Wie man aufhört, sich mit anderen zu vergleichen

Sie sind eines Morgens früh auf der Suche nach Jobs auf LinkedIn, wenn eine neue Benachrichtigung angezeigt wird. Ihr bester Freund vom College wurde gerade zum Vizepräsidenten in derselben Firma befördert, in der er die letzten zehn Jahre verbracht hat. In der Zwischenzeit wurden Sie gerade von Ihrer letzten Position entlassen—dem vierten Job, den Sie in demselben Zeitraum innehatten., Obwohl Sie beide im selben Jahr mit demselben Abschluss abgeschlossen haben, gingen Ihre Karrieren in deutlich unterschiedliche Richtungen. Sofort fühlen Sie sich ärgerlich. Sie fragen sich: „Warum nicht ich?“

Dennoch ist diese Reaktion nicht ungewöhnlich. Laut einer kürzlich durchgeführten Studie gaben mehr als 75% der Menschen an, im letzten Jahr neidisch auf jemanden zu sein. Wenn Sie sich mit anderen vergleichen, können Sie sich frustriert und ängstlich fühlen. Aber es hilft nicht, das Leben zu schaffen, das Sie wollen. Stattdessen nimmt es nur wertvolle Zeit und Energie weg, die für den Aufbau einer erfolgreichen Karriere aufgewendet worden sein könnten., Hier sind fünf gesunde und praktische Möglichkeiten, das Eifersuchtsspiel zu beenden und Ihre Kraft zurückzunehmen.

Identifizieren Sie bestimmte Auslöser

Wenn Sie aufhören möchten, sich mit anderen zu vergleichen, bestimmen Sie, wann Neid seinen hässlichen Kopf erhebt. Ist es, wenn Sie durch LinkedIn oder Ihren Instagram-Feed scrollen? Oder vielleicht, wenn Sie hören, wie Ihr bester Freund mit einer Gehaltserhöhung prahlt? Verwenden Sie diese Beobachtungen, um mehr über sich selbst zu erfahren. Dann machen Sie eine Liste, wer und was Sie häufig beneiden oder vergleichen Sie sich mit. Schreiben Sie, wie sich diese Gefühle negativ auf Sie auswirken und warum sie Zeitverschwendung sind., Entschließe dich, wachsamer zu werden, damit du dich in Zukunft fangen kannst.

Verpflichten Sie sich zur Dankbarkeit

Es ist fast unmöglich, negative Emotionen zu erleben, wenn wir dankbar für das sind, was wir haben. Um aufzuhören, sich mit anderen zu vergleichen, erwägen Sie, ein Dankbarkeitsjournal zu starten. Nehmen Sie sich ein paar Momente Zeit (vorzugsweise zu Beginn des Tages), um all die Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Eine weitere lustige Idee, die die ganze Familie einbeziehen kann, ist das Erstellen eines Dankbarkeitsglases. Finde ein Glas, dekoriere es und denke jeden Tag an mindestens drei Dinge, für die du dankbar bist., Schreiben Sie jedes auf einen Zettel und legen Sie sie in das Glas. Bald haben Sie eine ganze Reihe von Gründen, dankbar zu sein. Wenn Sie in diese Gefühle von Selbstzweifeln geraten, lesen Sie ein paar Notizen aus dem Glas, um sich an die positiven Dinge in Ihrem Leben zu erinnern.

Dokumentieren Sie Ihre Leistungen

Wenn Sie sich mit anderen vergleichen, konzentrieren Sie sich auf ihre Stärken und ignorieren Ihre eigenen. Also, mach weiter und mache eine Liste deiner Erfolge. Es spielt keine Rolle, was sie sind, groß oder klein, solange sie etwas sind, auf das Sie stolz sind. Wenn Sie ein Projekt bei der Arbeit haben, notieren Sie es., Wenn Sie einem Freund in einer Krise helfen, fügen Sie es hinzu. Wenn Sie sich an einem Morgen ins Fitnessstudio schleppen, an dem Sie nicht gehen wollten, schreiben Sie es auf. Fügen Sie alles ein, was Sie sich vorstellen können. Dann denken Sie über diese Liste nach und posten Sie sie irgendwo, wo Sie sie jeden Tag sehen können.

Nehmen Sie den Wettbewerb an

Es kann hilfreich sein, Menschen, die Sie beneiden, eher als Verbündete als als als Bedrohungen zu betrachten. Wenn Sie Personen vermeiden, die einen Selbstvergleich auslösen, verpassen Sie möglicherweise, wie diese erfolgreichen Personen Ihnen helfen können. Denken Sie darüber nach, was Sie von ihnen lernen können. Nähern Sie sich ihnen und bitten Sie sie um Rat., Anstatt eifersüchtig zu sein, nutzen Sie ihre Leistungen als Motivation. Wer sind die Menschen, die Sie am meisten bewundern, die einen Unterschied in der Welt machen? Erreichen Sie sie, um Inspiration zu finden, damit Sie ein besserer Mensch werden können.

Sei dein eigener bester Freund

Oft behandeln wir andere besser als wir uns selbst behandeln. Beginnen Sie damit, Ihr Selbstgespräch zu untersuchen. Sind Sie in diesen Momenten selbstkritisch, in denen Sie sich mit anderen vergleichen? Der erste Schritt, um dein eigener bester Freund zu sein, besteht darin, aufzuhören, dich selbst zu verprügeln. Hör auf und frage dich: „Würde ich diese Dinge jemandem sagen, der mir wichtig ist?,“Dann fangen Sie an, Ihre eigenen einzigartigen Talente und Fähigkeiten anzuerkennen und zu schätzen.

denken Sie Daran, es wird immer jemanden geben, der attraktiver, intelligenter oder erfolgreicher. Der Trick besteht darin, den eindeutigen Wert dessen zu kennen, was Sie auf den Tisch bringen. Wann immer du dich darauf konzentrierst, was andere Leute haben, die du nicht hast, gibst du deine Macht weg. Wie Theodore Roosevelt sagte: „Vergleich ist der Dieb der Freude.“Also, nimm deine Kraft zurück. Entscheide, dass deine Energie genutzt wird, um an dich selbst zu glauben und das Leben zu erschaffen, das du verdienst.

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