Wie: Überleben die Trennung
Breaking up ist schwer zu tun. Wenn eine Beziehung endet, Es ist normal, das Gefühl zu haben, dass ein Teil von Ihnen fehlt, und das könnte für eine heiße Minute der Fall sein. Aber in der Zwischenzeit gibt es Möglichkeiten, den Schlag zu mildern und wieder auf Kurs zu kommen.
Langsam und stetig
Es kann schwierig sein, sich damit abzufinden, was passiert ist. Erwarte nicht, sofort zu deinem alten Selbst zurückzukehren., Fragen Sie jeden, der ein gebrochenes Herz hat, und sie werden Ihnen sagen: Es gibt gute und schlechte Tage, aber wir alle kommen am Ende gut..
Holen Sie sich Ihr Vertrauen zurück
Nehmen Sie sich Zeit, um die Dinge zu tun, die Sie genießen-treten Sie einen footy, holen Sie sich mit Freunden, Binge Netflix, oder fordern Sie Ihre Freunde zu einem Gaming-Turnier oder Brettspiel Schlacht. Gönnen Sie sich eine wohlverdiente Pause.
Don ‚ T hit the bottle oder Drogen nehmen
Wenn Sie sind erholt von einer Trennung gibt es immer eine Versuchung, Locker geschnitten und kommen aus Ihrem Kopf. Aber die Einnahme von Drogen oder Alkohol ist eine vorübergehende Ablenkung, die am Ende mehr Schaden als nützen wird., Wenn Sie das Gefühl haben, in diese Richtung zu rutschen, Besuchen Sie unsere Drogen-und Alkoholseite für weitere Informationen.
Halten Sie sich an eine Routine
Während eines Break-up, den Kopf drehen könnte, so dass eine kleine Routine kann einen langen Weg gehen. Dies kann so einfach sein wie jede Nacht vor dem Schlafengehen duschen oder jeden Morgen einen Wecker für einen Weckruf um 8 Uhr morgens stellen – was auch immer Ihnen hilft, ein bisschen Stabilität in Ihren Alltag zu bringen.
Drücken Sie sich aus
Es ist normal, sich nach einer Trennung einsam zu fühlen, und es kann helfen, sich auf eine Weise zu öffnen, die sich für Sie angenehm anfühlt., Chatten Sie mit einem Partner, der eine Trennung durchgemacht hat, Hören Sie sich Ihre Lieblingsmusik an oder nehmen Sie sich einfach eine Auszeit, um sich zu entspannen. Wenn Sie sich mit dem, was passiert ist, abfinden, können Sie heilen und weitermachen.
App, App und weg!
Weil wir im Zeitalter der digitalen Datierung leben, es wird nicht lange dauern, bis jemand schlägt vor, Zunder Anmeldung (oder Scharnier, oder Happn, oder Bumble). Wenn Sie denken, dass das Chatten mit neuen Leuten ein Schritt in die richtige Richtung ist, gehen Sie dafür. Aber spüren Sie nicht den Druck, sich sofort zu „erholen“, Die Trennung ist eine persönliche Sache und wir alle arbeiten an verschiedenen Zeitlinien.,
Andere Trennungsherausforderungen
Eine schlechte Beziehung hinter sich lassen
Es ist normal, sich wütend, verraten, losgelöst und eine Reihe anderer Emotionen zu fühlen, wenn eine schlechte Beziehung endet. Es gibt oft das nagende Gefühl von ‘ “ Hätte ich es wissen sollen?’oder‘ Wird dies mit meiner nächsten Beziehung passieren, auch?“Diese Art von Sachen ist wirklich scheiße, wenn du dein normales, selbstbewusstes Selbst nicht fühlst.
