Ajutor pentru hidratare: când să bei rece, când să bei cald

starea hidratată este esențială pentru corpul nostru pentru a-și îndeplini toate funcțiile necesare, dar este deosebit de importantă pentru exerciții fizice și scădere în greutate. Studiile au arătat că persoanele deshidratate fac mai puține repetări și se obosesc mai repede, deoarece nu au suficientă apă scade nivelul hormonilor necesari pentru construirea mușchilor. Sorbind pe apă, de asemenea, umple burta, care vă poate ajuta să consume mai putine calorii. În afară de a bea suficientă apă, temperatura băuturii naturii contează și ea.,într-un episod recent al Extreme Makeover Weight Loss Edition, antrenorul de fitness Chris Powell a împărtășit un sfat excelent. El a spus să bei apă rece pentru a-ți hidrata corpul, dar optează pentru apă caldă pentru a rămâne plin și a ajuta la scăderea în greutate. în timp ce beți un pahar de apă rece arde mai multe calorii decât unul la temperatura camerei, este vorba doar de aproximativ opt calorii, deci nu este chiar un miracol de pierdere în greutate., Deși rece și apă caldă sunt la fel de hidratante, ideea din spatele apă rece potabilă este că, fiind atât de rece și răcoritoare, e mai satisfacator după un antrenament, astfel încât este foarte probabil să bea mai mult, ceea ce face pentru o mai bună hidratare.

Bea un pahar de cald sau chiar fierbinte de apă înainte de masă poate face sa te simti plin mai repede, așa că va sfârși prin a consuma mai puțină mâncare., De fapt, atunci când simțiți că gustați, sorbind mai întâi un pahar de apă este un obicei bun pentru a intra, deoarece simptomele de deshidratare precum energia scăzută, amețelile și durerile de cap sunt adesea confundate cu foamea. Consumul de 16 uncii de apă înainte de mese s-a dovedit, de asemenea, că ajută la scăderea în greutate, deci există un alt motiv pentru a menține sticla reutilizabilă umplută.