Holde godt i byen

Fem tips til at hjælpe byboere undgå sygdom

vækst af livet i byen er stigende i hele verden: i 2030, 60% af de personer, der forventes at bo i byområder, med en ud af tre bor i en by med mindst en halv million inhabitants1. Og det er i nærheden af andre byboere, der sætter os i større risiko for at fange forkølelse, udvikle hoste eller opsamle vira., heldigvis er der foranstaltninger, du kan tage for at undgå at blive syg. Følgende fem tip hjælper dig med at afværge sygdom.

stå højt på offentlig transport

Når det kommer til at fange en forkølelse på bussen eller toget, er det virkelig et talespil. Mange sygdomsfremkaldende bakterier kan sprede sig op til fire meter, og forblive i live i luften i op til 45 minutter efter hoste og sneezes2.

kort leve i en boble, hvad kan du gøre?, Det kan være ubehageligt at stå under din pendling, men hvis du skal, viser research3, at der er langt færre bakterier på loftstænger end på lodrette stænger på offentlig transport. Og når du er ankommet til din destination, så prøv ikke at røre dit ansigt, hvis du har rørt overflader på tog, busser eller rulletrapper, da dette er den nemmeste måde for virus til at sprede sig.

når livet giver dig citroner, bare sige nej

uanset din valgte drik – gin og tonic, iste eller blot mousserende vand – en skive citrus tilbydes typisk som standard., Men pas på: en frugtkile i eller på dit glas kan være en opskrift på katastrofe. Du kender ikke historien om citron, lime eller hænder, der har rørt den.

Plus, forskning4 i hastigheden af bakterieoverførsel til citroner fandt, at citroner forurenet med E. coli og efterladt ved stuetemperatur i 24 timer havde en øget bakteriepopulation, så du måske ønsker at videregive din citrusgarnering, medmindre du ved, hvor den kom fra.,

vask dine hænder i længere tid

måske overraskende fandt en undersøgelse fra juni 20175 af håndvask, at koldt vand var lige så effektivt som varmt vand til at dræbe bakterier, selvom forskerne begrænsede deres undersøgelse til E. coli-bakterier. Dobbelt så lang tid du tager for at vaske dine hænder-30 sekunder i stedet for de sædvanlige 15-da det er langt mere effektivt til at beskytte dig mod infektioner som influen .a.uanset hvor du vasker, skal du huske, at når du tændte disse vandhaner, var dine hænder ikke rene., For at slukke dem hygiejnisk skal du tage et papirhåndklæde eller væv for at forhindre, at dine hænder berører de beskidte vandhaner igen.

risiker ikke en genopfyldning

det er en gylden regel for alle urbanitter: bliv hydreret i de varme sommermåneder ved at sikre dig, at du altid har en vandflaske med dig. Men vær klog over dit valgte fartøj. At vælge en genanvendelig vandflaske – endda en specielt designet til daglig brug-er uden tvivl en envejsbillet til sygdom. Et team af testere6 s .abbed flasker, der gentagne gange var blevet brugt af en atlet i løbet af en uge., De fandt ud af, at slide-og S .uee .e-top-flasker kravlede med de fleste bakterier, og sagde endda, at drikke fra sidstnævnte var lige så uhygiejnisk som at spise et måltid fra dit kæledyrs madskål.

faktisk var 60% af de bakterier, der blev fundet på flaskerne, forbundet med menneskelig sygdom. Så hvis du drikker lige ud af flasken, og tanken om at købe en ny flaske hver dag virker for overbærende, skal du vælge halm-top-indstillingen, da disse viste sig at bære de mindst skadelige bakterier. Vælg også glat rustfrit stål over plast, og vask flasken grundigt efter hver brug.,

må ikke sidde i nærheden af kopimaskinen

kæmper med astma eller åndedrætsbesvær? At være opmærksom på, hvor du sidder på kontoret, kan hjælpe. Eksperter anbefaler, at kopimaskiner og laserprintere skaber o .ongas, når de fungerer, hvilket har vist sig at forårsage ømme øjne, hovedpine og luftvejsirritation – og den toner, der bruges i maskinerne, er heller ikke god for dig7. Så hvis du kan lugte en kemisk-lignende lugt fra hvor du sidder, skal du helt sikkert tænke på at flytte.kort sagt er der handlinger, du kan tage for at undgå sygdom i overfyldte byer., Tilføj til disse en aktiv Kontor livsstil, og du vil kæmpe pasform uanset de unikke belastninger af byliv.