cum să: supraviețui despărțirii
Breaking up este greu de făcut. Atunci când o relație se termină, este normal să se simtă ca o parte din tine lipsește, și că ar putea fi cazul pentru un minut fierbinte. Dar între timp, există modalități prin care poți înmuia lovitura și să te întorci pe drumul cel bun.
lent și constant
poate fi dificil să se înțeleagă cu ceea ce sa întâmplat. Nu vă așteptați să vă întoarceți imediat la vechiul dvs. sine., Întrebați pe oricine care a avut o inimă zdrobită și vă vor spune: Sunt zile bune și rele, dar cu toții venim bine în cele din urmă..
recăpăta încrederea
face timp pentru a Face lucrurile pe care le bucura – bate mingea, prinde din urmă cu colegii, chef Netflix, sau provoca prietenii la un joc de turneu sau joc de bord de luptă. Dă-ți o pauză bine meritată.
nu a lovit sticla sau de a lua medicamente
atunci când sunteți bobinare de la o despartire există întotdeauna o tentație de a tăia liber și de a lua de pe cap. Dar a lua droguri sau a bea este o distragere temporară care va sfârși prin a face mai mult rău decât bine., Dacă vă puteți simți alunecând în această direcție, mergeți la pagina noastră de droguri și alcool pentru mai multe informații.
Stick la o rutină
În timpul unei despărțiri, capul ar putea fi filare, astfel încât un pic de rutină poate merge un drum lung. Acest lucru poate fi ceva la fel de simplu ca având un duș înainte de culcare în fiecare noapte, sau setarea alarma pentru un 8 am trezire apel în fiecare dimineață – orice vă ajută să obțineți un pic de stabilitate înapoi în viața de zi cu zi. este normal să se simtă singur după o pauză-up, și poate ajuta pentru a deschide despre acest lucru într-un mod care se simte confortabil pentru tine., Discutați cu un partener care a trecut printr-o despărțire, ascultați melodiile preferate sau pur și simplu luați ceva timp pentru a vă răcori. Venind la termeni cu ceea ce sa întâmplat, vă puteți vindeca și merge mai departe.
App, app și departe!
Pentru că trăim în epoca digitală datare, nu va fi mult timp înainte de cineva sugerează înscrierea la Tinder (sau balama, sau Happn, sau Bumble). Dacă credeți că discuția cu niște oameni noi este un pas în direcția corectă, mergeți pentru asta. Dar nu simt presiunea de a „rebound” instantaneu, de rupere în sus este un lucru personal și noi toți operează pe diferite termene.,lăsând o relație proastă în urmă
este normal să se simtă supărat, trădat, detașat, și o grămadă de alte emoții atunci când se termină o relație proastă. Există de multe ori sentimentul roadere de, ” ar fi trebuit să știu? sau asta se va întâmpla și cu următoarea mea relație? Genul ăsta de lucruri e nasol când nu te simți normal și încrezător.în timp ce multe despărțiri sunt reciproce, uneori o persoană ia decizia de a pune capăt relației., A fi „aruncat” este o pastilă grea de înghițit și este normal să te simți supărat sau supărat după aceea, ca și cum ai fost respins de persoana în care ai avut cea mai mare încredere. De asemenea, s-ar putea părea nedrept că te-ai aruncat și s-ar putea să fii frustrat de situație sau de fostul tău partener. Încercați să vă amintiți că despărțirea nu este niciodată ușoară, pentru dumper sau dumpee.
rezolvarea problemelor de încredere
s-ar putea găsi că post-despartire nu esti exact plin de încredere. Utilizați acest timp pentru a reflecta asupra alegerilor pe care le-ați făcut și pentru a decide ce este important pentru dvs. într-o relație.,o modalitate sănătoasă de a învăța cum să abordați relațiile viitoare este să acceptați greșelile pe care le-ați făcut în ultima dvs. și să luați o mică lecție de la fiecare. Recunoașteți ce a mers prost și rezolvați-vă să nu lăsați să se întâmple din nou. Dar nu fi greu pentru tine, doar petrece ceva timp încercând să-ți înțelegi temerile și sentimentele.unii oameni iau sfârșitul unei relații prost – atât de rău, încât vor împărtăși atitudinea lor proastă cu toată lumea., Minciunile lor despre tine pot fi dăunătoare, dar nu uitați că fostul dvs. partener se poate simți la fel de rănit ca și dvs., iar toată această povestire poate fi modul lor (nesănătos) de a face față.
aveți niște răspunsuri pregătite pentru atunci când oamenii vă întreabă despre zvonuri și râdeți de orice povești neadevărate. Dacă se întâmplă online, raportați orice conținut postat și persoanele implicate, apoi neprieteniți-le și blocați-le.
Coping cu a vedea ex-ul în jurul valorii de
fi rece. Acest lucru nu înseamnă a fi într-adevăr frumos sau acționează ca și cum nimic nu sa întâmplat; aceasta înseamnă că vă trateze ex-ul ca o ființă umană și cu respect de bază., Dacă nu ești sigur cum ai putea reacționa, nu te forța să interacționezi activ cu ei. A spune ” Hei ” sau a lăsa mici discuții să se întâmple în mod natural poate ajuta la minimizarea oricărui sentiment de stânjenire. Ia drumul mare, și întotdeauna să încerce să fie cel mai bun de sine.dacă lucrurile nu se îmbunătățesc, există strategii pe care le puteți dezvolta pentru a vă ajuta să faceți față perioadelor stresante. A se vedea construirea abilități de coping pentru mai multe informații. Poate doriți să luați în considerare vizitarea unui consilier sau a unui terapeut care vă poate ajuta să identificați modalități de a face față acestei lucrări pentru dvs.,știm că poate fi greu să identifici tipul potrivit de suport atunci când ai nevoie. Încercați să utilizați ReachOut NextStep, un instrument online anonim care recomandă Opțiuni de asistență relevante în funcție de ceea ce doriți ajutor.dacă, în timp, încă te simți la fel de trist ca în ziua în care te-ai despărțit, s-ar putea să treci prin mai mult decât o perioadă grea. Check out unele dintre semnele de depresie și, dacă sunteți îngrijorat de modul în care vă simțiți, vizitați medicul de familie. Va fi mai ușor și mai rapid să aflăm ce se întâmplă cu ajutorul lor., Indiferent de ce, în timp și cu o rețea puternică de sprijin, veți sări înapoi și vă veți simți mai bine.
Leave a Reply