Hydration Help: kiedy pić zimno, kiedy pić ciepło

pozostawanie nawodnione jest niezbędne dla naszego organizmu, aby wykonywać wszystkie ich niezbędne funkcje, ale jest to szczególnie ważne dla ćwiczeń i odchudzania. Badania wykazały, że odwodnieni ludzie robią mniej powtórzeń i szybciej się męczą, ponieważ brak wystarczającej ilości wody obniża poziom hormonów niezbędnych do budowania mięśni. Popijając wodę wypełnia również brzuch, co może pomóc ci spożywać mniej kalorii. Oprócz picia wystarczającej ilości wody, temperatura napoju natury również ma znaczenie.,

w ostatnim odcinku Extreme Makeover Weight Loss Edition, trener fitness Chris Powell podzielił się doskonałą wskazówką. Powiedział, aby pić zimną wodę, aby nawodnić swoje ciało, ale zdecydować się na ciepłą wodę, aby pozostać pełny i pomóc w utracie wagi.

pijąc szklankę zimnej wody spala więcej kalorii niż jedna w temperaturze pokojowej, to tylko około ośmiu kalorii, więc nie jest to do końca cud odchudzania., Mimo że zimna i ciepła woda są równie nawilżające, ideą picia zimnej wody jest to, że ponieważ jest tak chłodna i orzeźwiająca, jest bardziej satysfakcjonująca po treningu, więc możesz pić więcej, co zapewnia bardziej skuteczne nawodnienie.

wypicie szklanki ciepłej lub nawet gorącej wody przed posiłkiem może sprawić, że poczujesz się pełniejszy szybciej, więc skończysz zużywając mniej jedzenia., Właściwie, kiedy masz ochotę podjadać, popijając szklankę wody po raz pierwszy jest dobrym nawykiem, aby dostać się do ponieważ objawy odwodnienia, takie jak niski poziom energii, zawroty głowy i bóle głowy są często mylone z głodem. Picie 16 uncji wody przed posiłkami również udowodniono, że pomaga w utracie wagi, więc jest inny powód, aby utrzymać napełnioną butelkę wielokrotnego użytku.