ブレークアップに対処

方法：ブレークアップを生き残る

ブレークアップを行うのは難 関係が終了すると、それはあなたの一部が欠落しているように感じるのが普通です、そしてそれは熱い分のためのケースかもしれません。 しかし、その間に、あなたが打撃を柔らかくし、軌道に戻ることができる方法があります。

ゆっくりと安定した
何が起こったのかと折り合いをつけるのは難しいかもしれません。 あなたの古い自己にすぐに跳ね返ると期待してはいけない。, 失恋した人に尋ねると、彼らはあなたを教えてくれます：良い日と悪い日がありますが、私たちはすべて最終的に良い来ます。.

あなたの自信を取り戻す
あなたが楽しむことをする時間を作る–貧弱なキック、仲間に追いつく、どんちゃん騒ぎNetflix、またはゲームトーナメントやボードゲーム 自分でよく稼いだ休憩を与えます。

ボトルにぶつかったり薬を飲んだりしないでください
分裂から巻き起こしているときは、常に緩んで頭を切り落とす誘惑があります。 しかし、薬や酒を飲むことは、一時的な気晴らしであり、良いことよりも害を及ぼすことになります。, あなた自身がその方向で滑ることを感じることができればより多くの情報のための私達の薬剤およびアルコールのページ

ルーチンに固執する
ブレークアップ中に、あなたの頭が回転しているかもしれないので、少しルーチンは長い道のりを行くことができます。 これは、毎晩ベッドの前にシャワーを浴びたり、毎朝8時のウェイクアップコールのためのアラームを設定するのと同じくらい簡単なものです–あなたがあなたの日常生活に戻って安定性のビットを得るのに役立ちます。

あなた自身を表現する
別れた後に孤独を感じるのは普通であり、あなたに快適に感じる方法でこれについて開くのに役立ちます。, 分裂を経ている仲間にチャットしたり、お気に入りの曲を聴いたり、ちょうど冷やすためにいくつかの時間がかかります。 起こったこととの折り合いをつけることによって、直り、動くことができる。

アプリ、アプリと離れて！
私たちはデジタルデートの時代に住んでいるので、誰かがTinder（またはHinge、またはHappn、またはBumble）にサインアップすることを提案するまでには長くはかかりません。 あなたはいくつかの新しい人とチャットが正しい方向への一歩であると思う場合は、それのために行く。 しかし、即座に”リバウンド”する圧力を感じることはありません。,

その他のブレークアップの課題

後ろに悪い関係を残して
悪い関係が終わると、怒ったり、裏切られたり、切り離されたり、他の感情の束を感じ しばしば、”私は知っているべきだったのかじる感じがありますか？”または”これは私の次の関係でも起こるのでしょうか？”あなたの普通の、自信を持っている自己を感じていないとき、そのようなものは本当に吸う。

ポストダンプスランプ
多くの別れは相互であるが、時には一人が関係を終了する決定を下します。, “捨てられる”ことは飲み込むのが難しい丸薬であり、あなたが最も信頼した人によって拒否されたように、怒ったり、余波で動揺したりするのは普通です。 ものですが、これまでのところな不正また捨て、だんの状況は、ex-パートナーです。 ダンパーやダンピーのために、分割することは決して簡単ではないことを覚えてみてください。

信頼の問題を解決する
あなたは、あなたが信頼に満ちていないポスト分裂見つけるかもしれません。 あなたが作った選択に反映し、関係のあなたにとって重要であるものが決定するのにこの時間を使用しなさい。,

将来の関係にアプローチする方法を学ぶための健康的な方法は、あなたがあなたの最後のもので犯した間違いを受け入れ、それぞれから少しの ご了承う奨機種であっても動作が不安定な解決しないようにしてください。 しかし、あなた自身に難しいことはありません。

怒っている元の嘘を処理する
一部の人々はひどく関係の終わりを取る–ひどく、彼らはすべての人と彼らの悪い態度を共有します。, あなたについての嘘は有害である場合もありますが、あなたの元パートナーはあなたがそうであるように傷つくように感じるかもしれないことを覚え

人々が噂についてあなたに尋ねるときのために準備されたいくつかの答えを持ち、真実でない話を笑い飛ばしてください。 だから、オンライン報告を掲載内容に関わる人々に、unfriendブロックします。

あなたの元を見ることに対処
冷えてください。 これは本当に素敵であるか、何も起こらなかったかのように行動することを意味するものではありません;それはあなたが人間として、基本的な点, どのように反応するかわからない場合は、積極的にそれらと対話する自分自身を強制しないでください。 それからこんにちは’させたりすることも小さな話が自然にできる最小化な感じみ. 高い道を取り、常にあなたの最もよい自己であることを試みなさい。

物事が良くならない場合
ストレスの多い時代に対処するために開発できる戦略があります。 詳細については、対処スキルの構築を参照してくだ あなたはあなたのためにその仕事に対処する方法を識別するのを助けることができるカウンセラーやセラピストを訪問することを検討するこ,

必要なときに適切な種類のサポートを特定するのは難しいことがわかっています。 匿名のオンラインツールであるReachOut NextStepを使用することをお勧めします。

時間が経つにつれて、あなたはまだあなたが別れた日と同じくらい悲しいと感じるなら、あなたはただの苦労よりも多くを経験するかもしれません。 うつ病の兆候のいくつかをチェックして、あなたが感じている方法を心配している場合は、あなたのGPを訪問してください。 それは彼らの助けを借りて何が起こっているかを解決するために簡単かつ迅速になります, 何があっても、時間内に、そして強力なサポートネットワークで、あなたは立ち直り、気分が良くなります。