Jak przestać porównywać się do innych

wstajesz wcześnie rano, szukając pracy na LinkedIn, gdy pojawi się nowe powiadomienie. Twój najlepszy przyjaciel z college ' u właśnie dostał awans na wiceprezesa w tej samej firmie, w której spędził ostatnie 10 lat. W międzyczasie, właśnie zostałeś zwolniony ze swojej ostatniej pozycji-czwartej pracy, którą piastowałeś w tym samym czasie., Mimo że oboje ukończyliście studia w tym samym roku, wasze kariery poszły w zupełnie innych kierunkach. Natychmiast czujesz się urażony. Zadajesz sobie pytanie: „Dlaczego nie ja?”

jednak ta reakcja nie jest rzadkością. Według ostatnich badań, ponad 75% osób zgłosiło uczucie zazdrości kogoś w zeszłym roku. Porównywanie się z innymi może sprawić, że poczujesz się sfrustrowany i niespokojny. Ale to nie pomaga w tworzeniu życia, które chcesz. Zamiast tego po prostu zabiera cenny czas i energię, które można było poświęcić na budowanie udanej kariery., Oto pięć zdrowych i praktycznych sposobów na zakończenie zazdrości i odzyskanie mocy.

Zidentyfikuj konkretne wyzwalacze

Jeśli chcesz przestać porównywać siebie do innych, określ, kiedy zazdrość budzi swoją brzydką głowę. Czy to podczas przewijania LinkedIn lub Instagram feed? A może usłyszysz, jak Twój najlepszy przyjaciel chwali się podwyżką pensji? Wykorzystaj te obserwacje, aby dowiedzieć się o sobie. Następnie zrób listę kogo i czego często zazdrościsz lub porównujesz się. Napisz, jak te uczucia negatywnie wpływają na Ciebie i dlaczego są stratą twojego czasu., Postanów stać się bardziej czujnym, abyś mógł złapać się w przyszłości.

zaangażuj się w wdzięczność

prawie niemożliwe jest doświadczanie negatywnych emocji, gdy jesteśmy wdzięczni za to, co mamy. Aby przestać porównywać się z innymi, rozważ założenie dziennika wdzięczności. Poświęć kilka chwil (najlepiej na początku dnia), aby zapisać wszystkie rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Innym zabawnym pomysłem, który może zaangażować całą rodzinę, jest stworzenie słoika wdzięczności. Znajdź słoik, udekoruj go i każdego dnia pomyśl o przynajmniej trzech rzeczach, za które jesteś wdzięczny., Zapisz każde na kartce papieru i włóż je do słoika. Wkrótce będziesz miał mnóstwo powodów do wdzięczności. Kiedy znajdziesz się w tych uczuciach zwątpienia w siebie, przeczytaj kilka notatek ze słoika, aby przypomnieć sobie o pozytywnych rzeczach w swoim życiu.

dokumentuj swoje osiągnięcia

porównując siebie z innymi, skupiasz się na ich mocnych stronach i ignorujesz własne. Więc śmiało i zrób listę swoich osiągnięć. Nie ma znaczenia, jakie są, duże czy małe, o ile są czymś, z czego jesteś dumny. Jeśli Asa projekt w pracy, nagraj go., Jeśli pomagasz przyjacielowi w kryzysie, dodaj go. Jeśli zaciągasz się na siłownię rano, kiedy nie chcesz iść, zapisz to. Dołącz wszystko, co możesz wymyślić. Następnie zastanów się nad tą listą i opublikuj ją gdzieś, gdzie możesz ją zobaczyć każdego dnia.

Ogarnij konkurencję

pomocne może być postrzeganie ludzi, których zazdrościsz jako sojuszników, a nie groźby. Jeśli unikniesz ludzi, którzy wywołują samo-porównanie, możesz przegapić, w jaki sposób ci ludzie sukcesu mogą Ci pomóc. Pomyśl, czego możesz się od nich nauczyć. Zbliż się do nich i poproś o radę., Zamiast czuć zazdrość, użyj ich osiągnięć jako motywacji. Kim są ludzie, których najbardziej podziwiasz, którzy robią różnicę na świecie? Dotrzeć do nich, aby znaleźć inspirację, dzięki czemu można stać się lepszym człowiekiem.

Bądź swoim najlepszym przyjacielem

często traktujemy innych lepiej niż siebie samych. Zacznij od sprawdzenia swojej własnej gadki. Czy jesteś samokrytyczny w tych momentach, w których porównujesz siebie do innych? Pierwszym krokiem w byciu własnym najlepszym przyjacielem jest przestać się zadręczać. Zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie :” czy powiedziałabym to komuś, na kim mi zależy?,”Następnie zacznij doceniać i doceniać własne unikalne talenty i zdolności.

pamiętaj, że zawsze znajdzie się ktoś bardziej atrakcyjny, inteligentny lub odnoszący sukcesy. Sztuką jest poznanie wyjątkowej wartości tego, co przynosisz do stołu. Kiedy skupiasz się na tym, co inni ludzie mają, a ty nie, oddajesz swoją moc. Jak powiedział Theodore Roosevelt: „porównanie jest złodziejem radości.”Więc odzyskaj swoją moc. Zdecyduj, że twoja energia zostanie wykorzystana do wiary w siebie i tworzenia życia, na które zasługujesz.

czujesz się zablokowany i niespełniony?, Pobierz bezpłatny przewodnik Caroline Castrillon: 5 znaków nadszedł czas, aby dokonać odważnej zmiany kariery!