Så här slutar du att jämföra dig med andra

du är uppe tidigt en morgon och letar efter jobb på LinkedIn när en ny anmälan dyker upp. Din bästa vän från college blev precis befordrad till vicepresident på samma företag där han har tillbringat de senaste tio åren. Under tiden har du just blivit avskedad från din senaste position-det fjärde jobbet du har haft i samma tidsram., Även om du båda tog examen samma år med samma grad, gick din karriär i tydligt olika riktningar. Omedelbart känner du dig förbittrad. Du frågar dig själv, ” varför inte jag?”

ändå är denna reaktion inte ovanlig. Enligt en nyligen genomförd studie rapporterade mer än 75% av människor att de kände sig avundsjuka på någon under det senaste året. Att jämföra dig med andra kan lämna dig frustrerad och orolig. Men det hjälper inte att skapa det liv du vill ha. Istället tar det bara bort värdefull tid och energi som kunde ha spenderats på att bygga en framgångsrik karriär., Här är fem friska och praktiska sätt att avsluta svartsjuka spelet och ta din makt tillbaka.

identifiera specifika utlösare

om du vill sluta jämföra dig med andra, bestäm när avund återkommer sitt fula huvud. Är det när du rullar genom LinkedIn eller din Instagram feed? Eller kanske när du hör din bästa vän skryta om en löneökning? Använd dessa observationer för att lära dig om dig själv. Gör sedan en lista över vem och vad du ofta avundas eller jämför dig med. Skriv hur dessa känslor påverkar dig negativt och varför de är slöseri med din tid., Lös att bli mer vaksam så att du kan fånga dig själv i framtiden.

engagera dig i tacksamhet

det är nästan omöjligt att uppleva negativa känslor när vi är tacksamma för vad vi har. För att sluta jämföra dig med andra, överväga att starta en tacksamhetsdagbok. Ta en stund (helst i början av dagen) för att skriva ner alla saker du är tacksam för. En annan rolig idé som kan involvera hela familjen är att skapa en tacksamhetsburk. Hitta en burk, dekorera den, och varje dag tänka på minst tre saker du är tacksam för., Skriv ner var och en på ett papper och sätt in dem i burken. Snart har du en hel mängd skäl att vara tacksam. När du befinner dig glida in i dessa känslor av självtvivel, läs några anteckningar från burken för att påminna dig om de positiva sakerna i ditt liv.

dokumentera dina prestationer

När du jämför dig med andra fokuserar du på deras styrkor och ignorerar dina egna. Så fortsätt och gör en lista över dina prestationer. Det spelar ingen roll vad de är, stora eller små, så länge de är något du är stolt över. Om du ess ett projekt på jobbet, spela in det., Om du hjälper en vän i en kris, Lägg till den. Om du drar dig till gymmet på en morgon du inte vill gå, skriv ner det. Inkludera allt du kan tänka på. Reflektera sedan över den listan och skicka den någonstans där du kan se den varje dag.

omfamna tävlingen

det kan vara till hjälp att se människor du avundas som allierade snarare än Hot. Om du undviker personer som utlöser självjämförelse kan du missa hur de framgångsrika personerna kan hjälpa dig. Tänk på vad du kan lära av dem. Närma dem och be dem om råd., Istället för att känna sig avundsjuk, använd deras prestationer som motivation. Vilka är de människor du mest beundrar som gör skillnad i världen? Nå ut till dem för att hitta inspiration så att du kan bli en bättre person.

var din egen bästa vän

ofta behandlar vi andra bättre än vi behandlar oss själva. Börja med att undersöka ditt självprat. Är du självkritisk under de ögonblick du jämför dig med andra? Det första steget i att vara din egen bästa vän är att sluta slå dig själv. Sluta och fråga dig själv, ” skulle jag säga dessa saker till någon jag bryr mig om?,”Börja sedan erkänna och uppskatta dina egna unika talanger och förmågor.

Kom ihåg att det alltid kommer att finnas någon mer attraktiv, intelligent eller framgångsrik. Tricket är att veta det unika värdet av vad du tar med till bordet. När du fokuserar på vad andra människor har som du inte, du ger bort din makt. Som Theodore Roosevelt sa, ” jämförelse är glädjens tjuv.”Så, ta tillbaka din kraft. Bestäm att din energi kommer att användas för att tro på dig själv och skapa det liv du förtjänar.

känsla fastnat och ouppfyllda?, Ladda ner Caroline Castrillons gratis guide: 5 Tecken Det är dags att göra en djärv karriärförändring!