Selviytyä hajottua

Miten: Selviytyä hajoamiseen

Breaking up on vaikea tehdä. Kun suhde päättyy, se on normaalia tuntea osa sinua puuttuu, ja saattaa olla kuuma minuutti. Mutta sillä välin on keinoja, joilla voit pehmentää iskua ja päästä takaisin raiteille.

hidas ja tasainen
voi olla vaikea hyväksyä tapahtunutta. Älä odota, että palaat entisellesi heti., Kysy keneltä tahansa, jolla on ollut särkynyt sydän, niin he kertovat sinulle: on hyviä ja huonoja päiviä, mutta me kaikki tulemme lopulta hyviksi..

Saada itseluottamusta takaisin,
Tee aikaa tehdä asioita, että voit nauttia – potkia futista, kiinni kaverit, humalahakuinen Netflix, tai haasta ystäväsi pelaamista turnauksen tai lautapeli taistelu. Anna itsellesi ansaittu tauko.

Älä lyö pullo tai huumeita
Kun olet toipumassa hajoamiseen, siellä on aina kiusaus leikata irti ja päästä pois päästäsi. Mutta huumeiden käyttö tai ryyppääminen on tilapäinen häiriötekijä, joka päätyy tekemään enemmän pahaa kuin hyvää., Jos tunnet itsesi liukuvan siihen suuntaan, suuntaa päihde – ja alkoholisivullemme saadaksesi lisätietoja.

pitäydy rutiinissa
tauon aikana, pääsi saattaa pyöriä, joten pieni rutiini voi mennä pitkälle. Tämä voi olla jotain niin yksinkertaista kuin ottaa suihku ennen nukkumaanmenoa joka yö, tai asetat hälytyksen 8 am ja herätyksen aamu – mikä auttaa sinua saamaan hieman vakautta takaisin osaksi jokapäiväistä elämää.

Express yourself
on normaalia tuntea itsensä eronsa jälkeen yksinäiseksi, ja se voi auttaa avautumaan asiasta tavalla, joka tuntuu sinusta mukavalta., Juttele erosta kärsineelle puolisolle, Kuuntele lempisävelmiäsi tai ota vain vähän aikaa rennosti. Tulemalla toimeen tapahtuneen kanssa, voit parantua ja jatkaa eteenpäin.

App, app and away!
Koska elämme aikakaudella digitaalisen dating, se ei ole kauan, ennen kuin joku ehdottaa rekisteröitymisestä Tinder (tai Saranan, tai Happn, tai Kimalaiset). Jos luulet, että jutteleminen joidenkin uusien ihmisten kanssa on askel oikeaan suuntaan, anna mennä. Mutta en tunne paineita ’rebound’ heti, breaking up on henkilökohtainen asia, ja me kaikki toimivat eri aikataulut.,

Muita break-up haasteet

Leaving huono suhde takana
Se on normaalia tuntea vihainen, petetty, omakotitalo, ja joukko muita tunteita, kun huono suhde päättyy. Usein on sellainen kalvavava tunne ,että olisiko pitänyt tietää? vai tapahtuuko tämä myös seuraavan suhteeni kanssa? Sellainen on tosi syvältä, kun ei tunne normaalia, itsevarmaa itseään.

post-dump lama
Vaikka monet erot ovat molemminpuolinen, joskus yksi henkilö tekee päätöksen lopettaa suhde., ”Dumpatuksi” tuleminen on kova pala nieltäväksi, ja on normaalia tuntea itsensä vihaiseksi tai järkyttyneeksi jälkimainingeissa niin kuin ihminen, johon luotit eniten, on hylännyt sinut. Voi myös tuntua epäreilulta, että sinut jätettiin, ja saatat turhautua tilanteeseen tai ex-kumppaniisi. Yritä muistaa, että ero ei ole koskaan helppoa, dumper tai dumpee.

Ratkaista luottamusongelmia
saatat huomata, että post-hajoamiseen et ole aivan täynnä luottamusta. Käytä tämä aika miettiä valintoja teit ja päättää, mikä on tärkeää sinulle suhteessa.,

terveellinen tapa oppia lähestymään tulevia ihmissuhteita on hyväksyä edellisessä tekemäsi virheet ja ottaa niistä vähän oppia. Tunnustakaa, mikä meni vikaan, ja päättäkää olla antamatta sen tapahtua uudelleen. Mutta älä ole ankara itsellesi, käytä vain aikaa yrittää ymmärtää pelkosi ja tunteesi.

vihaisen exän valheiden käsittely
jotkut ihmiset ottavat suhteen lopun huonosti – niin pahasti, että he jakavat huonon asenteensa kaikkien kanssa., Heidän valheensa sinusta voivat olla vahingollisia, mutta muista, että ex-kumppanisi voi tuntea olonsa yhtä loukatuksi kuin sinä, ja kaikki tämä tarinankerronta voi olla heidän (epäterveellinen) tapansa selviytyä.

on valmisteltu vastauksia, kun ihmiset kyselevät huhuista ja nauravat kaikelle perättömälle tarinalle. Jos se tapahtuu verkossa, raportoi kaikki lähetetty sisältö ja ihmiset mukana, sitten unfriend ja estää niitä.

Coping with seeing your ex around
Be chill. Tämä ei tarkoita sitä, että olisi todella mukava tai käyttäytyisi kuin mitään ei olisi tapahtunut; se tarkoittaa sitä, että kohtelet exääsi ihmisenä ja perustavalla kunnioituksella., Jos et ole varma, miten saatat reagoida, älä pakota itseäsi aktiivisesti vuorovaikutuksessa niiden kanssa. Jos sanot ” hei ” tai annat small talkin tapahtua luonnollisesti, se voi auttaa minimoimaan kiusallisuuden tunteen. Mene ylämäkeen ja yritä aina olla paras itsesi.

Jos asiat eivät parane
On olemassa strategioita voit kehittää auttaa käsittelemään stressaavaa kertaa. Katso lisätietoa selviytymistaitojen kehittämisestä. Haluat ehkä harkita vierailevat ohjaaja tai terapeutti, joka voi auttaa sinua tunnistamaan tapoja selviytyä työn puolestasi.,

tiedämme, että oikeanlaista tukea voi olla vaikea tunnistaa, kun sitä tarvitsee. Käytä ReachOut Nextstepiä, anonyymiä verkkotyökalua, joka suosittelee asiaankuuluvia tukivaihtoehtoja sen perusteella, mihin tarvitset apua.

Jos ajan myötä tuntuu yhä yhtä surulliselta kuin eropäivänä, voi käydä läpi muutakin kuin vain kovaa aikaa. Tutustu masennuksen oireisiin ja käy lääkärissä, jos olet huolissasi voinnistasi. On helpompaa ja nopeampaa selvittää, mitä heidän avullaan tapahtuu., Ei ole väliä mitä, ajoissa, ja vahva tukiverkosto, voit pomppia takaisin ja tuntuu paremmalta.