Kuinka Lopettaa Vertaamalla Itsesi Muille

Olet jopa aikaisin aamulla etsivät työpaikkoja LinkedIn kun uusi ilmoitus ponnahtaa ylös. Paras ystäväsi Collegesta ylennettiin juuri varapresidentiksi samassa yrityksessä, jossa hän on viettänyt viimeiset kymmenen vuotta. Sillä välin sinut on juuri irtisanottu viimeisimmästä asemastasi-neljännestä työpaikastasi, joka sinulla on ollut samassa aikataulussa., Vaikka molemmat valmistuneet samana vuonna samassa määrin, oman uran meni selvästi eri suuntiin. Tunnet heti vastenmielisyyttä. Kysyt itseltäsi: ”Miksi en minä?”

vielä, tämä reaktio ei ole harvinainen. Tuoreen tutkimuksen mukaan yli 75 prosenttia ihmisistä kertoi kadehtivansa jotakuta viimeisen vuoden aikana. Kun vertaat itseäsi toisiin, voit tuntea itsesi turhautuneeksi ja ahdistuneeksi. Mutta se ei auta luomaan haluamaasi elämää. Sen sijaan se vie vain arvokasta aikaa ja energiaa, joka olisi voitu käyttää menestyksekkään uran rakentamiseen., Tässä viisi terveellistä ja käytännöllistä tapaa lopettaa mustasukkaisuus peli ja ottaa valta takaisin.

Tunnistaa erityisiä laukaisee

Jos haluat lopettaa vertaamalla itsesi muille, määrittää, kun kateus nostaa rumaa päätään. Onko se silloin, kun selaat LinkedIniä tai Instagram-syötteäsi? Tai ehkä kun kuulet parhaan ystäväsi kehuskelevan palkankorotuksella? Käytä näitä havaintoja oppiaksesi itsestäsi. Tee sitten lista siitä, ketä ja mihin usein kadehdit tai vertaa itseäsi. Kirjoita, miten nämä tunteet vaikuttavat negatiivisesti sinuun ja miksi ne ovat ajanhukkaa., Päätä tulla valppaammaksi, jotta saat itsesi kiinni tulevaisuudessa.

Commit itsesi kiitollisuus

Se on lähes mahdotonta kokea negatiivisia tunteita, kun olemme kiitollisia siitä, mitä meillä on. Jos haluat lopettaa itsesi vertaamisen toisiin, harkitse kiitollisuuspäiväkirjan aloittamista. Ota muutama hetki (mieluiten päivän alussa) kirjoittaaksesi ylös kaikki asiat, joista olet kiitollinen. Toinen hauska idea, johon koko perhe voi osallistua, on kiitospurkin luominen. Etsi purkki, koristele se ja mieti joka päivä ainakin kolmea asiaa, joista olet kiitollinen., Kirjoita jokainen paperille ja työnnä ne purkkiin. Pian sinulla on monia syitä olla kiitollinen. Kun löydät itsesi luisumassa ne tunteet, itse-epäilystä, lukea muutamia muistiinpanoja purkki muistuttaa itseäsi noin myönteisiä asioita elämässäsi.

Dokumentoida saavutuksia

Kun vertaat itseäsi muihin, voit keskittyä niiden vahvuudet ja jättää oman. Tee lista saavutuksistasi. Sillä ei ole väliä, mitä ne ovat, isoja tai pieniä, kunhan ne ovat jotain, mistä olet ylpeä. Jos sinulla on projekti töissä, nauhoita se., Jos autat ystävää kriisissä, lisää se. Jos raahaat itsesi salille aamulla, et halunnut mennä, kirjoita se ylös. Sisällytä kaikki, mitä voit ajatella. Sitten miettiä, että luettelo ja lähettää sen jonnekin, jossa voit nähdä sen joka päivä.

Omaksua kilpailu

Se voi olla hyödyllistä tarkastella ihmisiä kateus liittolaisina eikä uhkia. Jos vältät ihmisiä, jotka laukaisevat itsetuntovertailun, saatat jäädä paitsi siitä, miten ne menestyneet ihmiset voivat auttaa sinua. Mieti, mitä voit oppia heiltä. Lähesty heitä ja kysy heiltä neuvoa., Sen sijaan, että tuntisit itsesi mustasukkaiseksi, käytä heidän saavutuksiaan motivaationa. Keitä ihmisiä ihailet eniten, jotka vaikuttavat maailmassa? Ota yhteyttä heihin saadaksesi inspiraatiota, jotta voit tulla paremmaksi ihmiseksi.

Ole oma paras ystäväsi

usein kohtelemme muita paremmin kuin itseämme. Aloita tutkimalla itsejuttuasi. Oletko itsekriittinen niiden hetkien aikana, jolloin vertaat itseäsi muihin? Ensimmäinen askel omana parhaana ystävänä on lopettaa itsensä hakkaaminen. Pysähdy ja kysy itseltäsi: ”sanoisinko nämä asiat jollekulle, josta välitän?,”Ala sitten tunnustaa ja arvostaa omia ainutlaatuisia kykyjäsi ja kykyjäsi.

Muista, että aina tulee olemaan joku, enemmän viehättävä, älykäs ja menestynyt. Juju on se, että tietää sen ainutlaatuisen arvon, mitä pöytään tuo. Kun keskityt siihen, mitä muilla ihmisillä on, mitä sinulla ei ole, annat voimasi pois. Kuten Theodore Roosevelt sanoi, ” vertailu on ilon varas.”Ota siis voimasi takaisin. Päätä, että energiasi käytetään itse uskomiseen ja ansaitsemasi elämän luomiseen.

tunne juuttunut ja täyttymätön?, Lataa Caroline Castrillon ilmainen opas: 5 Merkkejä On aika tehdä rohkea uran muutos!