sådan: Overlev breakup
Breaking up er svært at gøre. Når et forhold slutter, det er normalt at føle, at en del af dig mangler, og det kan være tilfældet i et varmt minut. Men i mellemtiden er der måder, du kan blødgøre slag og komme tilbage på sporet.
langsom og stabil
Det kan være svært at komme til udtryk med, hvad der er sket. Forvent ikke at hoppe tilbage til dit gamle selv med det samme., Spørg alle, der har haft et knust hjerte, og de vil fortælle dig: der er gode dage og dårlige, men vi kommer alle godt til sidst..
få din selvtillid tilbage
få tid til at gøre de ting, du nyder – kick en footy, indhente hjælpere, binge Netfli., eller udfordre dine venner til en gaming turnering eller brætspil kamp. Giv dig selv en velfortjent pause.
må ikke ramt flasken eller tage stoffer
Når du afhaspning fra en breakup er der altid en fristelse til at skære løs og stå af hovedet. Men at tage medicin eller Boo .ing er en midlertidig distraktion, der ender med at gøre mere skade end gavn., Hvis du kan føle dig selv glide i den retning, hovedet på over til vores narkotika og alkohol side for mere info.
Hold dig til en rutine
under en sammenbrud kan dit hoved spinde, så en lille rutine kan gå langt. Dette kan være noget så simpelt som at have et brusebad før sengetid hver nat, eller indstille din alarm til en 8 am waakeup call hver morgen – uanset hvad hjælper dig med at få lidt stabilitet tilbage i din hverdag.
Udtryk dig selv
det er normalt at føle sig ensom efter en sammenbrud, og det kan hjælpe med at åbne op for dette på en måde, der føles behagelig for dig., Chat med en kammerat, der har været igennem en breakup, lytte til dine yndlingsmelodier eller bare tage lidt tid ud til chill. Ved at komme overens med, hvad der er sket, kan du helbrede og komme videre.
App, app og væk!
fordi vi lever i en alder af digital dating, vil det ikke vare længe, før nogen foreslår at tilmelde sig Tinder (eller Hinge, eller Happn, eller Bumble). Hvis du tror, at chatte med nogle nye mennesker er et skridt i den rigtige retning, gå efter det. Men føler ikke presset til at’ rebound ‘ med det samme, at bryde sammen er en personlig ting, og vi opererer alle på forskellige tidslinjer.,
Andre break-up udfordringer
du Forlader et dårligt forhold bag
Det er normalt at føle vrede, forrådt, løsrevet, og en masse andre følelser, når en dårlig forholdet slutter. Der er ofte den gnagende følelse af, ‘ skulle jeg have vidst det?’eller’ vil dette også ske med mit næste forhold?’Den slags ting stinker virkelig, når du ikke føler dit normale, selvsikre selv.
nedgangen i post-dump
mens mange sammenbrud er gensidige, træffer nogle gange en person beslutningen om at afslutte forholdet., At være ‘dumpet’ er en hård pille at sluge, og det er normalt at føle sig vred eller ked af det i kølvandet, som om du er blevet afvist af den person, du har tillid til mest. Det kan også virke uretfærdigt, at du blev dumpet, og du kan blive frustreret over situationen, eller hos din eks-partner. Prøv at huske, at det aldrig er let at bryde sammen, for dumper eller dumpee.
løsning af tillidsproblemer
Du kan opleve, at du efter bruddet ikke er helt fuld af tillid. Brug denne tid til at reflektere over de valg, du har foretaget, og til at beslutte, hvad der er vigtigt for dig i et forhold.,
en sund måde at lære at nærme sig fremtidige relationer er at acceptere de fejl, du lavede i din sidste og tage en lille lektion fra hver. Anerkend, hvad der gik galt, og beslut dig for ikke at lade det ske igen. Men vær ikke hård ved dig selv, bare brug lidt tid på at forstå din frygt og følelser.håndtering af en vred eks løgne nogle mennesker tager slutningen af et forhold dårligt-så dårligt, at de vil dele deres dårlige holdning med alle., Deres løgne om dig kan være skadelige, men husk, at din e.-partner kan føle sig så ondt som du gør, og al denne historiefortælling kan være deres (usunde) måde at håndtere.
har nogle svar forberedt på, når folk spørger dig om rygterne, og griner af eventuelle usande historier. Hvis det sker online, skal du rapportere ethvert indsendt indhold og de involverede personer, derefter unfriend og blokere dem.
håndtering af at se din eks omkring
være chill. Dette betyder ikke at være rigtig flot eller handle som om der ikke skete noget; det betyder, at du behandler din eks som et menneske og med grundlæggende respekt., Hvis du er usikker på, hvordan du kan reagere, ikke tvinge dig selv til aktivt at interagere med dem. At sige ‘ hej ‘ eller lade small talk ske naturligt kan hjælpe med at minimere enhver følelse af akavhed. Tag den høje vej, og altid forsøge at være din bedste selv.
Hvis tingene ikke bliver bedre
der er strategier, du kan udvikle for at hjælpe med at håndtere stressende tider. Se bygning coping færdigheder for mere info. Du kan overveje at besøge en rådgiver eller en terapeut, der kan hjælpe dig med at identificere måder at klare det arbejde for dig.,
Vi ved, at det kan være svært at identificere den rigtige form for support, når du har brug for det. Gå til at bruge ReachOut ne .tstep, et anonymt online værktøj, der anbefaler relevante supportmuligheder baseret på, hvad du vil have hjælp til.
Hvis du med tiden stadig føler dig så trist som den dag, du brød sammen, går du måske igennem mere end bare en hård tid. Tjek nogle af tegnene på depression, og hvis du er bekymret for, hvordan du har det, skal du besøge din læge. Det bliver lettere og hurtigere at finde ud af, hvad der foregår med deres hjælp., Uanset hvad, med tiden og med et stærkt supportnetværk, vil du hoppe tilbage og føle dig bedre.
Leave a Reply