Come: Sopravvivere alla rottura
Rottura è difficile da fare. Quando una relazione finisce, è normale sentirsi come una parte di te manca, e questo potrebbe essere il caso per un minuto caldo. Ma nel frattempo, ci sono modi per ammorbidire il colpo e tornare in pista.
Lento e costante
Può essere difficile venire a patti con quello che è successo. Non aspettatevi di riprendersi al vostro vecchio sé immediatamente., Chiedi a chiunque abbia avuto un cuore spezzato e ti diranno: ci sono giorni buoni e cattivi, ma alla fine veniamo tutti bene..
Riavere la vostra fiducia
Trovare il tempo per fare le cose che ti piace – calci un footy, recuperare il ritardo con i compagni, binge Netflix, o sfida i tuoi amici a un torneo di gioco o gioco da tavolo battaglia. Concediti una meritata pausa.
Non colpire la bottiglia o prendere droghe
Quando sei avvolti da una rottura c’è sempre la tentazione di tagliare sciolto e scendere la testa. Ma prendere droghe o ubriacarsi è una distrazione temporanea che finirà per fare più male che bene., Se riesci a sentirti scivolare in quella direzione, vai alla nostra pagina di droga e alcol per maggiori informazioni.
Attenersi a una routine
Durante un break-up, la testa potrebbe girare, quindi un po ‘ di routine può andare un lungo cammino. Questo può essere qualcosa di semplice come avere una doccia prima di andare a letto ogni notte, o impostare la sveglia per un 8 am sveglia ogni mattina – qualunque cosa ti aiuta a ottenere un po ‘ di stabilità nella vostra vita di tutti i giorni.
Esprimi te stesso
E ‘ normale sentirsi soli dopo una rottura, e può aiutare ad aprirsi su questo in un modo che si sente comodo per voi., Chatta con un compagno che è stato attraverso una rottura, ascoltare i tuoi brani preferiti o semplicemente prendere un po ” di tempo per rilassarsi. Venendo a patti con quello che è successo, si può guarire e andare avanti.
App, app e via!
Poiché viviamo nell’era della datazione digitale, non passerà molto tempo prima che qualcuno suggerisca di iscriversi a Tinder (o Hinge, o Happn, o Bumble). Se si pensa che chiacchierando con alcune nuove persone è un passo nella giusta direzione, andare per esso. Ma non sentire la pressione di ‘rimbalzo’ istantaneamente, rottura è una cosa personale e tutti noi operiamo su diverse linee temporali.,
Altre sfide break-up
Lasciando un cattivo rapporto dietro
E ‘ normale sentirsi arrabbiato, tradito, distaccato, e un sacco di altre emozioni quando una brutta relazione finisce. C’è spesso la sensazione di rosicchiare, ‘ Avrei dovuto sapere?”o” Succederà anche con la mia prossima relazione?’Quel genere di cose fa davvero schifo quando non ti senti normale, sicuro di sé.
Il crollo post-dump
Mentre molte rotture sono reciproche, a volte una persona prende la decisione di porre fine alla relazione., Essere “scaricati” è una pillola difficile da ingoiare, ed è normale sentirsi arrabbiati o sconvolti in seguito come se fossi stato rifiutato dalla persona di cui ti fidavi di più. Potrebbe anche sembrare ingiusto che hai scaricato, e si può ottenere frustrato per la situazione, o al tuo ex-partner. Cercate di ricordare che la rottura non è mai facile, per il dumper o il dumpee.
Risolvere i problemi di fiducia
Potresti scoprire che dopo la rottura non sei esattamente pieno di fiducia. Utilizzare questo tempo per riflettere sulle scelte che hai fatto e per decidere che cosa è importante per voi in un rapporto.,
Un modo sano per imparare come affrontare le relazioni future è accettare gli errori che hai commesso nel tuo ultimo e prendere una piccola lezione da ciascuno. Riconoscere ciò che è andato storto e risolvere di non lasciare che accada di nuovo. Ma non essere duro con te stesso, basta passare un po ‘ di tempo cercando di capire le tue paure e sentimenti.
Gestire le bugie di un ex arrabbiato
Alcune persone prendono male la fine di una relazione – così male, che condivideranno il loro cattivo atteggiamento con tutti., Le loro bugie su di te possono essere dannose, ma ricorda che il tuo ex partner può sentirsi ferito come te, e tutto questo racconto può essere il loro modo (malsano) di affrontare.
Avere alcune risposte preparate per quando la gente ti chiede circa le voci, e ridere fuori eventuali storie non vere. Se sta accadendo online, segnala qualsiasi contenuto pubblicato e le persone coinvolte, quindi unfriend e bloccali.
Far fronte a vedere il tuo ex in giro
Essere freddo. Questo non significa essere veramente bello o agire come se nulla fosse accaduto; significa che si trattano il tuo ex come un essere umano e con rispetto di base., Se non siete sicuri di come si potrebbe reagire, non sforzatevi di interagire attivamente con loro. Dire ‘ hey ‘ o lasciare che le chiacchiere accadano naturalmente può aiutare a ridurre al minimo qualsiasi sensazione di imbarazzo. Prendi la strada maestra e cerca sempre di essere il tuo migliore sé.
Se le cose non migliorano
Ci sono strategie che puoi sviluppare per aiutare ad affrontare momenti stressanti. Vedere costruire capacità di coping per maggiori informazioni. Si consiglia di prendere in considerazione la visita di un consulente o un terapeuta che può aiutare a identificare i modi per far fronte che il lavoro per voi.,
Sappiamo che può essere difficile identificare il giusto tipo di supporto quando ne hai bisogno. Avere un andare a utilizzare ReachOut NeXTSTEP, uno strumento online anonimo che raccomanda opzioni di supporto rilevanti in base a ciò che si desidera aiutare con.
Se, nel tempo, ti senti ancora triste come il giorno in cui ti sei rotto, potresti attraversare più di un semplice momento difficile. Scopri alcuni dei segni di depressione e, se siete preoccupati per come ti senti, visitare il vostro medico di famiglia. Sarà più facile e veloce capire cosa sta succedendo con il loro aiuto., Non importa cosa, nel tempo e con una forte rete di supporto, ti riprenderai e ti sentirai meglio.
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