Halten Sie sich gut in der Stadt

Fünf Tipps zur Vermeidung von Krankheiten für Stadtbewohner

Das Wachstum des Stadtlebens nimmt weltweit zu: Bis 2030 sollen 60% der Menschen in städtischen Gebieten leben, wobei jeder dritte in einer Stadt mit mindestens einer halben Million Einwohnern lebt1. Und es ist in der Nähe von anderen Stadtbewohnern, die uns einem größeren Risiko ausgesetzt sind, Erkältungen zu bekommen, Husten zu entwickeln oder Viren aufzunehmen.,

Glücklicherweise gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um nicht krank zu werden. Die folgenden fünf Tipps helfen Ihnen, Krankheiten abzuwehren.

Stehen Sie hoch auf den öffentlichen Verkehr

Wenn es um die Erkältung auf den bus oder Zug, es ist wirklich ein Spiel mit zahlen. Viele krankheitserregende Bakterien können sich bis zu vier Meter ausbreiten und bleiben nach Husten und Niesen bis zu 45 Minuten in der Luft2.

Kurz in einer Blase leben, was können Sie tun?, Während des Pendelns zu stehen mag unangenehm sein, aber wenn Sie müssen, dann zeigt research3, dass es weit weniger Keime an Deckenmasten gibt als an vertikalen Masten im öffentlichen Verkehr. Und wenn Sie an Ihrem Ziel angekommen sind, versuchen Sie, Ihr Gesicht nicht zu berühren, wenn Sie Oberflächen in Zügen, Bussen oder Rolltreppen berührt haben, da sich Viren am einfachsten ausbreiten können.

Wenn das Leben dir Zitronen gibt, sagen Sie einfach Nein

Was auch immer Ihre gewählten Getränk, gin und tonic, Eistee oder einfach Mineralwasser – ein Stück von citrus wird in der Regel als standard angeboten., Aber Vorsicht: Ein Fruchtkeil in oder auf Ihrem Glas könnte ein Rezept für eine Katastrophe sein. Sie kennen die Geschichte der Zitrone, Limette oder Hände, die sie berührt haben, nicht.

Plus, Forschung4 über die Rate des Bakterientransfers auf Zitronen ergab, dass Zitronen, die mit E. coli kontaminiert und 24 Stunden bei Raumtemperatur belassen wurden, eine erhöhte Bakterienpopulation aufwiesen, sodass Sie Ihre Zitrusgarnitur möglicherweise weitergeben möchten, es sei denn, Sie wissen, woher sie stammt.,

Waschen Sie Ihre Hände länger

Vielleicht überraschenderweise fand eine Studie vom Juni 20175 zum Händewaschen heraus, dass kaltes Wasser genauso wirksam ist wie heißes Wasser zum Abtöten von Keimen, obwohl die Forscher ihre Studie auf E. coli-Bakterien beschränkten. Verdoppeln Sie auch die Zeit, die Sie zum Waschen Ihrer Hände benötigen – 30 Sekunden statt der üblichen 15–, da dies weitaus effektiver ist, um sich vor Infektionen wie der Grippe zu schützen.

Wo immer Sie sich waschen, denken Sie daran, dass Ihre Hände beim Einschalten dieser Wasserhähne nicht sauber waren., Um sie hygienisch auszuschalten, greifen Sie nach einem Papiertuch oder Taschentuch, damit Ihre Hände die schmutzigen Wasserhähne nicht erneut berühren.

Riskieren Sie keine Nachfüllung

Es ist eine goldene Regel für alle Urbanisten: Bleiben Sie in den heißen Sommermonaten hydratisiert, indem Sie sicherstellen, dass Sie immer eine Wasserflasche dabei haben. Aber sei weise über dein auserwähltes Schiff. Die Entscheidung für eine wiederverwendbare Wasserflasche – auch eine speziell für den täglichen Gebrauch – ist wohl ein One-Way-Ticket für Sie. Ein Team von Testern testete Tupferflaschen, die im Laufe einer Woche wiederholt von einem Athleten benutzt worden waren., Sie fanden heraus, dass Slide-und Squeeze-Top-Flaschen mit den meisten Bakterien krabbelten, und sagten sogar, dass das Trinken von letzterem so unhygienisch war wie das Essen einer Mahlzeit aus der Futterschale Ihres Haustieres.

Tatsächlich waren 60% der auf den Flaschen gefundenen Keime mit menschlichen Erkrankungen verbunden. Wenn Sie also direkt aus der Flasche trinken und der Gedanke, jeden Tag eine neue Flasche zu kaufen, zu nachsichtig erscheint, wählen Sie die Strohtop-Option, da diese die am wenigsten schädlichen Keime enthalten. Entscheiden Sie sich auch für glatten Edelstahl über Kunststoff und waschen Sie die Flasche nach jedem Gebrauch gründlich.,

Nicht in der Nähe des Körpers sitzen

Kämpfen mit Asthma oder Atembeschwerden? Wenn Sie darauf achten, wo Sie im Büro sitzen, kann dies hilfreich sein. Experten empfehlen, dass Fotokopierer und Laserdrucker während der Arbeit Ozongas erzeugen, das Augenschmerzen, Kopfschmerzen und Atemwegsreizungen verursacht – und der in den Maschinen verwendete Toner auch nicht für Sie geeignet ist7. Wenn Sie also einen chemisch ähnlichen Geruch von Ihrem Sitz aus riechen können, denken Sie auf jeden Fall darüber nach, umzuziehen.

Kurz gesagt, es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Krankheiten in überfüllten Städten zu vermeiden., Fügen Sie diesen einen aktiven Büro-Lebensstil hinzu, und Sie werden unabhängig von den einzigartigen Belastungen des städtischen Lebens fit kämpfen.