics

Quand il s’agit d’attraper un rhume sur le bus ou le train, c’est vraiment un jeu de nombres. De nombreuses bactéries pathogènes peuvent se propager jusqu’à quatre mètres et rester vivantes dans l’air jusqu’à 45 minutes après la toux et les éternuements2.

Bref, de vivre dans une bulle, que pouvez-vous faire?, Rester debout pendant votre trajet peut être désagréable, mais si vous le devez, alors research3 montre qu’il y a beaucoup moins de germes sur les poteaux de plafond que sur les poteaux verticaux dans les transports en commun. Et une fois arrivé à destination, essayez de ne pas toucher votre visage si vous avez touché des surfaces dans les trains, les bus ou les escaliers mécaniques, car c’est le moyen le plus simple pour les virus de se propager.

quand la vie vous donne des citrons, dites non

quelle que soit la boisson que vous avez choisie – gin tonic, Thé glacé ou simplement eau pétillante – une tranche d’agrumes est généralement offerte en standard., Mais attention: un coin de fruits dans ou sur votre verre pourrait être une recette pour un désastre. Vous ne connaissez pas l’histoire du citron, du citron vert ou des mains qui l’ont touché.

de plus, la recherche4 sur le taux de transfert bactérien aux citrons a révélé que les citrons contaminés par E. coli et laissés à température ambiante pendant 24 heures avaient une population bactérienne accrue, de sorte que vous souhaiterez peut-être transmettre votre garniture d’agrumes à moins de savoir d’où elle vient.,

lavez-vous les mains plus longtemps

étonnamment, une étude de juin 20175 sur le lavage des mains a révélé que l’eau froide était aussi efficace que l’eau chaude pour tuer les germes, bien que les chercheurs aient limité leur étude aux bactéries E. coli. En outre, doublez le temps que vous prenez pour vous laver les mains – 30 secondes plutôt que les 15 habituelles – car il est beaucoup plus efficace pour vous protéger contre des infections comme la grippe.

où que vous vous laviez, rappelez-vous que lorsque vous allumiez ces robinets, vos mains n’étaient pas propres., Pour les éteindre hygiéniquement, prenez une serviette en papier ou un mouchoir pour éviter que vos mains ne touchent à nouveau les robinets sales.

ne risquez pas une recharge

c’est une règle d’or pour tous les citadins: restez hydraté pendant les chauds mois d’été en vous assurant d’avoir toujours une bouteille d’eau avec vous. Mais soyez sage au sujet de votre navire choisi. Opter pour une bouteille d’eau réutilisable – même une bouteille spécialement conçue pour un usage quotidien – est sans doute un aller simple vers la maladie. Une équipe de testeurs6 a tamponné des bouteilles qui avaient été utilisées à plusieurs reprises par un athlète au cours d’une semaine., Ils ont constaté que les bouteilles à glissière et à presser rampaient avec le plus de bactéries, et ont même dit que boire de ces dernières était aussi insalubre que de manger un repas dans le bol de nourriture de votre animal.

en fait, 60% des germes trouvés sur les bouteilles étaient associés à une maladie humaine. Donc, si vous buvez directement hors de la bouteille et que l’idée d’acheter une nouvelle bouteille tous les jours semble trop indulgente, choisissez l’option de paille, car ceux-ci ont été trouvés pour transporter les germes les moins nocifs. De plus, optez pour de l’acier inoxydable lisse sur du plastique et lavez soigneusement la bouteille après chaque utilisation.,

ne vous asseyez pas près de la photocopieuse

aux prises avec de l’asthme ou des difficultés respiratoires? Attention à l’endroit où vous êtes assis dans le bureau pourrait aider. Les Experts conseillent que les photocopieurs et les imprimantes laser créent du gaz d’ozone pendant leur travail, ce qui a été constaté pour causer des yeux douloureux, des maux de tête et une irritation respiratoire – et le toner utilisé dans les machines n’est pas non plus idéal pour vous7. Donc, si vous pouvez sentir une odeur chimique semblable à celle de l’endroit où vous êtes assis, pensez certainement à déménager.

en bref, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour éviter la maladie dans les villes surpeuplées., Ajoutez à cela un style de vie de bureau actif, et vous vous battrez en forme indépendamment du stress unique de la vie urbaine.