Hvordan å: Overleve oppløsningen på
å Bryte opp er vanskelig å gjøre. Når et forhold slutter, er det normalt å føle seg som en del av dere mangler, og som kan være tilfelle for en varm liten. Men i mellomtiden, det finnes måter du kan bløtgjøre slag og komme tilbake på sporet.
Langsom og jevn
Det kan være vanskelig å komme til enighet med hva som har skjedd. Ikke forvent å sprette tilbake til din gamle selv umiddelbart., Spør noen som har et sønderknust hjerte, og de vil fortelle deg: det er gode dager og dårlige, men vi har alle kommet godt i slutten..
Få tillit tilbake
Få tid til å gjøre de tingene som du liker – ikke sparke en fotball, skravle med venner, overstadig Netflix, eller utfordre vennene dine til et spill turnering eller styre spillet battle. Gi deg selv en velfortjent pause.
ikke treffer flasken eller ta dop
Når du er reeling fra et samlivsbrudd er det alltid en fristelse til å skjære løs og få av hodet. Men å ta narkotika eller boozing er en midlertidig forstyrrelse som vil ende opp med å gjøre mer skade enn godt., Hvis du kan føle deg skyve det i den retning, hodet på over til vår bruk av narkotika og alkohol-side for mer info.
holde seg til en rutine
Under en break-up, hodet kan være å spinne, så en liten rutine kan gå en lang vei. Dette kan være noe så enkelt som å ha en dusj før leggetid hver kveld, eller stille inn alarmen for en 8 am vekker hver morgen – hva hjelper deg til å få en bit av stabilitet tilbake i hverdagen.
Uttrykke deg selv
Det er normalt å føle seg ensom, etter en pause opp, og det kan bidra til å åpne opp om dette på en måte som føles komfortabelt for deg., Chat til en kompis som har vært gjennom et samlivsbrudd, lytte til favorittsangene dine, eller bare ta litt tid til å slappe. Ved å komme til enighet med hva som har skjedd, du kan helbrede og flytte på.
App, app og unna!
Fordi vi lever i en alder av digitale dating, det vil ikke være lenge før noen foreslår å registrere deg for å Knusk (eller Hengsel, eller Happn, eller Bumble). Hvis du tror at du begynner å chatte med noen nye folk er et skritt i riktig retning, gå for det. Men ikke føl deg presset til å «rebound» umiddelbart, bryte opp er en personlig ting, og vi alle opererer på ulike tidslinjer.,
Andre break-up utfordringer
Forlate et dårlig forhold bak
Det er normalt å føle seg sint, forrådt, enebolig, og en rekke andre følelser når en dårlig forholdet ender. Det er ofte gnager følelse av, » Skulle jeg ha visst?’eller ‘dette kommer til å skje med mitt neste forhold, også?’Den slags ting som virkelig suger når du ikke er følelsen din normale, trygge på seg selv.
post-dump nedgangen
Mens mange samlivsbrudd er gjensidig, noen ganger en person gjør beslutningen om å avslutte forholdet., Å bli «dumpet» er en vanskelig pille å svelge, og det er normalt å føle seg sint eller opprørt i kjølvannet som du har blitt avvist av den personen du mest pålitelige. Det kan også virke urettferdig at du fikk dumpet, og du kan bli frustrert over situasjonen, eller på din eks-partner. Prøv å huske at å bryte opp er aldri lett, for de dumper eller dumpee.
å Løse tillit problemer
Du kan finne at post-samlivsbrudd du er ikke akkurat full av tillit. Bruk denne tiden til å reflektere over de valgene du har gjort og til å bestemme hva som er viktig for deg i et forhold.,
En sunn måte å lære hvordan å nærme fremtidige relasjoner er å godta de feilene du har gjort i det siste ett og ta en liten leksjon fra hverandre. Erkjenner hva som gikk galt og beslutning om ikke å la det skje igjen. Men ikke vær hard mot deg selv, bare bruke litt tid på å prøve å forstå din frykt og følelser.
Håndtering av en sint eks lyver
Noen mennesker tar slutten av et forhold dårlig, så dårlig, at de vil dele sine dårlig holdning med alle., Deres løgner om du kan være skadelig, men husk at din eks-partner kan føle det som vondt som du gjør, og alt dette historiefortelling kan være deres (usunn) måte av mestring.
Har noen svar forberedt for når folk spør deg om rykter, og le av alle usanne historier. Hvis det skjer online, rapportere eventuelle skrevet innhold og menneskene som er involvert, og deretter fjerner og blokkerer dem.
Coping med å se din ex rundt
Være chill. Dette betyr ikke å være veldig hyggelig eller opptrer som om ingenting har skjedd, det betyr at du behandler din ex som et menneske, og med grunnleggende hensyn., Hvis du er usikker på hvordan du kan reagere, ikke tving deg til å aktivt kommunisere med dem. Si » hei » eller å la small talk skje naturlig kan bidra til å redusere eventuelle følelsen av forlegenhet. Ta high road, og prøver alltid å være din beste selv.
Hvis ting ikke blir bedre
Det er strategier du kan utvikle for å hjelpe håndtere stressende tider. Se bygning mestring for mer info. Du kan vurdere å besøke en psykiater eller en terapeut som kan hjelpe deg med å finne måter å takle som fungerer for deg.,
Vi vet det kan være vanskelig å identifisere den riktige typen av støtte når du trenger det. Ha en gå på å bruke ReachOut NextStep, en anonym online verktøy som anbefaler relevant støtte valg basert på hva du ønsker hjelp med.
Hvis, over tid, vil du fortsatt føler deg så trist som den dagen du brøt opp, du kan gå gjennom mer enn bare en vanskelig tid. Sjekk ut noen av tegnene på depresjon og, hvis du er bekymret for hvordan du føler deg, gå til FASTLEGEN. Det vil være enklere og raskere å finne ut hva som skjer med deres hjelp., Uansett hva, i tid, og med en sterk støtte-nettverk, vil du sprette tilbake og føle deg bedre.
Leave a Reply