hur man: överleva upplösningen
bryta upp är svårt att göra. När en relation slutar, det är normalt att känna sig som en del av dig saknas, och det kan vara fallet för en varm minut. Men under tiden finns det sätt du kan mildra slaget och komma tillbaka på rätt spår.
långsam och stadig
det kan vara svårt att komma till rätta med vad som hände. Förvänta dig inte att studsa tillbaka till ditt gamla jag omedelbart., Fråga alla som har haft ett brustet hjärta och de kommer att berätta: det finns goda dagar och dåliga, men vi kommer alla bra i slutändan..
få ditt förtroende tillbaka
gör tid att göra de saker som du gillar – sparka en footy, komma ikapp med kompisar, binge Netflix, eller utmana dina vänner till en spelturnering eller brädspel strid. Ge dig själv en välförtjänt paus.
slå inte flaskan eller ta droger
När du är upprullning från ett uppbrott finns det alltid en frestelse att skära loss och gå av huvudet. Men att ta droger eller boozing är en tillfällig distraktion som kommer att sluta göra mer skada än bra., Om du kan känna dig glidande i den riktningen, gå vidare till vår drog-och alkoholsida för mer info.
Håll dig till en rutin
under en break-up kan ditt huvud snurra, så en liten rutin kan gå långt. Detta kan vara något så enkelt som att ha en dusch innan sängen varje natt, eller ställa in ditt larm för en 8 am wakeup samtal varje morgon – vad hjälper dig att få lite stabilitet tillbaka i din vardag.
Uttryck dig
det är normalt att känna sig ensam efter en paus, och det kan hjälpa till att öppna upp om detta på ett sätt som känns bekvämt för dig., Chatta med en kompis som har gått igenom en upplösning, lyssna på dina favoritlåtar eller bara ta lite tid att kyla. Genom att komma till rätta med vad som hänt, kan du läka och gå vidare.
App, app och bort!
eftersom vi lever i en ålder av digital dejting, Det kommer inte att dröja länge innan någon föreslår att registrera dig till Tinder (eller gångjärn, eller Happn, eller Bumble). Om du tror att chatta med några nya människor är ett steg i rätt riktning, gå för det. Men känn inte trycket att ”rebound” omedelbart, bryta upp är en personlig sak och vi arbetar alla på olika tidslinjer.,
andra break-up utmaningar
lämnar en dålig relation bakom
det är normalt att känna sig arg, förrådd, fristående, och en massa andra känslor när en dålig relation slutar. Det finns ofta gnagande känslan av, ” Borde jag ha vetat?”eller” kommer detta att hända med min nästa relation också? Sånt suger när man inte känner sig normal och självsäker.
efter dumpningen nedgången
medan många breakups är ömsesidiga, ibland en person gör beslutet att avsluta relationen., Att vara ”dumpad” är ett tufft piller att svälja, och det är normalt att känna sig arg eller upprörd i efterdyningarna som om du har blivit avvisad av den person du litade på mest. Det kan också tyckas orättvist att du blev dumpad, och du kan bli frustrerad på situationen eller hos din ex-partner. Försök att komma ihåg att bryta upp är aldrig lätt, för dumparen eller dumparen.
lösa förtroendeproblem
det kan hända att du inte är full av förtroende efter uppbrottet. Använd den här tiden för att reflektera över de val du gjort och bestämma vad som är viktigt för dig i en relation.,
ett hälsosamt sätt att lära sig att närma sig framtida relationer är att acceptera de misstag du gjorde i din sista och ta en liten lektion från var och en. Erkänna vad som gick fel och lösa att inte låta det hända igen. Men var inte hård mot dig själv, bara spendera lite tid på att försöka förstå dina rädslor och känslor.
hantera en arg ex lögner
vissa människor tar slutet på en relation dåligt – så illa, att de kommer att dela sin dåliga attityd med alla., Deras lögner om du kan vara skadliga, men kom ihåg att din ex-partner kan känna så ont som du gör, och allt detta berättande kan vara deras (ohälsosamma) sätt att hantera.
har några svar förberedda för när folk frågar dig om ryktena, och skratta bort eventuella osanna berättelser. Om det händer online, rapportera alla postat innehåll och de inblandade, sedan unfriend och blockera dem.
hantera att se ditt ex runt
vara chill. Detta betyder inte att vara riktigt trevligt eller agerar som om ingenting hände; det innebär att du behandlar ditt ex som en människa och med grundläggande respekt., Om du är osäker på hur du kan reagera, tvinga dig inte att aktivt interagera med dem. Att säga ” hej ” eller låta småprat hända naturligt kan bidra till att minimera någon känsla av obekvämhet. Ta den höga vägen, och alltid försöka vara din bästa själv.
om saker inte blir bättre
det finns strategier som du kan utveckla för att hantera stressiga tider. Se bygga coping färdigheter för mer info. Du kanske vill överväga att besöka en rådgivare eller en terapeut som kan hjälpa dig att identifiera sätt att klara det arbetet för dig.,
vi vet att det kan vara svårt att identifiera rätt typ av stöd när du behöver det. Ha en go på att använda ReachOut NextStep, ett anonymt onlineverktyg som rekommenderar relevanta supportalternativ baserat på vad du vill ha hjälp med.
om du med tiden fortfarande känner dig så ledsen som den dag du bröt upp, kan du gå igenom mer än bara en hård tid. Kolla in några av tecknen på depression och, om du är orolig för hur du känner, besök din läkare. Det blir lättare och snabbare att räkna ut vad som händer med deras hjälp., Oavsett vad, i tid och med ett starkt stödnätverk, kommer du att studsa tillbaka och må bättre.
Leave a Reply