hogyan: túlélni a szakítás
szakítás nehéz csinálni. Amikor egy kapcsolat véget ér, normális, ha úgy érzi, hogy egy része hiányzik, és ez lehet a helyzet egy forró percig. De addig is, vannak módok, hogy tompítsd a csapást, és visszatérj a pályára.
lassú és állandó
nehéz lehet megegyezni a történtekkel. Ne várják, hogy ugrál vissza a régi önálló azonnal., Kérdezzen meg mindenkit, akinek megtört a szíve, és azt fogja mondani: vannak jó napok és rosszak, de végül mindannyian jóak vagyunk..
szerezd vissza a bizalmat
időt, hogy nem a dolgokat, hogy élvezni-rúgni egy footy, felzárkózni cimborák, mértéktelen Netflix, vagy kihívás a barátok, hogy egy játék verseny vagy társasjáték csata. Adj magadnak egy jól megérdemelt szünetet.
ne üsse meg az üveget, vagy ne vegyen be kábítószert
amikor egy szakítástól elmerül, mindig van egy kísértés, hogy lazítson, és szálljon le a fejéről. De a drogok vagy a boozing egy ideiglenes figyelemelterelés, amely végül több kárt okoz, mint hasznot., Ha úgy érzi, hogy ebben az irányban csúszik, menjen tovább a kábítószer-alkohol oldalra további információkért.
ragaszkodjon egy rutinhoz
egy felbomlás során a fejed foroghat,így egy kis rutin hosszú utat tehet. Ez lehet valami olyan egyszerű, mint amelynek zuhanyzó lefekvés előtt minden este, vagy beállítja a riasztás egy 8 am ébresztés hívás minden reggel-bármi segít, hogy egy kis stabilitást vissza a mindennapi életben.
Express yourself
normális, ha egy szakítás után magányosnak érzi magát, és ez segíthet abban, hogy ezt olyan módon nyissa meg, amely kényelmesen érzi magát., Chat egy társ, aki már egy szakítás, hallgatni a kedvenc dallamait, vagy csak egy kis időt, hogy chill. Ha megbékélsz a történtekkel, meggyógyulhatsz és továbbléphetsz.
App, app and away!
mivel a digitális korban élünk társkereső, nem lesz sokáig, amíg valaki azt javasolja, hogy iratkozzon fel a Tinderre (vagy zsanér, vagy Happn, vagy Bumble). Ha úgy gondolja, hogy néhány új emberrel való csevegés egy lépés a helyes irányba, menj rá. De ne érezd a nyomást, hogy “rebound” azonnal, szakítás egy személyes dolog, és mindannyian működnek a különböző határidők.,
Egyéb break-up kihívások
rossz kapcsolatot hagy maga után
normális, ha dühös, elárult, leválasztott, és egy csomó más érzelem, amikor egy rossz kapcsolat véget ér. Gyakran van a rágó érzés, ” tudnom kellett volna? vagy ez fog történni a következő kapcsolatommal is?”Ez a fajta dolog nagyon szar, ha nem érzi a normális, magabiztos énjét.
a dump utáni visszaesés
míg sok szakítás kölcsönös, néha egy személy dönt a kapcsolat megszüntetéséről., Mivel “dömpingelt” egy kemény tabletta lenyelni, és ez normális, hogy úgy érzi, dühös, vagy ideges utóhatásaként, mintha már elutasította az a személy, akiben a legjobban bízott. Az is igazságtalannak tűnhet, hogy kirúgtak, és lehet, hogy csalódott a helyzet, vagy az ex-partner. Ne feledje, hogy a felbomlás soha nem könnyű, a dömper vagy a dumpee számára.
megbízhatósági problémák megoldása
előfordulhat, hogy a szakítás után nem vagy pontosan tele bizalommal. Használja ezt az időt, hogy tükrözze a döntéseket, hogy eldöntse, mi a fontos neked egy kapcsolatban.,
egy egészséges módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell megközelíteni a jövőbeli kapcsolatok, hogy elfogadja a hibákat, amit tett az utolsó, és hogy egy kis leckét minden. Ismerd el, mi történt rosszul, és Határozd el, hogy nem hagyod, hogy újra megtörténjen. De ne légy nehéz magadon, csak töltsön el egy kis időt, hogy megértse félelmeit és érzéseit.
egy dühös ex hazugságainak kezelése
néhány ember rosszul veszi a kapcsolat végét – annyira rosszul, hogy mindenkivel megosztják rossz hozzáállásukat., Az Önről szóló hazugságaik károsak lehetnek, de ne feledje, hogy az ex-partnere ugyanolyan fájdalmat érezhet, mint te, és ez a történetmesélés lehet A (egészségtelen) módja annak, hogy megbirkózzanak.
készítsen elő néhány választ, amikor az emberek a pletykákról kérdeznek, és nevessenek ki minden valótlan történetet. Ha ez online történik, jelentsen minden közzétett tartalmat és az érintetteket, majd barátságtalanítsa és blokkolja őket.
megbirkózni látva az ex körül
legyen hideg. Ez nem azt jelenti, hogy nagyon kedves vagy úgy viselkedik, mintha semmi sem történt volna; ez azt jelenti, hogy az ex-t emberi lényként és alapvető tisztelettel kezeli., Ha nem biztos benne, hogyan reagálhat, ne erőltesse magát arra, hogy aktívan kölcsönhatásba lépjen velük. A ” Hé ” mondása vagy a kis beszélgetés természetes módon történő hagyása segíthet minimalizálni a kellemetlenség érzését. Vedd a magas utat, és mindig próbálj a legjobb önmagad lenni.
Ha a dolgok nem jobb
vannak stratégiák lehet fejleszteni, hogy segítsen kezelni a stresszes időkben. Lásd épület megküzdési készségek további információ. Érdemes lehet fontolóra venni egy tanácsadó vagy egy terapeuta látogatását, aki segíthet azonosítani, hogyan lehet megbirkózni ezzel a munkával az Ön számára.,
tudjuk, hogy nehéz lehet azonosítani a megfelelő típusú támogatást, ha szüksége van rá. Van egy megy segítségével ReachOut NextStep, anonim online eszköz, amely azt javasolja, releváns támogatási lehetőségek alapján, hogy mit szeretne segítséget.
Ha az idő múlásával még mindig olyan szomorúnak érzi magát, mint a felbomlott nap, akkor lehet, hogy nem csak egy nehéz időszakon megy keresztül. Nézze meg a depresszió néhány jeleit, és ha aggódik, hogyan érzi magát, látogasson el a GP. Könnyebb és gyorsabb lesz kitalálni, hogy mi történik a segítségükkel., Nem számít, mit, időben, és egy erős támogató hálózat, akkor ugrál vissza, és jobban érzi magát.
Leave a Reply