Der Post-Dump-Einbruch
Während viele Trennungen gegenseitig sind, trifft manchmal eine Person die Entscheidung, die Beziehung zu beenden., „Abgeladen“ zu werden, ist eine harte Pille, die man schlucken muss, und es ist normal, sich wütend oder verärgert zu fühlen, als ob man von der Person abgelehnt wurde, der man am meisten vertraute. Es mag auch unfair erscheinen, dass Sie abgeladen wurden, und Sie können frustriert über die Situation, oder bei Ihrem Ex-Partner. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass die Trennung nie einfach ist, für den Kipper oder den Dumpee.
Lösung von Vertrauensproblemen
Sie könnten feststellen, dass Sie nach der Trennung nicht gerade voller Vertrauen sind. Nutzen Sie diese Zeit, um über Ihre Entscheidungen nachzudenken und zu entscheiden, was Ihnen in einer Beziehung wichtig ist.,
Ein gesunder Weg, um zu lernen, wie man sich zukünftigen Beziehungen nähert, besteht darin, die Fehler zu akzeptieren, die Sie in Ihrem letzten gemacht haben, und jeweils eine kleine Lektion zu erteilen. Erkenne an, was schief gelaufen ist und beschließe, es nicht noch einmal passieren zu lassen. Aber sei nicht hart zu dir selbst, verbringe nur einige Zeit damit, deine Ängste und Gefühle zu verstehen.
Umgang mit einem wütenden Ex Lügen
Einige Leute nehmen das Ende einer Beziehung schlecht – so schlecht,dass sie ihre schlechte Einstellung mit allen teilen., Ihre Lügen über Sie können schädlich sein, aber denken Sie daran, dass Ihr Ex-Partner sich genauso verletzt fühlt wie Sie, und all dieses Geschichtenerzählen kann ihre (ungesunde) Art sein, damit umzugehen.
Lassen Sie sich auf einige Antworten vorbereiten, wenn die Leute Sie nach den Gerüchten fragen und unwahre Geschichten auslachen. Wenn es online passiert, melden Sie alle geposteten Inhalte und die beteiligten Personen und schließen Sie sie ab und blockieren Sie sie.
Coping mit sehen Sie Ihre Ex um
Seien Sie chill. Das bedeutet nicht, wirklich nett zu sein oder so zu handeln, als wäre nichts passiert; Es bedeutet, dass Sie Ihren Ex als Mensch und mit grundlegendem Respekt behandeln., Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie reagieren könnten, zwingen Sie sich nicht, aktiv mit ihnen zu interagieren. „Hey“ zu sagen oder Smalltalk natürlich passieren zu lassen, kann helfen, jedes Gefühl der Unbeholfenheit zu minimieren. Nehmen Sie die hohe Straße, und immer versuchen, Ihr bestes Selbst zu sein.
Wenn die Dinge nicht besser werden
Es gibt Strategien, die Sie entwickeln können, um mit stressigen Zeiten umzugehen. Siehe Aufbau von Bewältigungsfähigkeiten für weitere Informationen. Vielleicht möchten Sie einen Berater oder einen Therapeuten besuchen, der Ihnen helfen kann, Wege zu finden, die für Sie funktionieren.,
Wir wissen, dass es schwierig sein kann, die richtige Art von Unterstützung zu identifizieren, wenn Sie sie benötigen. Versuchen Sie es mit ReachOut NeXTStep, einem anonymen Online-Tool, das relevante Supportoptionen basierend auf Ihrer gewünschten Hilfe empfiehlt.
Wenn Sie sich im Laufe der Zeit immer noch so traurig fühlen wie an dem Tag, an dem Sie sich getrennt haben, werden Sie möglicherweise mehr als nur eine harte Zeit durchmachen. Schauen Sie sich einige der Anzeichen einer Depression an und besuchen Sie Ihren Hausarzt, wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie Sie sich fühlen. Es wird einfacher und schneller zu erarbeiten, was mit ihrer Hilfe los ist., Egal was, mit der Zeit und mit einem starken Support-Netzwerk werden Sie sich zurücklehnen und sich besser fühlen.
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