Jak Přežít rozchod
Rozbíjení je těžké udělat. Když vztah skončí, je normální mít pocit, že část z vás chybí, a to by mohlo být v případě horké minuty. Ale mezitím, existují způsoby, jak můžete zmírnit ránu a dostat se zpět na trať.
pomalé a stabilní
může být obtížné vyrovnat se s tím, co se stalo. Nečekejte, že se okamžitě vrátíte ke svému starému já., Zeptejte se každého, kdo má zlomené srdce a řeknou vám: jsou dobré dny a špatné, ale nakonec jsme všichni dobří..
Získat vaši důvěru zpátky
Udělejte si čas dělat věci, které vás baví – kopat fotbal, pokecat s kamarády, záchvatovité Netflix, nebo vyzvěte své přátele na herní turnaje, nebo deskové hry bitva. Dejte si zaslouženou přestávku.
nebijte láhev ani neberte drogy
když se vzpínáte z rozchodu, vždy existuje pokušení uvolnit se a dostat se z hlavy. Ale užívání drog nebo chlastání je dočasné rozptýlení, které nakonec způsobí více škody než užitku., Pokud můžete cítit sami posuvné v tomto směru, zamiřte na naši stránku drog a alkoholu pro více informací.
držte se rutiny
během rozpadu se vaše hlava může otáčet, takže malá rutina může jít dlouhou cestou. To může být něco tak jednoduchého, jako mít sprchu před spaním každou noc, nebo nastavení budíku pro 8 am probuzení volání každé ráno-co vám pomůže získat trochu stability zpět do vašeho každodenního života.
Vyjádřete se
je normální cítit se osaměle po rozpadu a může to pomoci otevřít se o tom způsobem, který se vám cítí pohodlně., Chatujte s kamarádem, který prošel rozchodem, poslouchejte své oblíbené melodie nebo si jen udělejte nějaký čas na chill. Tím, že se vyrovnáte s tím, co se stalo, můžete se uzdravit a jít dál.
aplikace, aplikace a pryč!
Protože žijeme ve věku digitální datování, to nebude trvat dlouho, než někdo navrhne přihlášení na Troud (nebo Závěs, nebo Happn, nebo Bumble). Pokud si myslíte, že chatování s některými novými lidmi je krok správným směrem, jděte na to. Ale necítí tlak k ‚oživení‘ okamžitě, rozchodu je osobní věc a všichni pracují na různých časových obdobích.,
Další break-up výzvy
zanechává špatný vztah za
To není normální cítit vztek, zradil, volně stojící, a spoustu dalších emocí, když špatný vztah skončí. Tam je často hlodající pocit, ‚ měl jsem to vědět? nebo se to stane i s mým dalším vztahem? Takové věci jsou opravdu na hovno, když necítíte své normální, sebevědomé já.
propad po výpisu
zatímco mnoho rozchodů je vzájemných, někdy se jedna osoba rozhodne ukončit vztah., Být „dumpingové“ je těžké spolknout, a to je normální cítit vztek, nebo rozrušení v důsledku jako jsi byla odmítnuta osoba nejvíce věřila. Mohlo by se také zdát nespravedlivé, že jste dostali kopačky, a můžete být frustrováni situací, nebo u vašeho bývalého partnera. Zkuste si uvědomit, že rozchod není nikdy snadný, pro sklápěč nebo dumpee.
řešení problémů s důvěrou
možná zjistíte, že po rozchodu nejste přesně plní důvěry. Použijte tento čas k zamyšlení nad rozhodnutími, která jste učinili, a k rozhodnutí, co je pro vás ve vztahu důležité.,
zdravý způsob, jak se naučit, jak přistupovat k budoucím vztahům, je přijmout chyby, které jste udělali ve svém posledním a vzít si od každého malou lekci. Uznejte, co se pokazilo, a rozhodněte se, že se to nestane znovu. Ale nebuďte na sebe těžké, jen strávit nějaký čas se snaží pochopit své obavy a pocity.
manipulace se lži rozzlobeného ex
někteří lidé berou konec vztahu špatně – tak špatně, že budou sdílet svůj špatný postoj se všemi., Jejich lži o vás mohou být škodlivé, ale nezapomeňte, že váš bývalý partner se může cítit stejně zraněný jako vy, a toto vyprávění může být jejich (nezdravým) způsobem zvládání.
připravte si několik odpovědí, na které se vás lidé ptají na zvěsti, a smát se jakýmkoli nepravdivým příběhům. Pokud se to děje online, nahlásit jakýkoli zveřejněný obsah a zúčastněné osoby, pak je nepřátelský a blokovat.
vyrovnat se s vidět své ex kolem
být chill. To neznamená, že je opravdu hezké, nebo se chovat jako by se nic nestalo; to znamená, že budete léčit své ex jako lidská bytost a se základním respektem., Pokud si nejste jisti, jak byste mohli reagovat, nenuťte se s nimi aktivně komunikovat. Říkat “ Hej “ nebo nechat se mluvit přirozeně, může pomoci minimalizovat jakýkoli pocit trapnosti. Vydejte se po silnici a vždy se snažte být vaším nejlepším já.
Pokud se věci nezlepší
existují strategie, které můžete vyvinout, abyste pomohli vypořádat se se stresujícími časy. Viz budování zvládání dovednosti pro více informací. Možná budete chtít zvážit návštěvu poradce nebo terapeuta, který vám pomůže identifikovat způsoby, jak tuto práci zvládnout.,
víme, že může být těžké identifikovat správný druh podpory, když ji potřebujete. Využijte ReachOut NextStep, anonymní online nástroj, který doporučuje relevantní možnosti podpory založené na tom, s čím chcete pomoci.
Pokud se v průběhu času stále cítíte stejně smutně jako v den, kdy jste se rozešli, možná procházíte více než jen těžkým časem. Podívejte se na některé z příznaků deprese a, pokud se obáváte, jak se cítíte, navštivte svého praktického lékaře. Bude snazší a rychlejší zjistit, co se s jejich pomocí děje., Bez ohledu na to, co, v čase, a se silnou podpůrnou sítí, budete odrazit a cítit se lépe.
Leave a Reply