Hvordan til At holde op med at Sammenligne dig Selv med Andre

du er op tidligt en morgen søger efter job på LinkedIn, når en ny meddelelse popper op. Din bedste ven fra college er lige blevet forfremmet til vicepræsident i det samme firma, hvor han har tilbragt de sidste ti år. I mellemtiden er du lige blevet afskediget fra din seneste stilling—det fjerde job, du har haft i samme tidsramme., Selvom du både dimitterede i samme år med samme grad, dine karrierer gik i tydeligt forskellige retninger. Straks, du føler vrede. Du spørger dig selv, ” hvorfor ikke mig?”

alligevel er denne reaktion ikke ualmindelig. Ifølge en nylig undersøgelse rapporterede mere end 75% af mennesker, at de var misundelige på nogen i det sidste år. Hvis du sammenligner dig selv med andre, kan du føle dig frustreret og ængstelig. Men det hjælper ikke med at skabe det liv, du ønsker. I stedet tager det bare værdifuld tid og energi, der kunne have været brugt på at opbygge en succesrig karriere., Her er fem sunde og praktiske måder at afslutte jalousi spillet og tage din magt tilbage.

identificer specifikke triggere

Hvis du vil stoppe med at sammenligne dig med andre, skal du bestemme, hvornår misundelse stikker sit grimme hoved. Er det, når du ruller gennem LinkedIn eller dit Instagram-feed? Eller måske når du hører din bedste ven prale af en lønforhøjelse? Brug disse observationer til at lære om dig selv. Lav derefter en liste over, hvem og hvad du ofte misunder eller sammenligner dig selv med. Skriv, hvordan disse følelser negativt påvirker dig, og hvorfor de er spild af din tid., Beslut dig for at blive mere årvågen, så du kan fange dig selv i fremtiden.

forpligte dig til taknemmelighed

det er næsten umuligt at opleve negative følelser, når vi er taknemmelige for det, vi har. For at stoppe sammenligne dig selv til andre, overveje at starte en taknemmelighed tidsskrift. Tag et øjeblik (helst i begyndelsen af dagen) for at skrive ned alle de ting, du er taknemmelig for. En anden sjov ID., der kan involvere hele familien er at skabe en taknemmelighed krukke. Find en krukke, dekorere det, og hver dag tænke på mindst tre ting, du er taknemmelig for., Skriv hver ned på et stykke papir og indsæt dem i krukken. Snart har du en lang række grunde til at være taknemmelig. Når du finder dig selv at glide ind i disse følelser af selvtillid, skal du læse et par noter fra krukken for at minde dig selv om de positive ting i dit liv.

dokument yourr dine præstationer

Når du sammenligner dig selv med andre, fokuserer du på deres styrker og ignorerer dine egne. Så gå videre og lav en liste over dine resultater. Det betyder ikke noget, hvad de er, store eller små, så længe de er noget, du er stolt af. Hvis du ace et projekt på arbejdet, optage det., Hvis du hjælper en ven i en krise, skal du tilføje den. Hvis du trækker dig selv til gymnastiksalen om morgenen, ville du ikke gå, skriv det ned. Medtag alt, hvad du kan tænke på. Så reflektere over denne liste og sende det et sted, hvor du kan se det hver dag.

omfavn konkurrencen

det kan være nyttigt at se folk, du misunder som allierede snarere end trusler. Hvis du undgår folk, der udløser selv-sammenligning, Du kan gå glip af, hvordan de succesfulde mennesker kan hjælpe dig. Tænk på, hvad du kan lære af dem. Gå hen til dem og spørg dem om råd., I stedet for at føle Jalou., brug deres resultater som motivation. Hvem er de mennesker, du mest beundrer, der gør en forskel i verden? Nå ud til dem for at finde inspiration, så du kan blive en bedre person.

Vær din egen bedste ven

ofte behandler vi andre bedre, end vi behandler os selv. Start med at undersøge din self-talk. Er du selvkritisk i de øjeblikke, du sammenligner dig selv med andre? Det første skridt i at være din egen bedste ven er at stoppe med at slå dig selv op. Stop og spørg dig selv ,” ville jeg sige disse ting til nogen, jeg holder af?,”Så begynd at anerkende og værdsætte dine egne unikke talenter og evner.

husk, der vil altid være nogen mere attraktiv, intelligent eller vellykket. Tricket er at kende den unikke værdi af det, du bringer til bordet. Når du fokuserer på, hvad andre mennesker har, som du ikke gør, giver du væk din magt. Som Theodore Roosevelt sagde, ” sammenligning er tyven af glæde.”Så tag din magt tilbage. Bestem, at din energi vil blive brugt til at tro på dig selv og skabe det liv, du fortjener.

følelse FAST og uopfyldt?, Do !nload Caroline Castrillons gratis guide: 5 Tegn Det er tid til at foretage en dristig karriereændring!