faire Face à une rupture

Comment faire: Survivre à la rupture

la Rupture est difficile à faire. Quand une relation se termine, il est normal de se sentir comme une partie de vous manque, et cela pourrait être le cas pendant une minute chaude. Mais en attendant, il existe des moyens d’adoucir le coup et de se remettre sur la bonne voie.

lent et régulier
Il peut être difficile de se réconcilier avec ce qui s’est passé. Ne vous attendez pas à rebondir sur votre ancien moi immédiatement., Demandez à tous ceux qui ont eu le cœur brisé et ils vous diront: il y a de bons et de mauvais jours, mais nous arrivons tous bons à la fin..

récupérez votre confiance
prenez le temps de faire les choses que vous aimez – botter un pied, rattraper vos amis, frénésie Netflix, ou défiez vos amis à un tournoi de jeu ou une bataille de jeu de société. Donnez-vous une pause bien méritée.

Ne frappez pas la bouteille ou ne prenez pas de drogues
lorsque vous êtes sous le choc d’une rupture, il y a toujours une tentation de se détacher et de se retirer de la tête. Mais prendre de la drogue ou de l’alcool est une distraction temporaire qui finira par faire plus de mal que de bien., Si vous vous sentez glisser dans cette direction, rendez-vous sur notre page drogue et alcool pour plus d’informations.

tenez-vous à une routine
pendant une rupture, votre tête pourrait tourner, donc un peu de routine peut aller un long chemin. Cela peut être quelque chose d’aussi simple que d’avoir une douche avant de se coucher chaque nuit, ou de régler votre alarme pour un réveil de 8 heures chaque matin – tout ce qui vous aide à retrouver un peu de stabilité dans votre vie quotidienne.

Exprimez-vous
il est normal de se sentir seul après une rupture, et il peut aider à ouvrir à ce sujet d’une manière qui se sent à l’aise pour vous., Discutez avec un partenaire qui a vécu une rupture, écoutez vos morceaux préférés ou prenez simplement du temps pour vous détendre. En acceptant ce qui s’est passé, vous pouvez guérir et passer à autre chose.

App, app et loin!
parce que nous vivons à l’ère des rencontres numériques, il ne faudra pas longtemps avant que quelqu’un suggère de s’inscrire à Tinder (ou Hinge, ou Happn, ou Bumble). Si vous pensez que discuter avec de nouvelles personnes est un pas dans la bonne direction, allez-y. Mais ne ressentez pas la pression de « rebondir » instantanément, la rupture est une chose personnelle et nous opérons tous sur des délais différents.,

autres défis de rupture

laisser une mauvaise relation derrière
Il est normal de se sentir en colère, trahi, détaché, et un tas d’autres émotions quand une mauvaise relation se termine. Il y a souvent le sentiment rongeant de,  » aurais-je dû savoir? »ou » est-ce que cela va se produire avec ma prochaine relation, aussi? »Ce genre de choses est vraiment nul quand vous ne vous sentez pas normal, confiant.

l’effondrement post-vidage
alors que de nombreuses ruptures sont mutuelles, parfois une personne prend la décision de mettre fin à la relation., Être « largué » est une pilule difficile à avaler, et il est normal de se sentir en colère ou contrarié à la suite comme si vous aviez été rejeté par la personne en qui vous aviez le plus confiance. Il peut également sembler injuste que vous avez été largué, et vous pouvez être frustré par la situation, ou à votre ex-partenaire. Essayez de vous rappeler que rompre n’est jamais facile, pour le dumper ou le dumpee.

résoudre les problèmes de confiance
Vous constaterez peut-être qu’après la rupture, vous n’êtes pas vraiment plein de confiance. Utilisez ce temps pour réfléchir sur les choix que vous avez faits et de décider ce qui est important pour vous dans une relation.,

Une façon saine d’apprendre à aborder les relations futures est d’accepter les erreurs que vous avez commises dans votre dernière et de prendre une petite leçon de chacun. Reconnaissez ce qui a mal tourné et résolvez de ne pas le laisser se reproduire. Mais ne soyez pas dur avec vous-même, passez juste un peu de temps à essayer de comprendre vos peurs et vos sentiments.

Gérer les mensonges d’un ex en colère
certaines personnes prennent mal La fin d’une relation – si mal, qu’elles partageront leur mauvaise attitude avec tout le monde., Leurs mensonges sur vous peuvent être dommageables, mais rappelez-vous que votre ex-partenaire peut se sentir aussi blessé que vous, et toute cette narration peut être leur façon (malsaine) de faire face.

ayez des réponses préparées lorsque les gens vous interrogent sur les rumeurs, et riez de toutes les histoires fausses. Si cela se produit en ligne, signalez tout contenu publié et les personnes impliquées, puis désamorcez-les et bloquez-les.

faire face à voir votre ex autour
être froid. Cela ne signifie pas être vraiment gentil ou agir comme si de rien n  » était; cela signifie que vous traitez votre ex comme un être humain et avec un respect fondamental., Si vous ne savez pas comment vous pourriez réagir, ne vous forcez pas à interagir activement avec eux. Dire  » hey  » ou laisser les petites discussions se produire naturellement peut aider à minimiser tout sentiment de maladresse. Prenez la grande route, et essayez toujours d’être votre meilleur moi.

Si les choses ne vont pas mieux
Il y a des stratégies que vous pouvez développer pour aider à faire face à des moments stressants. Voir renforcement des compétences d’adaptation pour plus d’informations. Vous pouvez envisager de consulter un conseiller ou un thérapeute qui peut vous aider à trouver des façons de faire face à ce travail pour vous.,

Nous savons qu’il peut être difficile d’identifier le type de soutien lorsque vous en avez besoin. Essayez D’utiliser ReachOut NextStep, un outil en ligne anonyme qui recommande des options de support pertinentes en fonction de ce que vous souhaitez obtenir de l’aide.

Si, avec le temps, vous vous sentez toujours aussi triste que le jour où vous avez rompu, vous pourriez traverser plus qu’une période difficile. Découvrez quelques-uns des signes de dépression et, si vous vous inquiétez de la façon dont vous vous sentez, consultez votre médecin généraliste. Il sera plus facile et plus rapide de déterminer ce qui se passe avec leur aide., Quoi qu’il en soit, avec le temps et avec un solide réseau de soutien, vous rebondirez et vous vous sentirez mieux.