hoe: overleven de breuk
Uit elkaar gaan is moeilijk te doen. Wanneer een relatie eindigt, is het normaal om het gevoel dat een deel van je ontbreekt, en dat kan het geval zijn voor een hete minuut. Maar in de tussentijd zijn er manieren om de klap te verzachten en weer op de rails te komen.
Slow and steady
Het kan moeilijk zijn om in het reine te komen met wat er gebeurd is. Verwacht niet onmiddellijk terug te keren naar je oude zelf., Vraag iedereen die een gebroken hart heeft gehad en ze zullen je vertellen: er zijn goede en slechte dagen, maar we komen allemaal goed op het einde..
krijg je vertrouwen terug
Maak tijd om de dingen te doen die je leuk vindt – een footy schoppen, bijpraten met vrienden, Netflix binge, of daag je vrienden uit voor een speltoernooi of bordspelwedstrijd. Geef jezelf een welverdiende pauze.
sla niet op de fles of neem geen drugs
Wanneer je aan het afhaken bent is er altijd een verleiding om los te snijden en van je hoofd af te komen. Maar het nemen van drugs of drinken is een tijdelijke afleiding die uiteindelijk meer kwaad dan goed zal doen., Als je jezelf in die richting voelt glijden, ga dan naar onze drugs-en alcoholpagina voor meer informatie.
houd je aan een routine
tijdens een break-up kan je hoofd draaien, dus een beetje routine kan een lange weg gaan. Dit kan zo eenvoudig zijn als elke nacht een douche voor het slapen gaan, of het instellen van uw alarm voor een 8 uur wakker oproep elke ochtend – wat helpt u om een beetje stabiliteit terug te krijgen in uw dagelijks leven.
druk jezelf uit
Het is normaal om je eenzaam te voelen na een breuk, en het kan helpen om hierover open te staan op een manier die je comfortabel voelt., Chat met een partner die door een breuk is geweest, luister naar je favoriete muziek of neem gewoon wat tijd om te chillen. Door in het reine te komen met wat er gebeurd is, kun je genezen en verder gaan.
App, app en weg! omdat we in het tijdperk van digitale dating leven, zal het niet lang duren voordat iemand voorstelt zich aan te melden bij Tinder (of Hinge, of Happn, of Bumble). Als je denkt dat chatten met nieuwe mensen een stap in de goede richting is, ga er dan voor. Maar voel niet de druk om ‘rebound’ direct, breken is een persoonlijke zaak en we werken allemaal op verschillende tijdlijnen.,
andere break-up uitdagingen
het verlaten van een slechte relatie achter
Het is normaal om boos, verraden, onthecht, en een heleboel andere emoties te voelen wanneer een slechte relatie eindigt. Er is vaak het knagende gevoel van, ‘ had ik het moeten weten?’of’ gaat dit ook gebeuren met mijn volgende relatie?’Dat soort dingen is echt klote als je je niet normaal, zelfverzekerd voelt.
de post-dump inzinking
hoewel veel scheidingen wederzijds zijn, neemt soms één persoon de beslissing om de relatie te beëindigen., ‘Gedumpt’ worden is een moeilijke pil om te slikken, en het is normaal om je boos te voelen, of overstuur in de nasleep, alsof je bent afgewezen door de persoon die je het meest vertrouwde. Het kan ook oneerlijk lijken dat je gedumpt, en je kan gefrustreerd raken op de situatie, of op uw ex-partner. Probeer te onthouden dat breken nooit gemakkelijk is, voor de dumper of de dumpee.
oplossen van vertrouwensproblemen
Het kan zijn dat u na het uit elkaar gaan niet echt vol vertrouwen bent. Gebruik deze tijd om na te denken over de keuzes die je hebt gemaakt en om te beslissen wat belangrijk is voor u in een relatie.,
een gezonde manier om toekomstige relaties te leren benaderen is om de fouten te accepteren die je in je vorige hebt gemaakt en van elke relatie een beetje les te nemen. Erken wat er mis ging en besluit het niet opnieuw te laten gebeuren. Maar wees niet hard voor jezelf, gewoon wat tijd besteden aan het begrijpen van je angsten en gevoelens.
omgaan met de leugens van een boze ex
Sommige mensen nemen het einde van een relatie slecht – zo slecht, dat ze hun slechte houding met iedereen zullen delen., Hun leugens over jou kunnen schadelijk zijn, maar vergeet niet dat je ex-partner zich net zo gekwetst kan voelen als jij, en al deze verhalen kunnen hun (ongezonde) manier van omgaan zijn.
heb een aantal antwoorden voorbereid voor wanneer mensen je vragen over de geruchten, en lach alle onware verhalen uit. Als het online gebeurt, rapporteer dan alle geplaatste content en de betrokken mensen, ontvriend ze en blokkeer ze.
omgaan met het zien van je ex in de buurt
chill zijn. Dit betekent niet dat je echt aardig bent of doet alsof er niets is gebeurd; het betekent dat je je ex als een mens behandelt en met fundamenteel respect., Als je niet zeker weet hoe je zou kunnen reageren, dwing jezelf niet om actief te communiceren met hen. ‘Hallo’ zeggen of koetjes en kalfjes op een natuurlijke manier laten gebeuren, kan helpen om elk gevoel van onhandigheid te minimaliseren. Neem de hoge weg, en probeer altijd je beste zelf te zijn.
als het niet beter wordt
er zijn strategieën die je kunt ontwikkelen om stressvolle tijden aan te pakken. Zie coping skills bouwen voor meer informatie. U kunt overwegen een bezoek aan een counselor of een therapeut die u kan helpen manieren om te gaan met dat werk voor u te identificeren.,
we weten dat het moeilijk kan zijn om de juiste soort ondersteuning te identificeren wanneer je het nodig hebt. Probeer ReachOut NextStep te gebruiken, een anonieme online tool die relevante ondersteuningsopties aanbeveelt op basis van waar je hulp bij wilt.
Als u zich na verloop van tijd nog steeds zo verdrietig voelt als de dag dat u uit elkaar ging, gaat u misschien door meer dan alleen een moeilijke tijd. Bekijk enkele tekenen van depressie en, als je je zorgen maakt over hoe je je voelt, bezoek je huisarts. Het zal makkelijker en sneller zijn om uit te zoeken wat er aan de hand is met hun hulp., Het maakt niet uit wat, in de tijd, en met een sterk ondersteunend netwerk, zult u terug te stuiteren en zich beter voelen.
Leave a Reply