hacer frente a una ruptura

cómo: sobrevivir a la ruptura

romper es difícil de hacer. Cuando una relación termina, es normal sentir que falta una parte de ti, y ese podría ser el caso durante un minuto caluroso. Pero mientras tanto, hay maneras de suavizar el golpe y volver a la pista.

lento y constante
puede ser difícil llegar a un acuerdo con lo que ha sucedido. No esperes volver a tu antiguo yo inmediatamente., Pregúntale a cualquiera que tenga el corazón roto y te dirán: hay días buenos y malos, pero al final todos somos buenos..

recupere su confianza
tómese el tiempo para hacer las cosas que disfruta: patear un fútbol, ponerse al día con compañeros, atracarse en Netflix o desafiar a sus amigos a un torneo de juegos o una batalla de juegos de mesa. Date un merecido descanso.

No golpee la botella o tome drogas
cuando se tambalea de una ruptura, siempre hay una tentación de soltarse y quitarse de la cabeza. Pero tomar drogas o beber alcohol es una distracción temporal que terminará haciendo más daño que bien., Si puede sentir que se desliza en esa dirección, diríjase a nuestra página de drogas y alcohol para obtener más información.

apégate a una rutina
Durante una ruptura, tu cabeza puede estar girando, por lo que un poco de rutina puede ayudar mucho. Esto puede ser algo tan simple como ducharse antes de acostarse cada noche o configurar la alarma para una llamada de despertador a las 8 am cada mañana, lo que le ayude a recuperar un poco de estabilidad en su vida cotidiana.

Exprésate
Es normal sentirse solo después de una ruptura, y puede ayudar a abrirse sobre esto de una manera que se sienta cómodo para usted., Chatea con un compañero que ha pasado por una ruptura, escucha tus canciones favoritas o simplemente tómate un tiempo para relajarte. Al aceptar lo que ha pasado, puedes sanar y seguir adelante.

Aplicación, Aplicación y lejos! debido a que estamos viviendo en la era de las citas digitales, no pasará mucho tiempo antes de que alguien sugiera registrarse en Yesca (o bisagra, o Happn, o Bumble). Si crees que chatear con gente nueva es un paso en la dirección correcta, hazlo. Pero no sientas la presión de’ rebotar ‘ instantáneamente, romper es algo personal y todos operamos en diferentes líneas de tiempo.,

otros desafíos de ruptura

dejar atrás una mala relación
Es normal sentirse enojado, traicionado, desapegado y un montón de otras emociones cuando termina una mala relación. A menudo hay la sensación de roer: ‘¿debería haberlo sabido?’o’ ¿esto va a pasar con mi próxima relación, también?’Ese tipo de cosas realmente apesta cuando no estás sintiendo tu yo normal y confiado.

la depresión post-volcado
mientras que muchas rupturas son mutuas, a veces una persona toma la decisión de poner fin a la relación., Ser «abandonado» es una píldora difícil de tragar, y es normal sentirse enojado o molesto en las secuelas como si hubiera sido rechazado por la persona en la que más confiaba. También puede parecer injusto que te hayan dejado, y puedes sentirte frustrado por la situación o por tu ex pareja. Trata de recordar que romper nunca es fácil, para el que se deshace o para el que se deshace.

resolver problemas de confianza
Es posible que después de la ruptura no estés exactamente lleno de confianza. Utilice este tiempo para reflexionar sobre las decisiones que tomó y para decidir lo que es importante para usted en una relación.,

una forma saludable de aprender a abordar las relaciones futuras es aceptar los errores que cometiste en la última y tomar una pequeña lección de cada uno. Reconoce lo que salió mal y resuelve no dejar que vuelva a suceder. Pero no seas duro contigo mismo, solo pasa algún tiempo tratando de entender tus miedos y sentimientos.

manejar las mentiras de un ex enojado
algunas personas toman el final de una relación mal – tan mal – que van a compartir su mala actitud con todos., Sus mentiras sobre ti pueden ser dañinas, pero recuerda que tu ex pareja puede sentirse tan herida como tú, y toda esta narración puede ser su forma (poco saludable) de sobrellevarla.

tenga algunas respuestas preparadas para cuando la gente le pregunte sobre los rumores, y ríase de cualquier historia falsa. Si está sucediendo en línea, Informe de cualquier contenido publicado y de las personas involucradas, luego elimine su amistad y bloquéelos.

lidiando con ver a tu ex alrededor
estar tranquilo. Esto no significa ser realmente agradable o actuar como si nada hubiera pasado; significa que tratas a tu ex como un ser humano y con respeto básico., Si no está seguro de cómo podría reaccionar, no se obligue a interactuar activamente con ellos. Decir ‘hola’ o dejar que la pequeña charla suceda naturalmente puede ayudar a minimizar cualquier sensación de incomodidad. Tomar el camino alto, y siempre tratar de ser su mejor yo.

Si las cosas no mejoran
hay estrategias que puede desarrollar para ayudar a lidiar con los momentos estresantes. Para obtener más información, consulte Cómo desarrollar habilidades de afrontamiento. Es posible que desee considerar visitar a un consejero o terapeuta que pueda ayudarlo a identificar maneras de sobrellevar ese trabajo para usted.,

sabemos que puede ser difícil identificar el tipo de soporte adecuado cuando lo necesita. Pruebe a usar ReachOut NextStep, una herramienta anónima en línea que recomienda opciones de soporte relevantes basadas en lo que desea ayuda.

si, con el tiempo, todavía te sientes tan triste como el día que rompiste, es posible que estés pasando por algo más que un momento difícil. Echa un vistazo a algunos de los signos de depresión y, si te preocupa cómo te sientes, visita a tu médico de cabecera. Será más fácil y rápido averiguar lo que está pasando con su ayuda., Pase lo que pase, con el tiempo y con una sólida red de apoyo, te recuperarás y Te sentirás mejor.