Hvordan Å Slutte Å Sammenligne Deg med Andre

Du er tidlig opp en morgen søk etter jobber på LinkedIn når en ny melding kommer opp. Din beste venn fra college bare fikk forfremmet til Viseadministrerende direktør i samme selskap hvor han har tilbrakt de siste ti årene. I mellomtiden, du har nettopp blitt permittert fra din siste posisjon—den fjerde jobben du har holdt i samme tidsrom., Selv om du både uteksaminert i samme år med samme grad, din karriere gikk i svært ulike retninger. Kjapt, du føler deg rett og slett irritert. Du spør deg selv, «Hvorfor ikke meg?»

Likevel, dette reaksjon er ikke uvanlig. Ifølge en fersk undersøkelse, er mer enn 75% av mennesker rapportert følelse misunnelig over at noen i det siste året. Å sammenligne deg med andre kan la deg følelsen frustrert og redd. Men det hjelper ikke å skape det livet du ønsker. I stedet, det tar bare bort verdifull tid og energi som kunne ha blitt brukt på å bygge en vellykket karriere., Her er fem sunne og praktiske måter å avslutte sjalusi spillet og ta makten tilbake.

Identifisere spesifikke utløser

Hvis du ønsker å slutte å sammenligne deg med andre, finne ut når misunnelse steiler sitt stygge hode. Er det når du ruller gjennom LinkedIn eller din Instagram-feed? Eller kanskje når du hører din beste venn skryte av en lønnsøkning? Bruk disse observasjonene til å lære om deg selv. Deretter lage en liste over hvem og hva du ofte misunnelse eller sammenligne deg selv. Skriv hvordan disse følelsene negativt påvirke deg, og hvorfor de er en avfall av din tid., Beslutning om å bli mer årvåken, slik at du kan ta deg selv i fremtiden.

Forplikte deg til å takknemlighet

Det er nesten umulig å oppleve negative følelser når vi er takknemlige for hva vi har. Å slutte å sammenligne deg med andre, vurdere å starte en takknemlighet journal. Ta et øyeblikk (fortrinnsvis på begynnelsen av dagen), til å skrive ned alle de ting du er takknemlig for. En morsom idé som kan involvere hele familien er å skape en takknemlighet jar. Finn et jar, dekorere den, og hver dag tenker på minst tre ting du er takknemlig for., Skriv hvert ned på en slip av papir og sette dem inn i glasset. Snart, vil du ha en hel rekke grunner til å være takknemlig for. Når du finner deg selv å skli inn i de følelser av selv-tvil, kan du lese et par notater fra jar til å minne deg selv om de positive tingene i livet ditt.

Dokument dine prestasjoner

Når du sammenligner deg selv med andre, må du fokusere på sine sterke sider og ignorere dine egne. Så, gå videre og lage en liste over dine prestasjoner. Det spiller ingen rolle hva de er, stort eller lite, så lenge de er noe du er stolt av. Hvis du ace-et prosjekt på jobben, ta det opp., Hvis du hjelpe en venn i en krise, legger du det. Hvis du drar deg til treningsstudioet på en morgen du ikke ønsker å gå, å skrive det ned. Inkluderer alt du kan tenke deg. Deretter reflektere over den listen og legge den et sted der du kan se det hver dag.

Omfavne konkurranse

Det kan være nyttig å vise folk du misunnelse som allierte, snarere enn trusler. Hvis du unngår mennesker som utløser selv-sammenligningen, kan du gå glipp av hvordan de vellykkede mennesker som kan hjelpe deg. Tenk på hva du kan lære av dem. Går bort til dem og spørre dem om råd., I stedet for å føle sjalu, bruke sine prestasjoner som motivasjon. Hvem er de menneskene du beundre de fleste som kan gjøre en forskjell i verden? Nå ut til dem for å finne inspirasjon slik at du kan bli en bedre person.

Bli din egen beste venn

Ofte, vi skal behandle andre bedre enn vi behandler oss selv. Start ved å undersøke deg selv-snakk. Er du selv-kritiske i løpet av de øyeblikkene du sammenligne deg selv til andre? Det første trinnet i å være din egen beste venn er å slutte å slå deg opp. Stopp og spør deg selv, «Ville jeg si disse tingene til noen jeg bryr meg om?,»Deretter begynne å anerkjenne og verdsette dine egne, unike talenter og ferdigheter.

Husk, det vil alltid være noen som mer attraktive, intelligent eller vellykket. Trikset er å vite den unike verdien av hva du bringe til bordet. Når du fokuserer på hva andre mennesker har du ikke, kan du gi bort din makt. Som Theodore Roosevelt sa, «Sammenligningen er tyven av glede.»Så, ta tilbake kraften din. Bestemme at din energi vil bli brukt til å tro på deg selv og skape det livet du fortjener.

Følelsen og oppfylt?, Last ned Caroline Castrillon er gratis guide: 5 Tegn Det er på Tide å Lage en Fet Karriere Endring!