jak: przetrwać rozstanie
rozstanie jest trudne do zrobienia. Kiedy związek się kończy, to normalne, aby czuć się jak część ciebie brakuje, i to może być przypadek na gorącą minutę. Ale w międzyczasie, są sposoby na złagodzenie ciosu i powrót na właściwe tory.
powoli i stabilnie
trudno pogodzić się z tym, co się stało. Nie oczekuj, że natychmiast wrócisz do starego siebie., Zapytaj każdego, kto ma złamane serce, a oni ci powiedzą: są dobre i złe dni, ale wszyscy na końcu przychodzą dobrzy..
odzyskaj pewność siebie
Znajdź czas, aby robić to, co lubisz – kopać stopy, doganiać kolegów, obijać Netflixa lub wyzywać znajomych na turniej lub bitwę w grze planszowej. Zrób sobie zasłużoną przerwę.
nie uderzaj w butelkę ani nie bierz narkotyków
gdy jesteś po rozstaniu zawsze jest pokusa, aby się rozciąć i oderwać od głowy. Ale branie narkotyków lub picie alkoholu to tymczasowe rozproszenie uwagi, które skończy się wyrządzeniem więcej szkody niż pożytku., Jeśli czujesz, że ślizgasz się w tym kierunku, udaj się na naszą stronę o narkotykach i alkoholu, aby uzyskać więcej informacji.
trzymaj się rutyny
podczas rozstania głowa może się kręcić, więc trochę rutyny może przejść długą drogę. Może to być coś tak prostego, jak prysznic przed snem każdej nocy lub ustawienie alarmu na rozmowę o 8 rano każdego ranka – cokolwiek pomoże Ci odzyskać trochę stabilności w codziennym życiu.
Wyraź siebie
to normalne, że po rozstaniu czujesz się samotny, a to może pomóc otworzyć się na to w sposób, który jest dla Ciebie wygodny., Rozmawiaj z kolegą, który przeżył rozstanie, słuchaj swoich ulubionych utworów lub po prostu odpocznij. Godząc się z tym, co się stało, możesz wyleczyć się i ruszyć dalej.
App, app and away!
ponieważ żyjemy w erze cyfrowych randek, już niedługo ktoś zaproponuje zapisanie się na Tinder (lub Hinge, lub Happn, lub Bumble). Jeśli uważasz, że czatowanie z nowymi ludźmi jest krokiem we właściwym kierunku, śmiało. Ale nie czuj presji, aby natychmiast „odbić”, zerwanie jest rzeczą osobistą i wszyscy działamy na różnych osiach czasowych.,
inne wyzwania związane z zerwaniem
opuszczenie złego związku za sobą
to normalne, że gdy zły związek się kończy, czuje się zły, zdradzony, oderwany i wiele innych emocji. Często pojawia się uczucie: „powinienem był wiedzieć? czy to się stanie z moim następnym Związkiem?’Takie rzeczy naprawdę są do bani, gdy nie czujesz się normalnie, pewny siebie.
kryzys po porzuceniu
podczas gdy wiele rozstań jest wzajemnych, czasami jedna osoba podejmuje decyzję o zakończeniu związku., Bycie „porzuconym” to trudna pigułka do przełknięcia i normalne jest, że czujesz się zły lub zdenerwowany w następstwie, jakbyś został odrzucony przez osobę, której najbardziej ufałeś. Może również wydawać się niesprawiedliwe, że zostałeś rzucony i możesz być sfrustrowany sytuacją lub swoim byłym partnerem. Staraj się pamiętać, że zerwanie nigdy nie jest łatwe, dla dumper lub dumpee.
Rozwiązywanie problemów z zaufaniem
może się okazać, że po rozstaniu nie jesteś do końca pełen zaufania. Wykorzystaj ten czas, aby zastanowić się nad dokonanymi wyborami i zdecydować, co jest dla Ciebie ważne w związku.,
zdrowym sposobem na nauczenie się podejścia do przyszłych relacji jest zaakceptowanie błędów popełnionych w poprzednim i wzięcie od każdego małej lekcji. Przyznaj się do tego, co poszło nie tak i nie pozwól, aby to się powtórzyło. Ale nie bądź dla siebie surowy, po prostu spędzić trochę czasu próbując zrozumieć swoje obawy i uczucia.
manipulowanie kłamstwami wściekłej ex
niektórzy źle traktują koniec związku – tak źle, że podzielą się ze wszystkimi swoją złą postawą., Ich kłamstwa o tobie mogą być szkodliwe, ale pamiętaj, że twój były partner może czuć się tak samo zraniony, jak ty, a cała ta opowieść może być ich (niezdrowy) sposób radzenia sobie.
przygotujcie jakieś odpowiedzi, kiedy ludzie pytają was o plotki i śmieją się z nieprawdziwych historii. Jeśli dzieje się to w Internecie, zgłoś wszelkie opublikowane treści i osoby zaangażowane, a następnie odłącz je i Zablokuj.
radzenie sobie z widzeniem swojej ex w pobliżu
bądź wyluzowany. Nie oznacza to, że jesteś naprawdę miły lub zachowujesz się tak, jakby nic się nie stało; oznacza to, że traktujesz swojego byłego jak człowieka i z podstawowym szacunkiem., Jeśli nie masz pewności, jak możesz zareagować, nie zmuszaj się do aktywnej interakcji z nimi. Powiedzenie ” Hej ” lub pozwolić small talk zdarzają się naturalnie może pomóc zminimalizować wszelkie uczucie niezręczności. Weź wysoką drogę, i zawsze staraj się być najlepszym siebie.
Jeśli nie będzie lepiej
istnieją strategie, które możesz opracować, aby pomóc sobie w stresujących czasach. Zobacz budowanie umiejętności radzenia sobie więcej informacji. Możesz rozważyć wizytę u doradcy lub terapeuty, który pomoże Ci zidentyfikować sposoby radzenia sobie z tą pracą.,
wiemy, że może być trudno zidentyfikować odpowiedni rodzaj wsparcia, gdy go potrzebujesz. Skorzystaj z ReachOut NextStep, anonimowego narzędzia online, które zaleca odpowiednie opcje wsparcia w oparciu o to, z czym chcesz uzyskać pomoc.
Jeśli z czasem poczujesz się tak smutny jak dzień, w którym zerwałeś, możesz przechodzić przez coś więcej niż tylko trudny okres. Sprawdź niektóre objawy depresji, a jeśli martwisz się, jak się czujesz, odwiedź lekarza rodzinnego. Łatwiej i szybciej będzie ustalić, co się dzieje z ich pomocą., Bez względu na wszystko, na czas i dzięki silnej sieci wsparcia, odskoczysz i poczujesz się lepiej.
Leave a Reply